बहुत उदास काम करने के लिए? यहाँ आप क्या कर सकते हैं

हम 2021 में दो सप्ताह के हैं, इसलिए यह मान लेना सुरक्षित है कि हम में से अधिकांश काम पर वापस आ गए हैं। लेकिन आपको उपचार करने के बजाय, क्या होगा अगर "छुट्टियों" ने आपको एहसास दिलाया कि आप महामारी खत्म होने तक हाइबरनेट करना चाहते हैं? दूसरे शब्दों में, यदि आप काम करने के लिए बहुत उदास हैं, तो यहां आप के समान नाव के किसी व्यक्ति के कुछ सुझाव दिए गए हैं। मैं वादा करता हूं कि आप ध्यान, व्यायाम या पत्रिका के सामान्य सुझाव नहीं पाएंगे; मुझे यकीन है कि आप पहले से ही उन लोगों की कोशिश कर चुके हैं।

काम कम

यदि आप मुझसे पूछें, अवसाद दुनिया की शीर्ष तीन सबसे खराब मानसिक बीमारियों में से एक है क्योंकि यह आपको मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से अक्षम कर सकती है। मुझे लगता है कि यह प्राथमिक कारणों में से एक है, मैं नास्तिक हूं, लेकिन यह एक और दिन के लिए एक कहानी है। एक आदर्श दुनिया में, अवसाद के शिकार व्यक्ति को भोजन और किराए पर काम करने के लिए मजबूर नहीं किया जाएगा। आज, भले ही विकलांगता जाँच मौजूद है, क) हर कोई उन्हें प्राप्त नहीं कर सकता है, और ख) वे पहले स्थान पर पर्याप्त नहीं हैं। इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य दिनों को उतना नहीं पकड़ा जाना चाहिए जितना उनके पास होना चाहिए, इसलिए केवल व्यवहार्य विकल्प कम काम करना है। अपने ग्राहक या प्रबंधक से बात करें और उन्हें बताएं कि आप अच्छे स्वास्थ्य में नहीं हैं - और आप उसी के अनुसार अपने काम के समय को समायोजित करेंगे। यह "स्वास्थ्य समस्या" जैसे सामान्य शब्द का उपयोग करने या विशिष्ट होने और अवसाद का उल्लेख करने के लिए आपका विशेषाधिकार है। सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, अपने चिकित्सक से एक नोट प्राप्त करें यदि आप बाद में करना चुनते हैं। किसी भी तरह से, उन्हें अपनी सीमित उपलब्धता के बारे में सूचित करें ताकि वे अपनी उम्मीदों को पहले से अच्छी तरह से बदल सकें। कम काम करने में कोई शर्म नहीं है। वास्तव में, मैं इस समय अंशकालिक नौकरी की तलाश कर रहा हूं।

काम करना अजीब

ठीक है, मैं मानता हूं कि मैंने आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए अजीब शब्द का इस्तेमाल किया, लेकिन मुझे सुना। अजीब तरह से काम करने से मेरा मतलब है कि आप अपने आप को उस काम से मुक्त होने की अनुमति दें जो आप आमतौर पर करते हैं और कुछ नया करने की कोशिश करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि नए का मतलब कुछ मामूली है, या आपकी गहराई से कुछ है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को एक चमकदार नई चीज के साथ विचलित करें ताकि आप किसी भी तरह काम पर दिखा सकें। व्यक्तिगत रूप से, मैंने इस वर्ष इसकी सभी महिमा में रचनात्मक लेखन का पता लगाने के लिए चुना है। यह देखते हुए कि यह कुछ ऐसा है जिसे मैं वर्षों से करना चाहता था, मुझे गंभीर अवसाद होने के बावजूद लिखने की प्रेरणा का सबसे छोटा सा महसूस होता है। एक अच्छा मौका है कि मैं उस पर उतना ही बुरा हो सकता हूं जितना कि मैं हमेशा डरता था कि मैं होगा, लेकिन कम से कम यह कुछ स्तर पर आगे देखने के लिए कुछ होगा। इसलिए आप जो भी काम करते हैं, कोशिश करते हैं और कुछ नया पाते हैं जो आपको इंटिग्रेट करता है, चुनौती देता है या आपको डराता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने वर्तमान फिर से शुरू को अनदेखा कर सकते हैं और कुछ अलग करने के लिए अपने आप को हिम्मत दे सकते हैं।

करियर ब्रेक लें

यदि आपके पास है दुर्बल अवसाद, खासकर अपने जीवन में पहली बार, अपने आप पर मेहरबान हों और करियर ब्रेक लें। इसे एक विश्राम-काल कहें या जो भी आपको अच्छा लगे, लेकिन अपनी मानसिक और शारीरिक भलाई की रक्षा के लिए करें। बेशक, मौद्रिक और भावनात्मक समर्थन के लिए दोस्तों या परिवार तक पहुंचना सुनिश्चित करें। कानूनी रूप से, आपके नियोक्ता या आपके ग्राहक आपके साथ अक्षम होने के लिए भेदभाव नहीं कर सकते हैं, और एक नागरिक तरीके से बोलकर आपको काम से उचित दिनों की संख्या प्रदान करनी चाहिए। यदि आपको और मदद की जरूरत है, तो सामाजिक सेवाओं तक पहुँचने में संकोच न करें। डिप्रेशन होने पर नौकरी करते रहना कठिन है, और कभी-कभी यह असंभव है। आप काम करने में सक्षम हैं या नहीं, आप मायने रखते हैं और आपकी पीड़ा वैध है।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर instagram तथा फेसबुक.