क्या डिप्रेशन आपको बर्नआउट के लिए अधिक प्रवण बनाता है?
अवसाद और बर्नआउट दो अलग-अलग स्थितियां हैं। भले ही उनके कई सामान्य लक्षण हैं, वे एक और एक ही नहीं हैं। उस ने कहा, मेरा मानना है कि अवसाद होने से एक और जलन होती है। इसलिए।
डिप्रेशन और बर्नआउट को परिभाषित करना
स्पष्टता के लिए, आइए अवसाद और बर्नआउट की परिभाषाओं पर एक त्वरित नज़र डालें।
मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के अनुसार1, "बर्नआउट भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक थकावट की स्थिति है जो अत्यधिक और लंबे समय तक तनाव के कारण होता है। यह तब होता है जब आप अत्यधिक मांग महसूस करते हैं और निरंतर मांगों को पूरा करने में असमर्थ होते हैं।
NIMH के अनुसार2, "अवसाद एक आम लेकिन गंभीर मूड विकार है। यह गंभीर लक्षण पैदा करता है जो आपको दैनिक गतिविधियों, जैसे कि सोना, खाना, या काम करना, को महसूस करने, सोचने और संभालने में प्रभावित करता है। ”
इन परिभाषाओं से, यह स्पष्ट है कि वे अभी तक अलग-अलग स्थितियों से संबंधित हैं।
क्यों अवसाद बर्नआउट हो सकता है
जिस तरह से मैं इसे देखता हूं, कोई भी काम पर जल सकता है। हालांकि, व्यक्तिगत अनुभव से बोलते हुए, एक उदास व्यक्ति बर्नआउट के लिए अतिसंवेदनशील है। कुछ प्राथमिक कारण नकारात्मक आत्म-बात, सीमित मानसिक और शारीरिक ऊर्जा के स्तर, और मोहभंग की एक सामान्य भावना है।
अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति आमतौर पर नकारात्मक आत्म-बात करने के लिए चूक जाता है। कुछ भी वे पर्याप्त और काम में अच्छा नहीं लगता, यह अवास्तविक लक्ष्यों को स्थापित करने में अनुवाद कर सकता है। जब वे इन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो वे अक्षम होने के लिए खुद को मारते हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है: अनुचित लक्ष्य निर्धारित करना, उन्हें प्राप्त करने में विफल होना, और नकारात्मक आत्म-बात को अपने ऊपर लेने देना। और नकारात्मक आत्म-चर्चा से जलन पैदा होती है।
अवसाद का व्यक्ति अक्सर अपने पेशेवर जीवन में अधिक पूरा नहीं करने के लिए दोषी महसूस करता है। अपनी उपलब्धियों की कमी के लिए प्रयास करने और बनाने के लिए, वे अपने सबसे बुरे दिनों में भी काम करते हैं, यहां तक कि जब वे जानते हैं कि उन्हें अपनी ऊर्जा के स्तर को धीमा करना चाहिए और सम्मान करना चाहिए। और खुद को बार-बार धकेलने से जलन पैदा होती है।
अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति जो अपने भीतर के आलोचक को सुनता है और एक स्वस्थ बाकी नैतिक को बढ़ावा देने में विफल रहता है जल्द ही सनकी हो जाता है। उनके करियर की संभावनाएं धूमिल होती हैं और काम भारी हो जाता है। मोहभंग की भावना खत्म हो जाती है। और मोहभंग जलता है।
मुझे इसके बारे में कैसे पता है? खैर, एक महत्वपूर्ण सीमा के कारण, मैं अभी वह व्यक्ति हूं।
तुम क्या कर सकते हो?
ठीक होने के लिए मानसिक स्वास्थ्य दिन या दो या तीन लें। यदि समय निकालना संभव नहीं है, तो करेन की पुस्तक से एक पत्ता लें और प्रबंधक से बात करें। हालांकि, कुछ महत्वहीन के बारे में शिकायत करने के बजाय, उन्हें बताएं कि जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते, तब तक आपको कम काम का बोझ चाहिए। यदि आप अपने खुद के मालिक हैं, तो अपने कल्याण के लिए समय निकालें और कम काम करें।
सूत्रों
- मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका, "बर्नआउट प्रिवेंशन"।, 10 दिसंबर, 2020 को एक्सेस किया गया।
- राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान, "डिप्रेशन। ", 10 दिसंबर, 2020 को एक्सेस किया गया।
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
