प्रेम संबंधों में चिंता को प्रबंधित करने के तरीके
यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रेम संबंधों में चिंता का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ भी नहीं हो सकता अंतरंगता और भेद्यता की तरह चिंता को ट्रिगर रिश्ते की एक चिंतित व्यक्ति को एक अंतरंग साथी द्वारा देखी गई अपनी चिंता को जोखिम में डालने के लिए बहुत कुछ लगता है, और यही कारण है कि जब आप अपने आप को एक प्यार में पाते हैं, तो चिंता को प्रबंधित करने के कुछ तरीके होना महत्वपूर्ण है रिश्ते।
मैंने अपने प्रेम संबंधों में चिंता का प्रबंधन करने के लिए अपने स्वयं के संघर्ष (और जारी रखे हैं)। मैं वर्तमान में लगभग दो साल के एक रोमांटिक अंतराल के बाद एक महिला को देख रहा हूं, और निश्चित रूप से, मैं इस बात से घबरा गया हूं कि यह मेरी चिंता विकार को कैसे प्रभावित कर सकता है। चिंता और रिश्तों की बात आती है, तो मेरे पास एक महान ट्रैक रिकॉर्ड नहीं है। प्रेम संबंधों ने अक्सर गंभीर अवसाद और आत्म-विनाशकारी व्यवहार को जन्म दिया है चिंता के लिए स्व-चिकित्सा. मुझे उम्मीद है कि मैं अपने प्रबंधन के बारे में जो सीख चुका हूं उसे लागू कर सकता हूं सामान्यीकृत चिंता विकार इस नए रिश्ते में।
आप कई तरीकों से प्रेम संबंधों में चिंता का प्रबंधन कर सकते हैं
- अपने साथी को अपनी मानसिक बीमारी के बारे में बताएं - अक्सर, रिश्ते में दोनों लोग करेंगे नहीं चिंता विकार है, जो इसे चिंता पीड़ित को छोड़ देता है अपने साथी को शिक्षित करें. यहां तक कि अगर आपके साथी के पास व्यक्तिगत अनुभव नहीं है, तो भी उन्हें सहानुभूति और समर्थन देने में सक्षम होना चाहिए। यदि आपका साथी कम से कम सहानुभूति में सक्षम नहीं है, तो एक अलग साथी खोजने पर विचार करें।
- फोस्टर संचार - आपको सक्षम होना पड़ेगा अपने साथी के साथ अपनी चिंता के बारे में बात करें, कम से कम कुछ समय के लिए। ऐसा नहीं है कि रिश्ते को आपकी चिंता के लिए एक बर्तन बनने की जरूरत है, लेकिन आपको समय-समय पर चिंतित महसूस करने के बारे में ईमानदारी से बात करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके रिश्ते में दोनों लोगों के लिए खुले, ईमानदार संवाद के लिए कुछ जगह हो।
- अपने ही जीवन में जमी रहो - एक प्रेम संबंध में अपनी चिंता को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने जीवन के भीतर जमी रहें। अपना व्यक्तित्व बनाए रखें और अपना ध्यान खुद पर रखें। इसमें आपके अपने दोस्तों, अपने परिवार, खुद के हितों और अकेले समय बिताने का समय शामिल है। इससे बचने में भी मदद मिलती है codependency, जो के लिए विनाशकारी हो सकता है कोई भी संबंध का प्रकार।
- अलग से समय बिताएं - मेरा नया साथी अपनी नौकरी के कारण शहर से बाहर काफी समय बिताता है, जिसके लिए मैं वास्तव में बहुत आभारी हूं। अनुपस्थिति वास्तव में दिल को बड़ा करती है, और, यह देखते हुए कि हम दोनों कैसे चिंता के साथ मुद्दे हैं, यह दर्दनाक भावनाओं को विनियमित करने में भी मदद करता है। एक स्वस्थ प्रेम संबंध में एक दूसरे से अलग समय व्यतीत करना शामिल है।
आसक्त लोग किसी और के जितना ही प्यार और अंतरंगता के हकदार हैं। दुर्भाग्य से, एक रिश्ते में होने के नाते जब आपको चिंता विकार होता है, तो आप चुनौती और जटिलता की एक अतिरिक्त परत के साथ सामना करने के लिए मजबूर करते हैं। लेकिन, जब आप अपने प्रेम संबंधों में अपनी चिंता को प्रबंधित करने के तरीकों को खोजने में सक्षम होते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नजदीकी का अनुभव कर सकते हैं, जिसकी आप परवाह करते हैं। और यह एक बहुत ही उत्साहजनक विचार है।
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