डिप्रेशन में असंतोष: संकेत और पुनः प्राप्त करने के लिए सुझाव

अवसाद अपने आप को और हमारे प्रियजनों से वियोग का कारण बनता है। यह अक्सर एक को छोड़ देता है अवसाद का निदान भावनात्मक रूप से अलग महसूस करते हुए, जबकि इस प्रक्रिया में उसके / उसके प्रियजनों को चोट और उलझन महसूस होती है (परिवार और दोस्तों पर अवसाद के प्रभाव). अवसाद में वियोग के कुछ चेतावनी संकेत हैं, जैसे कि हम जो अवसाद से लड़ते हैं, वह स्वयं में देख सकते हैं; हम अपने दोस्तों और परिवार से यह पूछने में मदद कर सकते हैं कि वे कब दिखाई दें। एक बार जब हमने अवसाद में वियोग के संकेतों को पहचानना सीख लिया, तो हम फिर से जुड़ने के लिए कदम उठा सकते हैं।

अवसाद में मेरे लक्षण

अवसाद में वियोग का मेरा पहला संकेत है जब मैं नोटिस करता हूं कि मैं शुरू करता हूं अंदर सुन्न होना. मैं फिर धीरे-धीरे उन लोगों से दूर होने लगता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं, और समय बीतने के साथ यह दूरी व्यापक और व्यापक होने लगती है। मैं भावनात्मक रूप से बंद हो गया। मैं यथासंभव कम शब्दों के साथ प्रश्नों का उत्तर देता हूं। मैं बातचीत शुरू नहीं करता। अवसाद मुझे चुप करा देता है।

डिप्रेशन साइन में अगला डिसकनेक्शन मुझे ध्यान में आता है कि मैं अपने फोन पर टेलीविज़न देखने और ऐप्स के माध्यम से स्क्रॉल करने में बड़ी मात्रा में समय बिताता हूं (

द्वि घातुमान-देख टेलीविजन अवसाद के साथ मुकाबला करते हुए). फिर मैं खुद को अन्य लोगों के जीवन में खो देता हूं और आराम से अपने आप से दूर हो जाता हूं। जबकि मुझे पता है कि यह स्वस्थ नहीं है, जब मैं इस बिंदु पर पहुंचता हूं, तो मैं ऐसा हूं भावनात्मक रूप से काट दिया गया मेरे अवसाद के कारण जो मुझे परवाह नहीं है। अपने टेलीविजन और फोन में खुद को दफनाने से मैं बच सकता हूं, जो कि मैं मानसिक रूप से इस स्थान पर पहुंचने के लिए करना चाहता हूं।

वे मेरे चेतावनी संकेत हैं। जब मैं सुन्न और दूर महसूस करना शुरू करता हूं, तो मुझे पता है कि मैं अपने अवसाद के कारण डिस्कनेक्ट होने लगा हूं। अगर मैं बहुत अधिक टीवी देखना या अपने फोन पर अत्यधिक मात्रा में समय बिताना शुरू करता हूं, तो संभावना है कि ए भावनात्मक टुकड़ी आसन्न है। सवाल यह है कि जब हमारी चेतावनी के संकेत दिखाई दें तो हमें क्या करना चाहिए?

डिप्रेशन में भावनात्मक विसंगति के बारे में क्या करना है

1. ईमानदार हो। अपने प्रियजनों को बताएं कि आप भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट होना शुरू कर रहे हैं। उन्हें याद दिलाएं कि यह एक है अवसाद का लक्षण. अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने में शर्म न करें। उन्हें आपके साथ काम करने और अवसाद से लड़ने के लिए टीम के प्रयास का हिस्सा बनने के लिए कहें।
2. अपने प्रियजनों को अपने साथ खुले रहने के लिए कहें। उन्हें बताएं कि आप उन्हें डिस्कनेक्ट के किसी भी चेतावनी संकेत को धीरे से इंगित करने की अनुमति देते हैं जिसे आप प्रदर्शित करना शुरू करते हैं। जब उन्हें आपसे बात करने की आवश्यकता हो, तो उन्हें व्यक्त करने के लिए उन्हें आमंत्रित करें। उन्हें अपना हाथ पकड़ने या स्नेह दिखाने की इच्छा व्यक्त करने की अनुमति दें। बेशक, आपको कभी भी ऐसा कुछ नहीं करना चाहिए जो आपको असहज कर दे।
3. छोटे कदम उठाएं। किसी पर मुस्कुराओ। किसी प्रियजन से कहो, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" दोस्तों और परिवार से बात करें। कुछ दिनों में पाँच मिनट की बातचीत हम सभी को प्रबंधित कर सकते हैं, लेकिन फिर अगले दिन हम 10 मिनट का प्रबंधन करने में सक्षम हैं। बस एक प्रयास करते रहो। छोटे कदम आखिरकार हमें हमारे लक्ष्य तक पहुंचा देंगे।

अवसाद वियोग के चेतावनी संकेतों को जानें और पता करें कि संकेत दिखाई देने पर क्या करें। इन रणनीतियों को ध्यान में रखते हुए, हम उन लोगों से जुड़े रह पाएंगे जिन्हें हम प्यार करते हैं।