अगर मैं सिर्फ चिंता में हूँ तो मेरा मूड क्यों ट्रैक करें?

मूड ट्रैकर सिर्फ अवसाद या द्विध्रुवी के लिए नहीं हैं। वे आपको घबराहट, चिंता और तनाव को पहचानने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। चिंता लोगों के मूड को प्रभावित करती है और बहुत से लोग संघर्ष करते हैं अवसादग्रस्तता के लक्षण और साथ ही चिंता के मुद्दे. चिंता का इलाज करने के लिए महत्वपूर्ण है कि कैसे लक्षण ओवरलैप होते हैं और यह कैसे आपको प्रभावित करता है।

अपने मूड को ट्रैक करना आपको अधिक अनुभव करने में मदद करता है चिंता पर नियंत्रण. यह आपके बेसलाइन चिंता स्तर को इंगित कर सकता है। मैं यह अध्ययन करने में सक्षम था कि चिकित्सा में मेरे लिए क्या काम नहीं कर रहा था और क्या था, जिसने मुझे यह तय करने में मदद की कि आगे क्या करना है।

मेरे मूड पर नज़र रखने से मेरा ध्यान केंद्रित हुआ और मैं इतना नहीं सोच पा रहा था कि मेरे साथ ऐसा क्या गलत था जो मैं हर किसी के कहने और डील करने में नहीं कर सकता था। मुझे पता था कि मेरे मुद्दे क्या थे। वे पृष्ठ पर वहीं थे-जोड़े गए बोनस के साथ मैं उन्हें प्रिंट कर सकता था और मेरे सिर में जो था उसके बजाय कागज के एक टुकड़े पर देख सकता था।

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आतंक के हमले क्या मैंने देखा है कि वे मेरे मनोभाव को बहुत ही जोर से नहीं पीटते हैं जो PTSD ट्रिगर्स कर सकते हैं और वह भी घबराहट आमतौर पर पूर्व लक्षणों से निपटा नहीं होने का एक परिणाम है क्योंकि मैं ध्यान नहीं दे रहा था।

अपने मनोदशा के बारे में पता होना और यह विशिष्ट से कैसे संबंधित है या नहीं, चिंता के व्यक्तिगत लक्षणों के लिए महत्वपूर्ण जानकारी है।

मेरी चिंता के कुछ लक्षण वर्ष के कुछ समय के आसपास चरम पर आते हैं और बाद में अवसाद के रूप में बंद हो जाते हैं और मैं खुद को बाहरी तनाव से अलग कर लेता हूं। अग्रिम में जानने से मदद मिलती है, और इसे जानना एक पैटर्न है जो मुझे ऐसा महसूस करने में मदद नहीं करता है जैसे कि यह बिना किसी कारण के हो रहा है, या नीले रंग से बाहर है।

डॉक्टरों (और अक्सर भी चिंता पीड़ित खुद को) मूड के लिए चिंता के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में ज्यादा बात नहीं करते हैं।

कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन- चिंता और मनोदशा विकारों में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह अस्थिर करने वाला भी है; यह मस्तिष्क को प्रतिक्रिया देने के तरीके को बदलता है और जितनी देर यह चारों ओर लटका रहता है, उतनी देर तक आप बड़ी चिंता से निपटते हैं, अधिक संभावना यह है कि आपका मूड भी प्रभावित होगा।

अगर आप चिंता में नहीं हैं तो मूड ट्रैकर्स मदद करें

अपने मूड पर नज़र रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विचार है।

यह एक कौशल है जो आपको चिंता उपचार को लागू करने में मदद कर सकता है माइंडफुलनेस जैसी रणनीतियां और अधिक से अधिक भावनात्मक क्षमता की दिशा में चीजों को बदलते हैं। कुछ लोग सूची बनाते हैं; मुझे सूचियां बहुत पसंद हैं लेकिन एक मूड ट्रैकर चीजों को एक कदम आगे ले जाता है और मुझे समय की बड़ी मात्रा में देखने की अनुमति देता है।

चिंता, जिस तरह से रिश्तों को बर्बाद कर सकती है या आपको नौकरी से निकाल सकती है, वह एक दीर्घकालिक चीज है। यह देखने के लिए बहुत जानकारी लेता है कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है चिंता का प्रभावी ढंग से इलाज करें. यहीं एक मिजाज ट्रैकर सबसे ज्यादा मदद कर सकता है।