छुट्टियों के दौरान काम पर उदासीनता: कैसे काटें
छुट्टियों के दौरान काम पर अवसाद वर्ष के बाकी समय की तुलना में थोड़ा अलग हो सकता है। छुट्टियां सामान्य रूप से लोगों के लिए एक कठिन समय होता है, जिससे खुश लोगों को एक मामला मिल जाता है डिप्रेशन. कालक्रम के लिए-उदास लोगछुट्टियां हैं जब उनकी डिप्रेशन बिगड़ जाता है। काम के साथ मिलाएं - जिनमें से अधिकांश ओवरटाइम है - और स्थिति को संभालने के लिए सभी कठिन हो जाता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप छुट्टियों के दौरान काम पर अवसाद से निपटने के लिए कर सकते हैं।
छुट्टियों के दौरान काम पर अवसाद के साथ कैसे सामना करें
स्वीकार करें कि आप अधिक से अधिक उदास हैं: बंद होने के उत्सव के लिए दोषी महसूस करना बंद करो
छुट्टी का दिन असली हैं और आम तौर पर उदास भीड़ के अलावा कई लोग साल के इस समय कम महसूस करते हैं। अफसोस की बात यह है कि कुछ ऐसे नासमझ लोग हैं, जो दूसरों को यह बताने के लिए अपना धंधा बनाते हैं कि वे "फक अप एंड फेस्टिव" हों। उनमें से कुछ भी वास्तव में अच्छी तरह से मतलब हो सकता है, लेकिन वे नहीं जानते कि अवसाद की तरह काम नहीं करता है उस।
आप अपने आप को खुश और उत्साहित होने में बात नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरों को मिलता है या नहीं, आपको अपने आप पर दया करने की ज़रूरत है चाहे आप कितनी भी बार "देबी" बन जाएं। नीचे। "एक बार जब आप इस तथ्य के साथ आते हैं कि आप सामान्य से अधिक उदास होने जा रहे हैं, तो आप सामना करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित हैं। यह।
अपनी सीमाओं को जानें और उनका सम्मान करें
आप अकेले जानते हैं कि आप अपने कार्यस्थल पर कितनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा का निवेश कर सकते हैं, इसलिए यह पूरी तरह से आप पर निर्भर है सीमाओं का निर्धारण तदनुसार। उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रबंधक आपसे सहकर्मी के कुछ कार्यों को लेने का अनुरोध करता है, जो छुट्टी पर है, तो हाँ कहने के लिए बाध्य न हों। आप हमेशा सम्मानपूर्वक अस्वीकार कर सकते हैं, यह कहते हुए कि आपके पास वर्ष के अंत तक मिलने की अपनी समय सीमा है। वैकल्पिक रूप से, आप कूटनीतिक तरीके से जा सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आप जैसे ही आपके साथ काम करेंगे, उस सहकर्मी के कार्यों को पूरा करने का प्रयास करेंगे।
पीयर प्रेशर में मत दो
काम की घटनाओं और टीम की गतिविधियों के लिए नहीं कहना मुश्किल है, खासकर जब उन्हें मज़ेदार माना जाता है। आखिरकार, आप उस व्यक्ति के रूप में नहीं जाना चाहते हैं जो असामाजिक और अजीब होने के लिए जाना जाता है। ऐसी प्रतिष्ठा से बचने के लिए और अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलेंएक घटना / गतिविधि या दो में भाग लें।
हालाँकि, आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को ऊपर रखना होगा दूसरों की राय. जब आप किसी चीज़ में भाग लेने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो बाहर अजीब होने और न कहने से डरो मत। यदि यह आपके मजाक का विचार नहीं है, तो यह आपके मजाक का विचार नहीं है। न्याय करने की चिंता मत करो और बस चले जाओ। आखिरकार, आपको काम पर रखा गया था, आउटगोइंग और सामाजिक होने के लिए नहीं। उस नोट पर, अपने ऑफिस की हॉलिडे पार्टी में जीवित रहने के बारे में जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो पर एक नज़र डालें - अर्थात, यदि आप इसे शामिल करने के लिए ऊर्जा जुटा सकते हैं।
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
