अगर 2020 में आपका डिप्रेशन वर्जन बना, तो आप अकेले नहीं हैं
यदि 2020 आपके लिए एक भयानक वर्ष था, तो कृपया जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। लगभग दो दशकों के अनुभव के साथ एक मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉगर के रूप में भी, पिछला वर्ष मेरे जीवन के सबसे कठिन वर्षों में से एक रहा है। प्रारंभ में, नया सामान्य और यह सब जो मुझे मिला वह मुझे ज्यादा प्रभावित नहीं करता था। आखिरकार, मुझे न केवल घर पर बहुत समय से काम करने और खर्च करने की आदत थी, बल्कि मुझे यह भी पता था कि अकेलेपन, अवसाद और चिंता जैसे मुद्दों का अनुभव और प्रबंधन करना कैसा था। एक बार के लिए, ऐसा लगा कि मैं सक्षम लोगों की तुलना में बेहतर था क्योंकि भले ही महामारी जीवन मुश्किल था, लेकिन यह मेरे लिए बहुत नया नहीं था। और मैंने लोगों को इस परेशान वास्तविकता को नेविगेट करने में मदद करने के लिए तत्पर किया। थोड़ा मुझे पता था कि मैं भी साल के दौरान उखड़ जाएगा।
2020 आंतरिक और बाह्य अधिवर्ष का वर्ष था
COVID-19 की मौतों और व्यापक आतंक से लेकर ब्लैक लाइव्स मैटर जैसे विरोध और वैश्विक मंदी तक1, 2020 निश्चित रूप से हमारे पैर की उंगलियों पर रखा (हमारे पैरों के नीचे गर्म कोयला shoving द्वारा)।
मेरे लिए, ऐसा लगा कि दुनिया में आग लगी है, और मैं कुछ भी नहीं कर सकता, लेकिन इसे जलते हुए देखो। मेरे सिर में, चीजें अच्छी नहीं थीं। इस तरह की चीजें
क्वारंटाइन, एक पूर्ण घर से काम कर रहा है, और तीस साल की उम्र में मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर पड़ा। लगातार उथल-पुथल के बावजूद, मैंने अभी भी खुद को ठीक होने की उम्मीद की थी क्योंकि मुझे "सामना करने के लिए उपकरण चाहिए थे"। मैंने सोचा कि मैं अवसाद के बिना लोगों की तुलना में महामारी जीवन को संभालने की क्षमता रखता हूं।कुछ समय बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं हमेशा की तरह काम करने के लिए खुद पर दबाव डालना कितना गलत था। मैंने स्वीकार किया कि मैंने अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में प्रगति करने के बजाय फिर से पा लिया। मैंने स्वीकार किया कि मेरा अवसाद और अधिक तीव्र हो गया था, कि मैं सामान्य रूप से जीवन से जलने के करीब था। मैंने दिसंबर 2020 में कुछ दिन की छुट्टी ली थी - और उम्मीद है कि मैं अपने भीतर और बाहरी दुनिया से थोड़ा कम महसूस करूंगा।
चीजें केवल यहां से बेहतर हो सकती हैं
मुझे यह कहना अच्छा लगेगा कि मैं अब बेहतर हूं, लेकिन मैं अभी भी अभिभूत हूं। मुझे पता है कि यह एक नया साल है और यह धूमिल लग सकता है, लेकिन कैलेंडर पर एक यादृच्छिक तारीख 2020 के आघात को जादुई रूप से पूर्ववत नहीं करने वाली है। वास्तव में, हम 2021 में नई चुनौतियों का सामना करने के लिए बाध्य हैं क्योंकि महामारी ने हमें अभी तक नहीं छोड़ा है।
लेकिन यह सब कयामत और उदासी नहीं है। यदि हम अपनी नई दुनिया से निपटने के लिए नए मैपिंग तंत्र को अपनाते हैं तो हीलिंग संभव है। उदाहरण के लिए, आपके दैनिक दिनचर्या को बदलने के लिए, नए साल के भव्य प्रस्तावों को छोड़ने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें, आदि। और जब तक आप और मैं इसे धीमा लेते हैं और अपने और एक दूसरे के प्रति दयालु होते हैं, तब तक हम अवसाद का सामना कर सकते हैं।
स्रोत
- जैकी सलो, "२०२० की घटनाएँ: हाँ, ये सब साल में नरक से घटित हुआ"न्यू यॉर्क पोस्ट, 31 दिसंबर, 2020
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर instagram तथा फेसबुक.
