नींद का नया विज्ञान: दुःस्वप्न और चिंता

कभी-कभी मैं चिंताग्रस्त दुःस्वप्नों से जाग जाता हूं जो इतना अजीब नहीं है, पीटीएसडी के साथ क्या है?PTSD दुःस्वप्न और फ्लैशबैक को समझना). पूर्ण-गैर-सेक्सी तरीके से मेरे पजामा के माध्यम से पसीना आ रहा है, तो मैं क्या करूँ? रोलओवर करें और वापस सो जाएं। आपको यह पूछने के लिए लुभाया जा सकता है कि मैं क्यों बुरे सपने आना उस तरह, लेकिन मुझे संदेह है कि मैं उत्तर में अकेला हूँ।

क्योंकि बुरे सपने कर रहे हैं यह बुरा है, मैं बस इतना करना चाहता हूं कि सोने के लिए वापस जाना है, भले ही नींद यह एक बार शरण नहीं थी। यहां तक ​​कि अगर यह अनिवार्य रूप से कह रहा है, "कृपया, श्रीमान, क्या मेरे पास कुछ और हो सकता है?" चूंकि विकल्प खर्च करना है अगले कुछ घंटों में एक ऐसी दुनिया में जागते हैं जहाँ आपके द्वारा देखी गई भयावहता को आपकी पलकों के पीछे ध्यान से देखा जाता है, यह सब खत्म हो गया. मदद नहीं करता है कि उन भयावहता का वास्तव में कुछ आधार होता है।

यह टर्नओवर का मामला है और आपके सिर में अलौकिक न्यूरॉन्स के लिए प्रार्थना करें, जो आपको शायद पिल्लों और यूनिकॉर्न को याद कर सकते हैं मौजूद है और आप हर गोर से भरे शानदार, या 4am मिड-आरईएम के अंत में केवल दस मिनट दिखा सकते हैं फ़्लैश बैक? या गर्म 'एन' फजी तथ्य से कम ऊपर उठो और जीवित रहो जो आपने सपना देखा था वह केवल अंधेरे अवकाश में नहीं रहता है कल्पना की लेकिन बहुत शायद एक ऐसी वास्तविकता का प्रतिनिधित्व करता है जो दिन-प्रतिदिन आपको शांत करती है तौर तरीका।

वास्तविकता यह है कि चिंता हमेशा वास्तविक दुनिया में एक अच्छी, स्वस्थ रिहाई नहीं पाती है, इसलिए जब आप सोते हैं तो यह आतंक की लहरों में निकलता है; रफ़ सही मैं रोलओवर।

दुःस्वप्न जागने के घंटों के दौरान चिंता बढ़ा सकते हैं

पारंपरिक मनोवैज्ञानिक ज्ञान में यह है कि बुरे सपने हमारे डर के लिए एक तरह से रिलीज वाल्व के रूप में कार्य करते हैं लेकिन जब से मैं आपको बता रहा हूं, तो आप जानते हैं कि यह मामला नहीं हो सकता है। वैज्ञानिक अमेरिकी विषय पर कुछ नवीनतम पत्रों का त्वरित अवलोकन करते हैं, जो उबला हुआ कहते हैं कि बुरे सपने वास्तव में चिंता का स्तर बढ़ा सकते हैं जब हम जागे हैं।

"यह संभव है... कि कुछ-कुछ उन व्यक्तियों के दिमाग में गलत हो रहा है जो बहुत अधिक चिंता का अनुभव करते हैं, इसलिए सामान्य भावनात्मक सपने देखने के दौरान प्रक्रिया विफल हो जाती है, यह कहना है सेक्रेड हार्ट हॉस्पिटल में ड्रीम एंड नाइटमेयर लेबोरेटरी के निदेशक तोरे नीलसन का मॉन्ट्रियल।

यह मेरे लिए काफी मायने रखता है। इसे और अधिक संदर्भ देने के लिए, और भी हाल के अध्ययनों में शोधकर्ताओं ने पाया कि "सपने हमें भावनाओं को संसाधित करने में मदद करते हैं एन्कोडिंग और उन की यादों का निर्माण करके, "और" विशद, विचित्र और भावनात्मक रूप से तीव्र सपने (वे सपने जिन्हें लोग आमतौर पर याद करते हैं) से जुड़े होते हैं एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस के भाग। "पीटीएसडी वाले लोगों में हिप्पोकैम्पस का द्रव्यमान आमतौर पर कम हो जाता है और मस्तिष्क के एमिग्डाला, या 'डर केंद्र' होता है, प्रतिक्रियात्मक होने पर यह समझाने में मदद मिल सकती है कि क्यों, यदि आपकी आधार रेखा, मस्तिष्क के लिए अपनी नींद के समय का उपयोग करना और आघात-आधारित को फैलाना अधिक कठिन है। भावनाएँ।

चाहे वह अन्य चिंता विकारों तक फैली हो, जो हमें पता नहीं है, लेकिन अगर मुझे लगता है कि मुझे यह कहने की काफी संभावना है।