अपने PTSD भावनाओं को बदलना
यह एक नया वर्ष हो सकता है लेकिन पुराने आघात विषय प्रासंगिक बने रहेंगे! मैंने पहले लिखा है कि यह कितना महत्वपूर्ण है रिकवरी में धीरे-धीरे आगे बढ़ें। कुछ साल पहले, मैंने एक क्लाइंट, अन्ना के साथ काम किया, जिसने इस सलाह पर ध्यान देने से इनकार कर दिया। जब उसे उपचार में एक छोटी सी सफलता मिली, तो उसने पूरी गति से आगे बढ़ने के लिए लाइसेंस के रूप में लिया - और हमेशा खुद को एक दीवार में पटक दिया, एक मंदी थी और फिर से शुरू करना था।
मैं इस चक्र के लिए कोई अजनबी नहीं हूँ मुझे भी, अपने आप को एक या दो पायदान की गति से नीचे ले जाना सीखना पड़ा। यह कुल समझ में आता है कि हम ऐसा करते हैं। आघात के बाद गति आरामदायक हो सकती है क्योंकि यह हमें परिस्थितियों या असुविधाजनक स्थानों पर बहुत अधिक समय बिताने से रोकता है। इसके अलावा, उपचार के लिए सड़क लंबी और निराशाजनक है, जो आपको बस इसे खत्म करना चाहती है तेज!
बदले की जगह वसूली में खुद को तेज करने का क्या मतलब है, आज मैं इस पर विचार कर रहा हूं कि अपनी भावनाओं में खुद को ढालने का क्या मतलब है।
स्मूद ट्रांज़िशन कैसे करें
मैं इतने लंबे समय तक अंधेरे और अवसाद की स्थिति में रहा, मैंने सोचा कि मैं कभी खुशी का प्रकाश नहीं देखता। यह वास्तव में, मेरे लिए उस अद्भुत चीज़ को महसूस करना असंभव था, या इसलिए मैंने सोचा था। जब मैं सही था कि मैं अवसाद में खुशी से एक पल में नहीं जा सकता था, जो मैंने अपने में खोजा था
मैंने इसके साथ शुरुआत की आशा खुशी महसूस करना, फिर धारणा, और फिर कल्पना कि मैं देख सकता हूँ और महसूस कर सकता हूँ कि यह किस तरह का आनंददायक होगा।
वहां से, मैंने खुद के उस हिस्से को एक्सेस करने के तरीकों की तलाश शुरू कर दी। मैं नृत्य पर बस गया और कुछ कक्षाओं के लिए खुद को साइन अप किया।
एक विकल्प पर बसने और एक कार्रवाई करने के बाद, मैं थोड़ा महसूस करने लगा घबराहट, और फिर प्रत्याशा.
मैं अपनी पहली कक्षा में गया, मुझे पछाड़ दिया संकोच और वास्तव में अच्छा समय था।
आगे, मुझे लगने लगा उत्साह कक्षा में आने के लिए प्रत्येक दिन। मुझे लगने लगा आरामदायक मेरे सहपाठियों के साथ, नृत्य और सीखने की प्रक्रिया। एक अच्छा समय होने और आरामदायक बनने में बदल गया मज़ा और अच्छा लग रहा है मेरे बारे में। इसने एक पोर्टल खोला ख़ुशी, और वहाँ से, अंततः मैं चला गया हर्ष स्वतंत्रता नृत्य में अंततः मुझे पेशकश की।
यहां बात खुद को भावनात्मक रूप से गति देने की है। आपकी प्रगति और प्रक्रिया के आपके अनुभव के बारे में यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें। आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से ताना गति से आगे बढ़ना होगा। वास्तव में, आप उन्हें और अधिक गहराई से और स्वस्थ रूप से महसूस करते हैं जब आप उन्हें धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ने की अनुमति देते हैं।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
