योगदान करके अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

जब मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हड़ताल करते हैं, तो कुछ लोगों के लिए यह सामान्य है कि वे एक बार खुद से बदलावों को नोटिस करें, लेकिन आप योगदान करके अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आप पहले भी एक सामाजिक तितली हो सकते हैं, पार्टी का जीवन, या आप हमेशा दूसरों की मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर हो सकते हैं। एक बात सुनिश्चित है - जब आप एक गहरे अवसाद में पड़ जाते हैं या हर समय खुद को चिंतित पाते हैं, नहीं केवल आप एक व्यक्ति के रूप में बदल सकते हैं, लेकिन अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना और आपको कितना बुरा लगता है, यह लगभग असंभव है महसूस। आप क्या कर सकते हैं अपना कुछ नियंत्रण वापस ले लो? इस वीडियो में जो मैं साझा करना चाहता हूं वह संभवतः आपकी चिंता और / या अवसाद से खुद को बाहर निकालने के लिए शुरुआती बिंदु हो सकता है। यहां मैं आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए योगदान देने की बात करता हूं।

दूसरों को योगदान दें और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

आपने कितनी बार किसी को यह कहते सुना है कि वहाँ बहुत से लोग हैं जो आप से भी बदतर हैं? अवसाद और अत्यधिक चिंता के साथ समस्या यह है कि भले ही आप इस तार्किक रूप से समझते हैं, इस कथन से जुड़ना मुश्किल है क्योंकि आप बहुत भयानक महसूस करते हैं। आप अपनी स्वयं की दुर्बल भावनाओं से जूझ रहे हैं और दूसरों को सोचने की ऊर्जा नहीं है।

हालाँकि, पहले चरणों में से एक मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति मेरी सलाह है कि, किसी और के लिए कुछ अच्छा करना है। यह एक छोटी सी बात हो सकती है जैसे किसी मित्र को कॉल करने के लिए फोन उठाना और उन्हें याद दिलाना कि आप अभी भी उसके लिए हैं। शायद किसी ने उसे या उस व्यक्ति की सराहना करने के लिए एक छोटा सा उपहार खरीदा। किसी भी छोटे, दयालु इशारे से आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने और फ़ोकस को अपने से दूर ले जाने की संभावना है, यहाँ तक कि अस्थायी रूप से (क्या करें जब सब कुछ बेकार है).

अपने मानसिक स्वास्थ्य वीडियो में सुधार करने के लिए योगदान

अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए स्वयंसेवक

जैसा कि आप महसूस कर रहे हैं unmotivated, मैं अत्यधिक कुछ शुरू करने की सिफारिश करेंगे स्वैच्छिक काम जिस भी संगठन में आप सबसे अधिक भावुक महसूस करते हैं। स्वयंसेवा सहित कई उद्देश्यों की पूर्ति करता है; आपको घर से बाहर निकालना और अधिक सक्रिय हो जाना, अस्थायी रूप से आपके नकारात्मक विचारों और भावनाओं से आपको विचलित कर देता है, जिसकी भावना महसूस होती है योगदान जो हमें मनुष्यों के रूप में चाहिए, और यह आपको आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान की भावना को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए उद्देश्य की भावना देता है (बिल्डिंग सेल्फ-एस्टीम: एक सेल्फ-हेल्प गाइड).

हम सभी को इस जीवन में एक उद्देश्य की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से अवसाद और चिंता न केवल आपको लूट सकती है ख़ुशी, लेकिन उद्देश्य की भावना भी। जब आप इस अवस्था में हों, तो अपने बारे में महसूस करना आम है। एक चैरिटी में स्वयंसेवक या किसी ऐसे व्यक्ति को दें जिसे सप्ताह में एक या दो बार (आपके समय के आधार पर) मदद की आवश्यकता हो, और ध्यान दें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। किसी भी सकारात्मक का उपयोग करें व्याकुलता कौशल सहायक और संचयी है। जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही आप करना चाहते हैं, उत्तरोत्तर बेहतर महसूस करने की श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करते हैं। और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप हमेशा वही प्राप्त करते हैं जो आप जीवन में देते हैं।

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