व्यायाम और अपने मानसिक स्वास्थ्य

मुझे आश्चर्य होता था, क्या व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य संबंधित हैं? क्या यह आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और एंटीडिप्रेसेंट के रूप में सहायक हो सकता है? मेरे हाल के अनुभव में, मैंने पाया है कि इसका उत्तर हां है। मैं गुज़री हूँ चिंता, डिप्रेशन तथा depersonalization (अपने आप को देखने और दूसरों और अपने आप को डिस्कनेक्ट महसूस करने की भावना महसूस करना) और व्यायाम ने अंधेरे दिनों के दौरान मेरे मूड को उठाने में मदद की। समस्या यह है कि कई अन्य लोगों की तरह, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लिए प्रेरित रहने और प्यार विकसित करने के लिए एक निरंतर संघर्ष है।

व्यायाम के मानसिक स्वास्थ्य लाभ का एहसास

जब हमेशा ऐसा करने के लिए बहुत कुछ होता है - काम, अध्ययन, सामाजिककरण आदि, व्यायाम प्राथमिकताओं की सूची में सबसे नीचे हो सकता है और एक घर जैसा महसूस कर सकता है। जैसा कि बहुत से युवा करते हैं, मैं हमेशा केवल बाहरी पर ध्यान केंद्रित करता हूं और व्यायाम मुझे पतला बना सकता है। हालाँकि, हाल ही में मेरी मानसिकता में बदलाव आया है, और मुझे अपने मूड पर होने वाले स्वास्थ्य लाभों का एहसास हुआ है। एक बार जब आप इस संबंध को बनाते हैं, तो यह जीवन भर के लिए स्वास्थ्य और खुशी के लिए एक सहायता हो सकती है। 10 में से नौ बार, जब आप जिम में जाते हैं, तो उस बाइक या ट्रेडमिल पर जाएं, पसीना बहाना शुरू करें और अपनी हृदय गति बढ़ाएं, आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आप बाद में बेहतर महसूस करेंगे। मेरा मानना ​​है कि प्रत्येक मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित को अपने दैनिक जीवन के इस हिस्से को अच्छी तरह से रहने के लिए बनाने की आवश्यकता है, चाहे कितना भी मुश्किल हो, इसे शुरू करना संभव नहीं है।

अवसादग्रस्त / चिंताग्रस्त होने पर व्यायाम करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है

हालांकि मानसिक रूप से अस्वस्थ होने पर कुछ लोग व्यायाम करने से नहीं चूकते हैं, लेकिन कुछ लोग इसे बहुत चुनौतीपूर्ण मानते हैं। एक गहरे अवसाद के बीच में यह वह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप करना चाहते हैं, लेकिन कुछ ऐसा करने पर विचार करना चाहिए जो केवल उसी दिन हो। यह बहुत ही मददगार हो सकता है जब आप चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि यह आपको बाद में शांति की भावना के साथ छोड़ सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और सेरोटोनिन जैसे अच्छे रसायनों को सक्रिय करता है जो भलाई की भावना को बढ़ावा देते हैं। जब आप अपने आप को और दूसरों (वंचितीकरण) को महसूस कर रहे हों या आप जैसा महसूस नहीं कर रहे हों, तो (एक्सरसाइज) वास्तविक नहीं है, तो व्यायाम आपको अपने शरीर और वास्तविक से फिर से जुड़ा हुआ महसूस करा सकता है। मेरा मानना ​​है कि अगर हम अपनी मानसिकता को बदलते हैं और व्यायाम के साथ एक स्वस्थ सहयोग विकसित करते हैं, तो हम सभी को बहुत फायदा हो सकता है और कुछ अविश्वसनीय बदलाव देखने को मिल सकते हैं। हमें अपने युवाओं में सबसे अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है और न कि केवल बेहतर दिखने पर ध्यान दें। आइए व्यायाम करना सीखें ताकि हम ऊर्जावान, खुश रहें और अपनी आत्माओं को चमकने दें।

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

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