खाने के विकार को ठीक करने में अपने दोस्त बनाने के तरीके

खाने के विकार में अपने दोस्त को खाना बनाना रिकवरी की एक डरावनी धारणा है। हम में से कई लोगों के लिए, भोजन के बारे में आशंका, राशन, परहेज, या झूठ के बारे में कुछ बन गया है। भोजन लालच और दर्द, पवित्रता और दुःख, प्रतिबंध और गर्व का स्रोत बन गया है। हम अस्वास्थ्यकर तरीकों से भोजन का उपयोग करें हमारे आसपास कताई दुनिया पर नियंत्रण की हमारी भावना और हमारे जीवन में दर्द को फिर से हासिल करने के लिए। जितना हम भोजन को खारिज करते हैं, उसके साथ जुनून तब तक बढ़ता है जब तक कि यह प्यार और नफरत, इच्छा और डर की चीज नहीं बन जाता। लेकिन भोजन इससे कहीं अधिक है। यह समय है कि हमने खाने के विकार को ठीक करने के लिए अपने मित्र को भोजन कराया।

भोजन एक रचनात्मक कला है। यह बीज, गंदगी, पानी, धूप, और जीवित पदार्थ के साथ पृथ्वी से पैदा हुई एक रचना है। भोजन दुनिया भर में कई तरह से तैयार किया जाता है। भोजन एक साथ इकट्ठा होने और उत्सव का समय है। भोजन आराम, आनंद और पोषण है। भोजन एक समय है जब हम बातचीत साझा कर सकते हैं और दूसरों के साथ यादें और संबंध बना सकते हैं। भोजन आशा और आनंद रखता है।

लेकिन हम में से कई लोगों के लिए भोजन ये चीजें नहीं हैं। अब हमारा समय हो सकता है कि हम अपने जीवन में भोजन को पुनः प्राप्त करें। हम भोजन को एक अभिशाप के बजाय आशीर्वाद के रूप में पुनः प्राप्त कर सकते हैं। यहाँ तीन तरीके हैं जो हम यह कर सकते हैं।

कृतज्ञता के साथ भोजन करके अपना दोस्त बनाएं

सीधे शब्दों में कहें, हम भोजन करने के लिए धन्य हैं। यदि आप एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए भोजन करने में सक्षम हैं आप अधिक भाग्यशाली हैं बाकी दुनिया में 795 मिलियन से अधिक लोग। दूसरों के पास कैबिनेट, या रेफ्रिजरेटर खोलने का विकल्प नहीं है, और यह तय करें कि क्या खाएं, द्वि घातुमान और शुद्ध करें, या यहां तक ​​कि बचें।

जब मैं अपने खाने के विकार में था, तो मुझे पता था कि मैं भोजन करने के लिए भाग्यशाली था लेकिन यह कोई बात नहीं थी क्योंकि मैं अपने विकार के दुख में फंस गया था। जब मैंने भोजन को आशीर्वाद और उपहार के रूप में देखना शुरू किया, तब ही यह ठीक होने लगा। ठीक होने के बाद, आप देखना शुरू कर सकते हैं, और देखने के लिए चुन सकते हैं, इस तरह से भोजन कर सकते हैं (आभार: अपने जीवन में कृतज्ञता कैसे लाएं).

भोजन के साथ भोजन में अपने मित्र को भोजन से उबारने की क्रिया करें

एक कहानी जो मुझे मुस्कुराती है, वह है जब मेरे दोस्त फल और सब्जी के रस के एक विशाल कंटेनर में लाए थे, जो हमारे वर्ग के कार्यक्रम में उनके योगदान के रूप में था। उसने मुझे बताया कि कैसे वह फलों का रस लेने के लिए दौड़ रही थी और उन्हें आक्रामक रूप से अपने जूसर में प्यार करते हुए कहा, “प्यार। प्रेम। प्यार। ”मैंने सोचा कि यह प्रफुल्लित करने वाला था, लेकिन बात महत्वपूर्ण थी।

हमारा भोजन ऊर्जा और इरादे से बनाया गया है (हर दिन जीवन-अनुष्ठान अनुष्ठानों का अभ्यास कैसे करें). यदि हम अपने भोजन को प्रेम और आनंद के साथ तैयार करते हैं तो उस का कंपन हमारे भोजन में प्रवेश करेगा और इसे प्रेम और आनंद से भर देगा। यही कारण है कि लोग अनुग्रह कहते हैं, अपने भोजन को आशीर्वाद देने और धन्यवाद देने के लिए। यह हमें कृतज्ञता की स्थिति में डाल देता है और हमारे भोजन को इरादे से भर देता है।

अगली बार जब आप एक भोजन या नाश्ता तैयार करते हैं, तो देखें कि क्या आप यह नोटिस कर सकते हैं कि जब आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ भोजन तैयार करते हैं तो भोजन बेहतर होता है? क्या आप अपने भोजन को आनंद के साथ तैयार कर सकते हैं और अपने आप को अच्छी चीजें बता सकते हैं। ध्यान दें कि भोजन कैसे सुंदर है, या अच्छी खुशबू आ रही है, या आपके शरीर को पोषण देगा, या आपके भूखे पेट को ध्यान में रखा जाएगा।

भोजन का आनंद लेकर भोजन करने वाले विकार में अपना मित्र बनाएं

मेरे खाने की गड़बड़ी रिकवरी में, मैं सिर्फ भोजन के माध्यम से प्राप्त नहीं करना चाहता था, मैं उनका आनंद लेना चाहता था। मैं अपने भोजन का स्वाद लेना और खाना चाहता था, जबकि मैं इसमें शामिल नहीं हुए यातनापूर्ण अनुष्ठानों के बजाय आनंद और पोषण के लिए खाना चाहता था। इसलिए मैंने इसे ए मेरी वसूली में लक्ष्य.

छोटे भोजन या नाश्ते के साथ शुरू करें। मुझे चॉकलेट चिप कुकीज बहुत पसंद हैं, तो आइए हम उनका उपयोग करें। कुकी ले लो, इसे एक सुंदर प्लेट पर रखो, और इसके लिए धन्यवाद दें। अपने शरीर में मौजूद रहें और कुकी पर ध्यान केंद्रित करें। गंध का आनंद लें। इसका आनंद लें। इसमें काटें और स्वाद और बनावट का स्वाद लें। वास्तव में स्वाद। का आनंद लें। कुकी को एक अनुभव होने दें।

आज, मेरे पास आमतौर पर फ्रीजर में चॉकलेट चिप कुकीज़ हैं और इस तरह से हर रात एक या दो का आनंद लेते हैं। हां, वे स्वादिष्ट हैं और मुझे हर काटने से प्यार है, लेकिन मैं इस जगह पर रात भर नहीं गया। यह भोजन के आसपास सुरक्षित महसूस करने और खुद को आनंद लेने और उपस्थित रहने की अनुमति देने की एक सीखने की प्रक्रिया थी।

दोस्तों के साथ भोजन करके खाने की बीमारी ठीक करने में अपना दोस्त बनाएं

जीवन का एक बड़ा हिस्सा रिश्तों के बारे में है और भोजन लोगों को एक साथ लाने के लिए लगता है। हम एक दूसरे की कंपनी को हँसाते हैं, बोलते हैं, साझा करते हैं और आनंद लेते हैं। खाने के विकार हमें कनेक्शन लूट लेते हैं और रिकवरी में हम उसे वापस लेना शुरू कर सकते हैं।

दूसरों के साथ भोजन करना कनेक्ट और साझा करने का समय है। यदि आपके पास एक सुरक्षित दोस्त ढूंढने के लिए अलग-थलग करने की प्रवृत्ति है और आप के साथ भोजन साझा करने के लिए उनके पास पहुंचते हैं। उन्हें आमंत्रित और एक साथ खाना बनाना; एक फिल्म देखें और पॉपकॉर्न बनाएं; टहलने जाएं और कॉफी या आइसक्रीम लें।

दोस्त जीवन को बेहतर और मज़ेदार बनाते हैं। एक साथ भोजन करना कनेक्शन और आनंद का समय हो सकता है।

भोजन के साथ दोस्ती करना विकार विकार खाने का एक स्वस्थ हिस्सा है। हम आज शुरू कर सकते हैं, एक समय में एक छोटा कदम।

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