स्व-कलंक से कैसे निपटें
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स्व-कलंक से कैसे निपटें
मानसिक बीमारी एक धमकाने वाली बीमारी है। इससे भी बदतर, यह एक आवाज़ है जो हमारे भीतर उत्पन्न होती है, इसलिए सभी क्रूर विचार हमारे स्वयं के दिमाग से आते हैं। यह आत्म-कलंक लगभग हर एक मानसिक बीमारी और व्यक्तित्व विकार का हिस्सा है।
क्या आपने कभी:
- "चीजों को बर्बाद करने" के लिए खुद को दोषी ठहराया
- गलतियों के बारे में चिंतित
- मानसिक रूप से बीमार होने के लिए दोषी महसूस किया
- माना कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं
यह मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के साथ आने वाले विचारों और भावनाओं की एक आंशिक सूची है। ये विश्वास और भावनाएँ हमें अपनी पटरियों में रोक सकती हैं। जब आप खुद को कलंकित करते हैं, तो आत्मविश्वास से आगे बढ़ना मुश्किल है। यह महसूस करने के बावजूद कि आप मानसिक बीमारी के लिए खड़े हो सकते हैं, आत्म-कलंक का सामना कर सकते हैं और अपने आप पर दया कर सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं:
- खुद से दोस्ती करो; अपने आप से बात करें जिस तरह से आप एक दोस्त से बात करते हैं; अपने आप को उन तरीकों से पता करें जिनका आपकी बीमारी से कोई लेना-देना नहीं है
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें; अच्छा खाएं; व्यायाम; सही मात्रा में नींद लें
- अपनी ताकत और जुनून की एक सूची बनाएं रखें
जब आप मानसिक रोगों के आत्म-कलंकित शब्दों को सकारात्मक कार्यों के साथ काउंटर करते हैं, तो आप अपनी वास्तविक, करुणामयी आवाज को अपने पास ले जाते हैं, जिसे आप सबसे अधिक जोर से सुनते हैं।
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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2
एक बेहतर द्विध्रुवी जीवन के लिए आशा। क्या यह वास्तव में संभव है?
क्या आप अभी एक बेहतर द्विध्रुवीय जीवन जी सकते हैं? मेरा मानना है कि आप द्विध्रुवी विकार के साथ एक अच्छा जीवन जी सकते हैं, और यह हमारी मानसिकता से शुरू होता है। यह हर दिन पुष्टिओं को सुनाने या खुद को सकारात्मक सोचने के बारे में नहीं बताता है जब आप बेहद कम महसूस करते हैं, लेकिन जिस तरह से आप परिभाषित करते हैं कि द्विध्रुवी के साथ एक अच्छा जीवन जीने का क्या मतलब है। (हन्ना देखें)
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"मुझे यह समस्याएं हैं: मैं खुद को अलग करता हूं, फिर परेशान हो जाता हूं क्योंकि मैं अकेला हूं।"
अधिक पढ़ें सीमा बोली।
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