एक सक्रिय जीवन शैली मेरे अवसाद में सुधार करती है

मेरे पिछले कुछ सप्ताह अविश्वसनीय रूप से सक्रिय रहे हैं, और यह मेरे मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा रहा है ()क्या व्यायाम वास्तव में एक अंतर बनाता है?). मैं कुछ होम रेनोवेशन कर रहा हूं और एक दोस्त को उसकी बड़ी गिरावट के लिए स्टोर तैयार करने में मदद कर रहा हूं, शुरुआती सुबह और देर रात काम कर रहा हूं। सक्रिय हफ्तों के दौरान, मेरा मस्तिष्क लगातार अधिक सकारात्मक और कम गन्दा लगा। मुझे सक्रिय रहना पसंद था, और सप्ताह की गतिविधियों में शामिल छोटी-छोटी सफलताएँ और शारीरिक गतिविधियाँ मेरे अवसाद का सामना करने में लाभदायक थीं।

एक सक्रिय जीवन शैली सफलता के लिए अवसरों के बहुत सारे बनाता है

पिछले हफ्ते, मैंने उल्लेख किया कि छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाने से मेरी सामान्य मानसिकता में सुधार होता है, जिससे मुझे अधिक सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस होता है (अवसाद के साथ परछती अभ्यास के साथ सुधार करती है).

सक्रिय और व्यस्त रहना मेरे मस्तिष्क के लिए अच्छा था क्योंकि मेरे पास ऐसा करने के लिए बहुत कुछ था जो दैनिक सफलताओं की गारंटी थी। एक दिन, मैंने और मेरे दोस्त ने लगभग 300 स्वेटर छांटे, जबकि अगले दिन, हमने एक दर्जन हैंडबैग खींचे और उन्हें अपनी बिक्री की जानकारी के साथ ऑनलाइन पोस्ट किया। बहुत सारे सफल क्षण थे, और मुझे लगातार अच्छी तरह से काम के बारे में बताया गया था।

शारीरिक गतिविधि अवसाद से लड़ने का एक शानदार तरीका है

व्यस्त रहने से केवल सक्रिय होकर ही पूरा किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि और व्यायाम अवसाद से मुकाबला करने में सहायक है, और व्यस्त होने की मात्र क्रिया लाभदायक है। दिन के अंत के लिए एक बड़ा लक्ष्य नहीं होना चाहिए, या उनमें रखी गई कुछ उच्च मूल्य वाली परियोजनाओं की एक श्रृंखला; बस दिन को सक्रिय रूप से व्यतीत करना मेरे समय का सकारात्मक उपयोग है।

उदाहरण के लिए, मैंने पिछले सप्ताह के अंत में एक दिन बिताया, जो उच्च महत्व का नहीं था, बस घूम रहा था। मैं जल्दी उठा और नाश्ता किया, अपने घर का आयोजन किया, अगले दिन के लिए एक टू-डू सूची लिखी, और उन चीजों का एक गुच्छा किया, जो मुझे बहुत पसंद थे। दिन बिताने और अपने दिमाग पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करने के लिए यह अच्छा था।

डिप्रेशन और एक सक्रिय जीवन शैली के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है

सक्रिय रहना मेरे लिए अच्छा है, लेकिन व्यस्त होने के कारण इसे पकड़ना आसान है। मुझे यह सुनिश्चित करना है कि मैं अभी भी मेरी बुनियादी जरूरतों का ख्याल रखना, और आराम करने का समय बनाएं। मैं अत्यधिक व्यस्त नहीं होने के लिए भी सावधान हूं, क्योंकि यह अवांछित तनाव पैदा करता है।

एक सक्रिय जीवनशैली के साथ मेरा लक्ष्य है कि मैं अपने दिन के कार्यों में विविधता लाऊं, रखूं और अपने समय को महत्व दूं। और जब मैं सफलतापूर्वक गतिविधि को संतुलित करता हूं विश्राम, मुझे यह जानकर नींद आ जाती है कि मेरा दिन बहुत अच्छा था।

एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं, लेकिन तनाव से अधिक नहीं है

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.