सोशल मीडिया रिलेशनशिप से कब छुटकारा पाएं

यह जानना कि सोशल मीडिया के रिश्तों से छुटकारा कब मुश्किल है। हम सभी उन्हें जानते हैं - हमारे ट्विटर या फेसबुक फीड में वह व्यक्ति जिसके साथ हम आंखें मिलाकर नहीं देखते हैं। या हाईस्कूल का दोस्त, जो किसी कारण से, आपको अपने कुत्ते के पोस्ट की अंतहीन तस्वीरों से परेशान करता है। इतने सारे सोशल मीडिया रिश्तों को कई जगहों पर रखने से बहुत सारी भावनाएं भड़क सकती हैं, उनमें से कुछ अच्छे हैं और दूसरे बुरेक्या सोशल नेटवर्किंग आपके रिश्ते की चिंता को बढ़ा रही है?). लेकिन ऐसे समय और परिस्थितियां हैं जो संकेत देती हैं कि आपको सोशल मीडिया के रिश्तों से छुटकारा पाना चाहिए।

जब सोशल मीडिया रिश्ते ट्रिगर नकारात्मक प्रतिक्रियाएं

कई लोगों की तरह, मैं हर उस व्यक्ति को जानता हूं जिसे मैं फेसबुक पर फॉलो करता हूं, लेकिन मैं उनमें से प्रत्येक को अलग-अलग डिग्री के लिए जानता हूं। मेरे दोस्तों की सूची में परिवार के सदस्य, कॉलेज के सहपाठी और पूर्व सहकर्मी हैं, लेकिन मैं केवल उनमें से कुछ लोगों को देखता हूं। ऐसा ही एक व्यक्ति पूर्व सहकर्मी था जिसके साथ मैंने कार्यालय के बाहर अच्छा समय बिताया। हमने व्यक्तिगत रूप से और फेसबुक पर हमारे जीवन के बारे में जानकारी का उचित हिस्सा साझा किया। वह हमेशा से जानती रही है कि मेरे पास है

द्विध्रुवी विकार और यह मेरे जीवन पर दुर्बल प्रभाव डालता है।

एक दिन, इस व्यक्ति - चलो उसे मैंडी कहते हैं - एक फेसबुक स्टेटस पोस्ट किया कि वह कैसे दुखी थी और यह कैसे उसे आधे दिन के लिए बुरा महसूस करने के लिए परेशान कर रही थी। मेरा पहला विचार था, "क्या तुम मुझसे मजाक कर रहे हो?" मेरा अगला विचार था कि उसकी पोस्ट का जवाब कुछ इस तरह से दिया जाए, "हर तरह से महसूस करने की कोशिश करें।" साल के लिए दिन, "इस बारे में एक शेख़ी के साथ कि वह उन लोगों के प्रति कितना असंवेदनशील था, जो अपनी गलती के बिना, जीवन के साथ भी सामना नहीं कर रहे थे उसके। मैंडी की पोस्ट ने मुझे परेशान कर दिया और मुझे यह महसूस कराया कि वह मेरी देखभाल और समझ को देख रही थी। मुझे दुख हुआ कि मेरे मित्र ने मेरे वर्षों के संघर्ष के साथ विचार नहीं किया द्विध्रुवी अवसाद उसके घंटों के मूड के बीच में।

हालांकि मेरी भावनाओं को चोट पहुंची थी, और मैं मैंडी के साथ अपने रिश्ते पर सवाल उठाना शुरू कर दिया था, हमने जो भी हुआ था उससे बात करने का जख्म दिया। उसने असंवेदनशील होने के लिए माफी मांगी, और मैंने एक अधिक व्यक्तिगत स्थान के बजाय उसे अपने फेसबुक वॉल के माध्यम से सामना करने के लिए माफी मांगी। अंत में, हम दोस्त और फेसबुक मित्र बने रहे। मुझे एहसास हुआ कि एक गलती हमेशा सकारात्मक रही एक दोस्ती को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं थी।

सोशल मीडिया रिलेशनशिप से ट्रिगर हो रहा है

मेरे फेसबुक प्रोफाइल के विपरीत, मेरा ट्विटर प्रोफाइल बहुत सार्वजनिक है। जैसे, मैं बहुत से लोगों का अनुसरण करता हूं जिन्हें मैं जानता हूं लेकिन यादृच्छिक लोग भी हैं जिन्होंने एक बार कुछ अजीब बात कही होगी। मैं उन लोगों से भी मिलता हूं जो मुझे ट्विटर पर मिले हैं, इसलिए मेरे फीड में एक अलग डायनामिक है।

एक दिन, जिस किसी से मैं ट्विटर के माध्यम से मिला, वह एक राजनीतिक मुद्दे के बारे में एक विवाद पर शुरू हुआ, जिसके साथ मैं असहमत था। मैंने अपने दोस्त को शामिल करने का फैसला किया, जिसे हम जेम्स को अपने दृष्टिकोण से समझने में मदद करने के लिए उसके विचारों पर कॉल करेंगे। इस मुद्दे पर चर्चा करने के बजाय, जेम्स ने नाम-कॉलिंग शुरू की और फिर जवाब देने से इनकार कर दिया। उस समय, जेम्स के विचार और व्यवहार दोनों नकारात्मक विचारों को ट्रिगर किया. मैं राजनीति के बारे में बहुत भावुक हूं, और नजरअंदाज किए जाने पर बहुत नाराज हूं। मुझे जेम्स के साथ बातचीत करते समय जो भावनाएँ हुईं, मुझे वह पसंद नहीं आई, इसलिए मैंने उसे अनफॉलो करने का फैसला किया।

सोशल मीडिया रिलेशनशिप कब खत्म करें

मैंने फेसबुक पर लोगों को भी अनफ्रेंड किया है, आमतौर पर जो लोग प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं जिन्हें मैं संभाल नहीं सकता। मेरा कॉलेज का एक दोस्त था जो केवल शिकायतें और नकारात्मक दृष्टिकोण फेसबुक पर पोस्ट करता था। वह वैसा ही व्यक्ति था। मैंने फेसबुक पर उससे मित्रता करने के लिए खुद को उस नजरिए से देखने का फैसला किया, जो मुझे विश्वास था कि मुझे और उदास कर देगा। उस समय, मैं एक लंबी अवसादग्रस्तता प्रकरण के बीच में था और मुश्किल से अपनी नकारात्मकता को संसाधित करने में सक्षम था, अकेले किसी और के साथ सौदा कर सकता था।

जबकि मैं अपना समय फेसबुक पर प्रतिबंधित कर सकता था, मैंने मानसिक स्वास्थ्य समुदायों के कारण ऐसा नहीं करने का फैसला किया था, जो मैंने वहां बनाए थे जो सकारात्मक और सकारात्मक थे (मानसिक स्वास्थ्य सहायता ऑनलाइन ढूँढना). मैं अपने जीवन से किसी को नकारात्मक हटाने के बारे में दोषी महसूस नहीं करता हूं क्योंकि मैंने मुझे जितना संभव हो उतना स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए था।

अपने पूर्व के साथ सोशल मीडिया रिश्तों से छुटकारा पाने के लिए

यह सभी देखें:

• कैसे सोशल मीडिया आपके आत्मविश्वास के साथ खिलवाड़ करता है
• सोशल मीडिया की लत का विज्ञान

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