पोषण और मानसिक स्वास्थ्य

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• भोजन के लिए सोचा (और भावनाओं)
• पोषण के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
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भोजन के लिए सोचा (और भावनाओं)

क्या भोजन हमारे विचारों और भावनाओं को, हमारी मानसिक भलाई को प्रभावित करता है? शोधकर्ता वर्तमान में इस प्रश्न का अध्ययन कर रहे हैं। सामान्य उत्तर हां है, पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध है। (फूड एंड योर मूड्स)

कई सवाल अभी भी जांच के दायरे में हैं। बेशक एक स्वस्थ आहार मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन क्या, विशेष रूप से, एक द्वारा मतलब है स्वस्थ आहार? कुछ पोषक तत्व (और कौन से?) हमारी भावनाओं को बेहतर बनाने और हमारे आसपास की दुनिया के बारे में सोचने में मदद करने के लिए मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं?

पोषण के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

जबकि सार्वभौमिक रूप से सहमत-पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सवालों के जवाब अभी तक बंद हैं, हम अभी भी विचार और भावनाओं के लिए हमारे पोषण को भोजन मान सकते हैं। हमारे आहार और पोषण हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। (

क्या आपका खाना आपको चिंता में डाल रहा है?)

पोषण के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य बढ़ाने की युक्तियों में शामिल हैं:

• सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और शक्कर के जूस को पानी से बदलें। स्वाद और विटामिन के लिए नींबू, संतरे, या जमे हुए जामुन जोड़ें।
• स्वस्थ भोजन को सुविधाजनक और आसान बनाएं। नट, पूरे अनाज पटाखे, और सूखे फल और अपने फ्रिज को कट-अप वेजीज़ और फलों के साथ साझा करें।
• स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जो आपको वास्तव में पसंद हैं। जिन चीज़ों से आपको नफरत है उन्हें मजबूर करने से काम नहीं चलेगा।
• अपने आप को कभी-कभी व्यवहार करते हैं। खुशी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने आहार के बारे में जानबूझकर, आप भोजन कर रहे हैं।

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तुम्हारे विचार

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