द्विध्रुवी या अवसादग्रस्त व्यक्ति के लिए उत्पादकता आदतें (भाग 1)

द्विध्रुवी या अवसाद वाले लोग अक्सर काम पर उत्पादकता धीमी कर देते हैं जब अवसाद के लक्षण बढ़ जाते हैं। हमें कहा जाता है कि आप जितना अधिक पूरा करेंगे, आपको उतना ही अधिक इनाम मिलेगा। कभी-कभी इनाम एक वित्तीय लाभ है, कभी-कभी नौकरी की स्थिति हासिल होती है और शायद दोनों प्रकार के लाभ होंगे। अधिक उत्पादक हम किसी दिए गए समय में हैं, चाहे वह कार्य दिवस हो या असाइनमेंट, अधिक खाली समय या कम ओवरटाइम हो सकता है, जिससे हमें अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन में अधिक समय मिल सकता है। आइए द्विध्रुवी या अवसाद के लिए कुछ उत्पादकता की आदतें आज़माएं (आपको उन सभी को एक साथ आज़माने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कई तकनीकों का उपयोग करने से आप अधिक तेज़ी से सफल हो सकते हैं)।

द्विध्रुवी और अवसादग्रस्त लोगों के लिए शीर्ष उत्पादकता आदतें

पहली चीजें पहले

सबसे पहले अपनी सबसे महत्वपूर्ण बात का ध्यान रखें। यह हिट लिस्ट में आपका नंबर है। आज जो चीजें आपको पूरी करनी चाहिए वो आपकी बड़ी प्राथमिकताएं हैं। अवसाद या द्विध्रुवी से पीड़ित होने पर परिभाषित करने के लिए प्राथमिकताएं कठिन वस्तु हैं। "फायर ड्रिल" और अन्य कार्य रुकावट हो सकते हैं, लेकिन दूसरों को यह बताना आपका कर्तव्य है कि मैं अभी आपकी मदद नहीं कर सकता, मेरे पास कुछ है जो प्राथमिकता लेता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दो मिनट के प्रश्न और उत्तर के लिए रुक नहीं सकते हैं, लेकिन कई बीस मिनट के व्यवधान आपको एक घंटे या उससे अधिक समय तक पीछे रख सकते हैं।

यदि आप अपनी सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं को पूरा करने या शुरू करने में भी देरी करते हैं। मुझे लगता है कि आपके पास एक सामान्य दिन में एक से अधिक महत्वपूर्ण वस्तुएं होंगी। आप अंत में अपने सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं को खत्म नहीं करेंगे या शायद इन वस्तुओं को भी शुरू नहीं करेंगे, जो पर्यवेक्षक से इनपुट के कुछ रूप में ले जाएंगे। अपनी सूची में किसी की समीक्षा या सलाह देने के लिए किसी को अपना गुरु मानें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उचित प्राथमिकताओं को डिकोड कर रहे हैं, या यदि आपका पर्यवेक्षक आपको संकेत देता है कि आप सही विकल्पों पर काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने आप को बेहतर करने में सक्षम होने के लिए सहायता के लिए पूछें।

अपना स्थान साफ़ करें

अपने कार्यक्षेत्र से अव्यवस्था निकालें। द्विध्रुवी विकार के साथ कुछ के लिए एक और कठिन वस्तु। हम सभी एक निश्चित मात्रा में अव्यवस्था के साथ रहते हैं लेकिन जब आपकी फाइलें बवासीर में बदल जाती हैं और बवासीर आपके कार्यक्षेत्र को बंदी बना लेते हैं। यह घर को साफ करने का समय है। यह वही है जो आप डेस्क से बंधे हैं या टूलबॉक्स से बंधे हैं।

संगठन आपको समय बर्बाद किए बिना अपने कागजात, उपकरण या अपने कॉफी कप को खोजने में मदद करता है। साथ ही जब आपके पास एक काम चल रहा हो तब तक वह पूरा हो जाए। मुझे पता है कि द्विध्रुवी व्यक्ति के लिए एक ही समय में कई कार्य खुले होने का आदर्श है। यह शायद काम पूरा करने में मदद नहीं करता है।

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