क्षमा करें, साँस लेने में बहुत व्यस्त पैंकिग: चिंता, अवसाद और सामान्य असावधानी

आनंद और शांति क्यों नहीं रखते? कोई संरक्षक नहीं जोड़ा गया? वे विनिर्माण, और समय लेते हैं। यह महंगा है - जैविक, कारीगर माल के भावनात्मक समकक्ष। और लड़के, वे स्थानीय रूप से उत्पादित होने चाहिए। चिंता और अवसादहालाँकि, वे बहुत अच्छी तरह से पैक करते हैं। अभी स्टोर में उपलब्ध है.

स्पष्ट रूप से, यह उन हास्य दिनों में से एक है। मेरे पास, ईमानदार मेरे पास था, सैद्धांतिक रूप से सहायक चीजों के बारे में कुछ (अर्ध-) सुसंगत पोस्ट लिखा था। अभी मैं बहुत बेचैन और मूडी हूं कि देखभाल के लिए कैसे-कैसे टिप्स और चीजें मैंने विश्वसनीय रूप से उन लोगों द्वारा बताई हैं जो कभी चिंता विकार से पीड़ित नहीं हुए हैं। हाँ, यह थोड़ा सा है नीले से परे. Grr।

नहीं, यह एक वास्तविक शब्द नहीं है। नहीं, मुझे अभी भी परवाह नहीं है कि यह पोस्ट पूरी तरह से अन-ज़ेन कैसे है। (एक शब्द भी नहीं)

चिंता का इलाज: शांत हो गए?

चिंता के लिए थेरेपी दो कदम आगे है, एक विशाल छलांग जहां पृथ्वी पर मैं हूं?

वहाँ आप बैठते हैं, घंटे के बाद घंटे, किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करना पड़ रहा है जो अपने जीवन में कभी नहीं था, वे चीजें थीं जो वे लक्ष्य कर रहे हैं जो आपको सहनशीलता और साहस का सामना करने के लिए सिखाते हैं। इसका कोई मतलब नहीं है, सिवाय इसके कि यह सही समझ में आता है। और कौन आपको दिखा सकता है कि लगभग एक 'सामान्य', लगभग चिंता मुक्त अस्तित्व कैसा दिखता है? आपको शांति के बारे में और कैसे पता चलता है, अगर किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं जिसे वास्तव में पता लगता है?

तो फिर, कभी-कभी यह मुझे परेशान करता है। क्योंकि बहुत दिन हो गए हैं मुझे ख़ुशी मिली है और दूसरे लोगों के उत्साह में जलन हो रही है। मैं पहले से ही चिड़चिड़ा था। बेशक। तो यह उन्हें और उनके खुश, हाइपरवेंटिलेशन-मुक्त जीवन नहीं है जो मुझे लगता है। मैं अपना खुद का दिमाग लगाता हूं, जब मैं महसूस करता हूं कि कोई मुझे पोटीन गोंद के रूप में इस्तेमाल कर रहा है।

आप आहें भरते हैं, कुछ सवाल पूछते हैं, मौखिक रूप से... सामान, उन चीजों को करें जो आपको करना है, उन्हें करने में थोड़ा सा भी महसूस नहीं होने के बावजूद। रुको और देखो। देखें कि क्या चीजें बदलती हैं। वे आमतौर पर करते हैं। और अगर अभी तक वे नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे नहीं करेंगे।

चिंता को रोकें: प्रतिक्रियावादी प्रतिक्रियाएं, मानसिक बैकफ़्लिप्स

मैं प्रतिक्रिया के बजाय प्रतिक्रिया देने की कोशिश करता हूं। महसूस करने की कोशिश करो कि मैं इन चीजों को महसूस करता हूं क्योंकि मैं हूं थका हुआ, तनावग्रस्त, एक चिंता विकार हैअवसर पर चीजों को महसूस करने का अधिकार है और वे सिर्फ वही हैं जो वे हैं। मुझे उन्हें बदलना नहीं है। मुझे उनके साथ रहना है।

अभी मैं उपरोक्त सभी को थोड़ा सा कर रहा हूं। किसने मल्टीटास्किंग को सिर्फ अत्यधिक कुशल के लिए कहा है? यह उन कुछ कौशलों में से एक है जो चिंता पैकेज के हिस्से के रूप में मुफ्त आता है (कोई स्टेक चाकू मुझे डर नहीं है। जब आप जितना हिलाते हैं उतनी तेज चीजें निकाल लेते हैं)। यदि आप पर्याप्त रूप से भयभीत हैं, तो आप एक ही बार में 5 मिलियन चीजें कर सकते हैं। एड्रेनालाईन सिर्फ घर की गति है।

शांत मिल रहा है आप तक पहुँचने के लिए अभी भी काफी देर तक बैठा है। यह मुश्किल है जब आपके शरीर में हर तंत्रिका अंत चिल्ला रही है। और यह इन शब्दों को आपकी स्क्रीन के नीचे स्क्रॉल करने के बाद लंबे समय तक मुश्किल हो जाएगा।

अच्छी बात यह है, यह कठिनाई की एक परिचित डिग्री है। आप इसे अच्छी तरह से जानते हैं। चिंता का संयोजन उच्च बोर्ड से डाइविंग की तरह है। यह पहले कुछ बार पागल लगता है। फिर एक अस्थिर तख़्त से खुद को पीछे की ओर झटकते हुए पा लेने का झटका बंद हो जाता है और कुछ बिंदु पर, अपने आप को जाने देना ठीक है।