प्रतिबंध और द्वि घातुमान भोजन विकार का चक्र

संघर्ष और द्वि घातुमान चक्र के साथ संघर्ष करते समय एक सामान्य घटना है अधिक खाने का विकार. जब मैं अपने व्यवहार में सक्रिय था, तो मुझे यह काफी बार साइकिल चलाने की प्रवृत्ति थी। जब हम खुद को भोजन से वंचित करते हैं, तो हमारे शरीर की प्रतिक्रिया द्वि घातुमान होती है। एक संतुलित भोजन योजना के साथ हम इस दुष्चक्र पर विराम लगा सकते हैं (मैं अपने भोजन विकार उपचार टीम पर आहार विशेषज्ञ की आवश्यकता क्यों है?).

प्रतिबंध और द्वि घातुमान खाने के साथ मेरा अनुभव

मैं उस समय इसके बारे में नहीं जानता था, लेकिन जब द्वि घातुमान खाने के व्यवहार में उलझा रहा तो मैं प्रतिबंधात्मक भोजन व्यवहार में भी उलझा रहा (खाने के विकार के लक्षण). मैंने मान लिया कि मैं हर समय भूखा था और बिना किसी कारण के भोजन को तरस गया। अगर मैं अपने खाने के पैटर्न को करीब से देखता तो मैं अपने मुद्दे को देख पाता।

एक द्वि घातुमान के बाद मैं खुद से वादा करता हूं कि मैं अगले दिन नए सिरे से शुरू करूंगा और जब खाना खाऊंगा तो "बेहतर" करूंगा। मैं अगले दिन खाने के माध्यम से जाना जाएगा जितना संभव हो सके कि पिछली रात को हुई क्षति को कम करने की उम्मीद है। हालांकि यह लंबे समय तक नहीं चला। जब संध्या हुई तो मैं भूखा रहूंगा, दुखी होऊंगा और जो भी भोजन उपलब्ध होगा उससे खुद को भरने के लिए तैयार हूं।

मेरी रात का समय खत्म होने के बाद मैं फिर से खुद से वादा करता कि अगले दिन मैं प्रलोभन नहीं दूंगा। समय के बाद मेरा वादा टूट जाएगा और द्वि घातुमान खाने और प्रतिबंधित करने का चक्र जारी रहेगा (अपने भोजन विकार वसूली के लिए लक्ष्य बनाना).

क्यों प्रतिबंधात्मक भोजन द्वि घातुमान भोजन की ओर जाता है

जब हम सीमित रूप से खाते हैं और अपने आप को अत्यधिक भूख लगने की अनुमति देते हैं, तो एक द्वि घातुमान लगभग अपरिहार्य है। मेरे लिए, एक बार जब भूख के दर्द असहनीय लग रहे थे और मैंने आखिरकार खाने का फैसला किया, तो मैं पूरा होने के बाद भी नहीं रुक सकता था।

हमारा शरीर यह नहीं समझ पाता कि उसका पोषण क्यों नहीं हो रहा है। जब हम भूख महसूस करते हैं और जब हम नहीं खाते हैं, तो यह खाने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रवृत्ति है, हमारे शरीर और दिमाग एक तरह की दहशत में चले जाते हैं। इस कारण दहशत है भोजन के साथ जुनून होता है। हम खुद से कहते हैं कि हमारे पास यह नहीं हो सकता है इसलिए हम इसे और भी अधिक चाहते हैं। जब हम अंत में "दे" में नियंत्रण फीका लगता है (ओवरईटिंग बनाम द्वि घातुमान भोजन विकार लक्षण). जितना संभव हो उतना सब उपभोग कर रहा है, जितनी जल्दी हो सके।

प्रतिबंधात्मक भोजन और द्विभाजन चक्र को कैसे रोकें

एक बार जब हम पूरे दिन अपने शरीर को उचित रूप से पोषण करने में सक्षम हो जाते हैं, तो शारीरिक रूप से घबराने की जरूरत है। अगर हम अपने शरीर को उन पोषक तत्वों को देने में सक्षम होते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है, तो वे हम पर भरोसा करेंगे। वे घबराएंगे नहीं, यह सोचकर कि वे भोजन प्राप्त नहीं करेंगे या जब हम अंततः भोजन करेंगे तो अभिभूत होंगे।

मैं एक आहार विशेषज्ञ नहीं हूं और आपको अपने व्यवहारों में मदद करने के लिए जादुई भोजन योजना पेश नहीं कर सकता। के लिए आहार विशेषज्ञ को देखना पोषण चिकित्सा मेरी वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा रहा है और मैं इसे उन सभी को सलाह देता हूं जो खाने के विकार से पीड़ित हैं। एक आकार नहीं है जो सभी योजना के अनुकूल है और इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना महत्वपूर्ण है जो आपको सही दिशा में ले जा सके।

यह समझें कि जिस कारण से हम द्वि घातुमान हैं वह शारीरिक है। ऐसा नहीं है क्योंकि हमारे पास इच्छा शक्ति या शक्ति की कमी है। हमारे शरीर वे कर रहे हैं जो वे मानते हैं कि हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि खुद पर इतनी मेहनत न करें। अपने शरीर को दिन भर में इसकी ज़रूरत पर काम करें और रिकवरी की ओर धकेलते रहें।

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ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने पश्चिमी मिशिगन विश्वविद्यालय से नृत्य में बीए किया। ग्रेस 14 साल की उम्र से एक ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उसने खाने के विकार और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह मजबूती से आंदोलन की शक्ति में विश्वास करती है। पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.