अपने मानसिक बीमारी के बारे में अपने साथी को कैसे बताएं
बहुत से लोग अपने साथी को अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बताना नहीं जानते। कई मे अंतरंग संबंध, मानसिक बीमारी का विषय आकस्मिक बातचीत में आने की संभावना नहीं है। आप बिना किसी विचार के बातचीत शुरू कर रहे हैं कि यह कैसे ट्रांसपायर होगा, भले ही आपको उम्मीद हो कि परिणाम सकारात्मक होंगे। इससे पहले कि आप अपने साथी को अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बताएं, आपको बातचीत के लिए तैयार कर लेना चाहिए ताकि परिणाम की परवाह किए बिना आपकी भावनाएं सुरक्षित रहें। मैंने अपनी मानसिक बीमारी के बारे में दो बॉयफ्रेंड्स को बताया है, और पाया है कि मुझे इसकी तैयारी करने की जरूरत है मेरी भावनाओं की जाँच करके, अपने साथी की जरूरतों को संबोधित करके और भविष्य के लिए संवाद को खुला छोड़ कर बातचीत करें चर्चा।
अपने मानसिक बीमारी के बारे में अपने साथी को बताते समय अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखें
जो भी आपकी बीमारी है, आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, प्रसंस्करण या पहचानने के साथ कुछ अनुभव है। अपने मानसिक बीमारी के बारे में अपने साथी से बात करने से पहले, आपको अपनी भावनाओं को संबोधित करने और बातचीत के दौरान आपको कैसा महसूस हो सकता है, इसकी तैयारी करने की आवश्यकता है। क्या आप गुस्सा महसूस करेंगे? क्या आप बात किए बिना रोएंगे? क्या आप बंद करना चाहेंगे? किसी और में लाने से पहले अपनी भावनाओं को समझकर, आप संवाद करने का बेहतर काम करेंगे।
बातचीत से पहले, कुछ का उपयोग करने पर विचार करें संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार उपकरण, एक विचार रिकॉर्ड की तरह, यह अनुमान लगाने में मदद करने के लिए कि आपके साथी से बात करना आपको कैसा महसूस कराएगा, और बातचीत नकारात्मक विचारों को कैसे ट्रिगर कर सकती है। यदि आप अपने साथी को अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बताने से पहले इस प्रक्रिया से गुजरते हैं, तो आप होंगे उसे संबोधित करने के लिए एक योजना बनाने में सक्षम है और अवांछित विचारों को अपने विचार से दूर रखने के लिए बातचीत।
इसके अलावा, यह स्वीकार करना न भूलें कि आपकी मानसिक बीमारी आपके जीवन में कितनी व्यक्तिगत है, और आपकी कुछ स्वयं की छवि इस बात से बंधे हो सकते हैं कि दूसरे लोग आपको और आपकी बीमारी को कैसे स्वीकार करते हैं। यह अपने आप को तैयार करने के लिए समझ में आता है कि क्या होगा यदि एक साथी ने आपकी बीमारी के कारण आपको अस्वीकार कर दिया। इस परिणाम के लिए थॉट रिकॉर्ड उपयोगी होते हैं, साथ ही नकारात्मक विचारों को चुनौती देने वाला कोई भी अभ्यास।
अपने मानसिक बीमारी के बारे में बात करते समय अपने साथी की जरूरतों का पता लगाएं
रिश्ते दोनों भागीदारों के बारे में हैं। भले ही आप बातचीत शुरू कर रहे हों और केवल आपके बारे में जानकारी बता रहे हों, लेकिन यह आपके साथी को भी प्रभावित करेगा। अपने साथी की भावनात्मक और मैथुन शैली को समझने से आपको चर्चा को दर्जी बनाने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद मिलेगी। यदि आपका साथी बहुत भावुक है, तो उसकी शैली के पूरक के लिए भाषा का उपयोग करें, जैसे कि, "मुझे लगता है कि आप समझते हैं मैं आपको बता रहा हूं। "यदि वे विश्लेषणात्मक हैं, तो अपने आप को नैदानिक रूप से व्यक्त करें, जैसे कि एक डॉक्टर था बात कर रहे,
इसके अलावा, इस बात पर विचार करें कि उन्हें अपने या अपने बारे में बताने के लिए उन्हें कितना समय देना होगा। कुछ लोग जानकारी को शामिल करते हैं और जल्दी से निर्णय लेते हैं और आपको यह बताने में सक्षम होंगे कि वे तुरंत कैसे सोचते हैं। दूसरों को प्रोसेस करने के लिए समय चाहिए और साथ ही बाहर की जानकारी भी लेनी होगी। मैंने अपने एक ब्वॉयफ्रेंड को बायपोलर से प्यार करने के बारे में एक किताब दी क्योंकि वह एक पद्धतिवादी विचारक है जो एक बातचीत की तुलना में अकेले जानकारी को बेहतर तरीके से संसाधित करता है। याद रखें कि आपका लक्ष्य किसी को आपको बेहतर समझने के लिए प्राप्त करना है और यदि आप उसकी जरूरतों पर विचार करते हैं तो आपके पास अधिक सकारात्मक परिणाम होंगे।
दिखाएँ कि आप अपने मानसिक बीमारी के बारे में भविष्य की बातचीत के लिए खुले हैं
संभावना है कि आप एक बातचीत में अपनी मानसिक बीमारी के हर पहलू को संबोधित करने में सक्षम नहीं होंगे। यह भी संभव है कि आपके साथी को बातचीत को रोकना होगा ताकि उनके पास सोचने का समय हो। इन उदाहरणों में, यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा बात करने के लिए उपलब्ध हैं। आखिरकार, आपके साथ आपकी बीमारी का विवरण साझा करने के लिए आपका साथी आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। इसलिए, आप उनके समर्थन और सहयोग की अपेक्षा करते हैं क्योंकि यह आपकी स्थिति से संबंधित है। आपको यह याद रखना चाहिए कि आप उनके अनुरोध पर उन्हें वही सहयोग और सहयोग दे रहे हैं।
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