क्या नए साल के संकल्प मानसिक स्वास्थ्य को कलंक बना सकते हैं?
क्या आपके नए साल के संकल्प आत्म-कलंक का कारण बनेंगे? नए साल के साथ नए संकल्प आते हैं। कई बार वे संकल्प स्वास्थ्य और भलाई के आसपास होते हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को दूर करने के लिए संकल्प कर रहे हैं। लेकिन क्या नए साल के संकल्प मानसिक स्वास्थ्य को कलंक बना सकते हैं?
कैसे नए साल के संकल्प मानसिक स्वास्थ्य स्व-कलंक में योगदान करते हैं
बेहतर करने और अपना ख्याल रखने का लक्ष्य रखना महान है। यह वही है जो हम मानसिक स्वास्थ्य समुदाय के बारे में बात करते हैं: आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें, जरूरत पड़ने पर मदद लें आदि। लेकिन संकल्प अलग हैं। वे एक स्वर की तरह अधिक शक्तिशाली महसूस करते हैं। बेहतर या अपने आप पर उस तरह का दबाव डालना अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करें कुछ ऐसा नहीं है जिसकी मैं सलाह देता हूं।
मैं उन लोगों में से एक था जो अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के लिए इलाज की आशा और प्रार्थना करता था। जब संकल्पों की बात होती है, तो मैं बेहतर करने का वादा करता हूं। खुद पर उस तरह का दबाव डालने से सब कुछ खराब हो रहा था क्योंकि मैं उन उच्च उम्मीदों पर खरा नहीं उतर पा रहा था। मैंने खुद को एक बेकार खोए हुए कारण या विफलता के रूप में देखा क्योंकि मैं खुद को नियंत्रण में नहीं रख सकता था।
वास्तविकता? मैं अस्वस्थ था और कोशिश कर रहा था इच्छाशक्ति के साथ मेरी बीमारियों को दूर करना. इसे साकार किए बिना, मैं खुद को लेंस के माध्यम से देख रहा था स्वयं कलंक. तो हां, मेरा मानना है कि मानसिक बीमारी से जुड़े नए साल के संकल्पों को स्थापित करना बिल्कुल आत्म-कलंक पैदा कर सकता है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्राप्य लक्ष्य कैसे निर्धारित करें
मेरा यह भी मानना है कि आत्म-कलंक के गर्त में पड़े बिना अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए नए साल का संकल्प लेना संभव है। आपको इसके बारे में माइंडफुल रहना होगा। यहाँ कैसे करना है पर सुझाव दिए गए हैं।
- इसे यथार्थवादी रखें. अंत में अपने संघर्षों का इलाज करने या पूरी तरह से ठीक होने के लिए नए साल में जाने का दबाव का अंतिम स्तर है। इसके बजाय, बच्चे के चरणों का लक्ष्य और जश्न मनाएं ("यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ देता है").
- पता है कि मानसिक स्वास्थ्य इच्छाशक्ति या शक्ति का विषय नहीं है. यह एक बीमारी है, आत्मा की ताकत का परीक्षण नहीं ("मिथक कि मानसिक शक्ति मानसिक बीमारी को कम करती है").
- स्व-देखभाल का अभ्यास करें. जब वे आत्म-कलंक विचार उनके सबसे शक्तिशाली लगते हैं, तो स्वयं को बदलने के लिए स्व-देखभाल की रणनीति एक महान संपत्ति हो सकती है।
- अनुकूल हो. यदि चीजें काफी नियोजित नहीं लगती हैं, तो अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए नए तरीके देखें। "रिलैप्स: मानसिक बीमारी से छुटकारा और रिकवरी").
- समझो आपके पास बहुत समय है. नए साल के प्रस्तावों के बारे में दूसरी बात यह है कि वे हमें उन मुद्दों के लिए समय सीमा प्रदान करते हैं जो आसानी से समय तक सीमित नहीं होते हैं। अपने आप को जल्दी मत करो।
चाहे आप अपने नए साल के संकल्पों के लिए या सामान्य रूप से इन युक्तियों का उपयोग करें, आप कर सकते हैं अपने लक्ष्यों पर काम करते हुए अपने नए साल में स्व-कलंक की भूमिका को कम करें।
लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
