द्विध्रुवी विकार, लचीलापन और कार्य (भाग 2)

इस श्रृंखला के एक भाग में, मैंने उस एक का उल्लेख किया व्यवसाय में सफलता के लिए लक्षण लचीलापन है. लचीलापन योजना और शेड्यूल को अनुकूलित करने और पुनर्जन्म करने की क्षमता है जब उन्हें योजना या शेड्यूल नहीं करना चाहिए। लचीलापन में प्रतिबद्धता भी शामिल है, जैसे किसी के लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्धता। द्विध्रुवी विकार वाले किसी व्यक्ति में लचीलापन कैसे विकसित होता है?

पहले लक्ष्यों में से एक कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करना है। दीर्घकालिक और लघु अवधि के लक्ष्य, पहले छोटे शब्दों के लक्ष्यों पर जोर देने के साथ। लघु अवधि के लक्ष्य अपने पूरा होने, छोटे पुरस्कारों के साथ लाते हैं। दैनिक प्रकार के अल्पकालिक लक्ष्य आपके डेस्क को कागजों से साफ रखने, दोपहर के भोजन के समय, जब आपको चाहिए या अपने समय के उपयोग पर नज़र रखने के रूप में सरल हो सकता है। एक बार जब आपके पास कुछ दैनिक लक्ष्यों को पूरा करने का ट्रैक रिकॉर्ड होता है, तो कुछ दीर्घकालिक लक्ष्यों को स्थापित करने का समय होता है। इनमें से कुछ लक्ष्यों को एक महीने, तीन महीने या उससे अधिक समय में पूरा किया जा सकता है। ये लक्ष्य कार्य जीवन और व्यक्तिगत जीवन में समान हो सकते हैं। लंबी अवधि में नींद के पैटर्न को बनाए रखने या समय पर बिल का भुगतान करने जैसे लक्ष्य। लगातार आधार पर काम की समय सीमा को पूरा करना।

आप आरा या क्रॉसवर्ड पज़ल बनाकर लचीलापन का अभ्यास कर सकते हैं। लचीलापन एक सीखी हुई प्रतिक्रिया है। कुछ भी जिसमें धैर्य, परीक्षण और त्रुटि शामिल हैं, चुनौतियों के प्रकार हैं जो लचीलापन बनाने में मदद करते हैं। लक्ष्य निर्धारण के साथ उत्पादकता को भ्रमित न करें। आप अभी भी बेहतर उत्पादकता प्राप्त करने के लिए लक्ष्यों का उपयोग करेंगे। उत्पादकता में वृद्धि लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं कर सकती है।

लचीलापन का एक और चित्रण हंसमुखता या हास्य की भावना है। अनुरोध किए जाने पर मामलों को हल्के में लेने में सक्षम होने के नाते एक और अभ्यास प्रतिक्रिया है। एक बार धैर्य परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सीखा जाता है, अगला चरण परीक्षण और त्रुटि पहेली के साथ हास्य की भावना है। निराशा जीवन जीने का एक हिस्सा है और व्यापार का एक हिस्सा है। हताशा को हमारे मनोदशा को बदलने या हमारी प्रतिबद्धताओं को पटरी से उतरने न देना और लक्ष्य महत्वपूर्ण है।

लचीलापन लचीला व्यक्ति का एक और गुण है। फिर से यह एक सीखी हुई प्रतिक्रिया है, जिसमें एक ही प्रकार की चुनौतियां और पहेलियाँ महान अभ्यास हैं। परीक्षण और त्रुटि कार्रवाई में लचीलापन है। आवश्यकता होने पर पाठ्यक्रम या दिशा बदलने में सक्षम होना। व्यवसाय की दुनिया में बॉस या पर्यवेक्षक आपके काम को बदल सकते हैं, भले ही आप एक परियोजना को पूरा करने के करीब हों। लचीलापन आपको अपने दिन को बर्बाद किए बिना अपने उपकरण, कंप्यूटर काम या कुछ मैनुअल श्रम करने में मदद करता है। लचीलापन विकल्पों के बारे में भी है, आप कई स्थितियों में शिकार होने का फैसला कर सकते हैं। आप बाहर निकलने के लिए, गहरी सांस लेने के लिए या गहरी सांस लेने के लिए टैंट्रम का चयन कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। किसी स्थिति का अधिक गंभीरता से इलाज नहीं करना चाहिए।

अंतिम विवरण व्यक्तिगत नियंत्रण है। अवसाद या द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को उन घटनाओं के साथ कठिनाई होती है जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। वे शक्तिहीन महसूस करते हैं और स्थिति में खोए हुए महसूस कर सकते हैं। लचीला लोग नहीं सोचते कि वे शक्तिहीन हैं या खुद को पीड़ित के रूप में देखते हैं। व्यक्तिगत नियंत्रण में मदद करने वाले अभ्यास खेलों में से एक जटिल खेल हैं जैसे कि मुफ्ती-व्यक्ति वीडियो गेम। जटिल खेल व्यक्तिगत नियंत्रण में भी मदद कर सकते हैं। टीम के अन्य सदस्यों के साथ व्यवहार करना सीखना, टीम के सदस्यों के साथ काम करना, टीम के सदस्यों के साथ विपरीत व्यवहार करना और लगातार चलने वाला खेल खेलना महान अनुभव है। वॉलीबॉल, सॉकर और बास्केटबॉल जैसे खेल कुछ बेहतरीन खेल हैं।

लचीलापन एक क्रमिक सीखने की प्रक्रिया है। यह व्यक्तिगत और काम दोनों स्थितियों में उपयोगी हो सकता है। ये केवल लचीलापन बनाने की सिफारिशें हैं, कई और भी हैं। कुछ परीक्षण करें और उन लोगों को आज़माएं जो आपके लिए काम करते हैं।