निम्नलिखित अध्यायों के लिए किसका इरादा है और वे किसके लिए नहीं हैं
अध्याय 2
यदि इस समय आपका मुख्य लक्ष्य अपने पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने के लिए कार्यात्मक साधनों या व्यावहारिक तरीकों के बारे में पढ़ना है, जिस दुनिया में आप हैं, उससे निपटने के लिए बेहतर तरीके, या इसे लागू करने की सिफारिशों के बारे में, आप गलत पढ़ रहे हैं पाठ। यह पुस्तक प्रभावी विचार विधियों द्वारा जीवन की समस्याओं के विश्लेषण या समाधान के लिए एक मार्गदर्शिका भी नहीं है।
इस पुस्तक के आकस्मिक पढ़ने से प्रत्याशित एकमात्र पर्याप्त उपयोगिता यह है कि आप अपने दिमाग को थोड़ा चौड़ा कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप अध्याय के ज्ञान और अभ्यासों का उपयोग करते हैं "तो अब स्वयं करें", आप करेंगे उन्हें व्यवस्थित रूप से ध्यान देकर आपकी भावनाओं और संवेदनाओं को प्रभावी ढंग से प्रभावित करने की क्षमता है।
अच्छी खबर...
यह उम्मीद करना उचित है कि बहुत लंबे समय तक प्रशिक्षण के बाद, आप हल्का नहीं कर पाएंगे धीरे-धीरे: अप्रिय भावनाओं, संवेदनाओं, मनोदशाओं और अन्य शारीरिक संवेदनाओं को केंद्रित के माध्यम से महसूस किया ध्यान। ज्यादातर समय, आप ध्यान केंद्रित करने और उन पर ध्यान देने के कई सेकंड के बाद ऐसी स्थिति तक पहुंचने में सक्षम होंगे (इसके बाद "ध्यान केंद्रित" कहा जाता है)। प्रशिक्षण की शुरुआत में और बाद में भी, जब मुश्किल मामलों का सामना करना पड़ता है, तो परिवर्तन केवल एक मिनट या कई मिनट के बाद भी महसूस किया जाएगा ...
प्रशिक्षण की अपेक्षाकृत कम अवधि के बाद (कभी-कभी पहले घंटे के दौरान भी) आप फ़ोकसिंग तकनीक के अनुप्रयोग से अत्यधिक लाभान्वित होंगे। आप अपने नए अधिग्रहीत ज्ञान का उपयोग केवल कम मूड को बढ़ाने और कठिन भावनाओं को कम करने से अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों के लिए कर सकते हैं। आप लंबे समय तक पारस्परिक समस्याओं को हल करने, आंतरिक संघर्षों या हानिकारक आदतों से छुटकारा पाने के रूप में ऐसे उद्देश्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
बुरी ख़बरें...
हालाँकि, ये बाद वाले उद्देश्य आसानी से प्राप्त नहीं होते हैं। उन्हें नई कौशल तकनीक में उपयुक्त कौशल और प्रवीणता प्राप्त करने की प्रारंभिक आवश्यकता है - अर्थात, एकाग्रता में दक्षता शरीर की महसूस की गई शारीरिक संवेदनाओं पर, और प्रासंगिक भावनात्मक रूप से भरी हुई सामग्री के पुनर्चक्रण का कोई कम महत्वपूर्ण कौशल नहीं।
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इसके अलावा, न केवल कुछ लोग लगभग स्थायी या आवर्तक बुरा संवेदनाओं या भावनाओं या मनोदशा के साथ "अटक" जाते हैं। इन अप्रियताओं के कुछ वास्तव में बहुत मुश्किल हैं और त्वरित समाधान के लिए अपेक्षाकृत प्रतिरोधी हैं। यह विशेष रूप से तब होता है जब वे एक वास्तविक और बहुत सार्थक घटना का परिणाम होते हैं, जहां परिणाम और परिणाम जल्दी से नहीं गुजरते हैं। इन उदाहरणों में, एक महत्वपूर्ण परिणाम जो केवल क्षणिक राहत से अधिक है उसे प्राप्त करना आसान नहीं है। यह केवल एक घंटे या यहां तक कि कई घंटों के संचय के बाद महसूस किया जा सकता है, कुछ दिनों या हफ्तों की अवधि में।
ध्यान केंद्रित करने के शुरुआती चरणों में, एकमात्र महत्वपूर्ण सुधार की उम्मीद कर सकते हैं - और मेहनती काम के लिए एक पुरस्कार के रूप में प्राप्त करने में सफल हो सकते हैं - केवल किसी के भावनात्मक जलवायु के क्षेत्र में हैं। लंबे समय तक परिणाम और भावनात्मक और व्यवहार दिनचर्या (आदतों, स्वभाव, दीर्घकालिक मूड, "व्यक्तित्व रुझान" आदि) में बुनियादी परिवर्तन भी प्राप्त करना कठिन हैं। तकनीक में प्रवीणता के अलावा, अधिक गंभीर उद्देश्यों के लिए समय की विस्तारित अवधि में बहुत अधिक व्यवस्थित गतिविधि की आवश्यकता होती है। इन उद्देश्यों को तकनीक के विभिन्न सिद्धांतों के सप्ताह और महीनों के बिना शायद ही कभी प्राप्त किया जाता है - गाइड - अध्याय 5 में दिए गए मार्गदर्शन के अनुसार।
तकनीक की सीमाओं की खोज के दौरान कई कठिन लक्ष्यों और समस्याओं का सामना करना पड़ा। हालाँकि, मैंने अभी तक एक असंभव का सामना नहीं किया है। शायद आपको अधिक सफलता मिलेगी!
दुख का सम्मान
इससे पहले कि आप इस पुस्तिका को पढ़ना जारी रखें - BE WARNED!! संवेदी ध्यान केंद्रित करने का बहुत अधिक उपयोग (शरीर की संवेदनाओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना) अपरिवर्तनीय परिणाम ला सकता है। जिन अभ्यासों और चरणों पर "अभी स्वयं करें" खंड में चर्चा की जाएगी, आपके जीवन की गुणवत्ता या आपके व्यक्तित्व में भी अपरिवर्तनीय परिवर्तन ला सकते हैं।
जिनके दुख, कमियां और अपर्याप्तताएं उनके लिए और उन लोगों के लिए अनमोल हैं, जिनमें मानव पीड़ा है करुणा या दया से अधिक सम्मान प्राप्त करता है - यदि वे इसे पढ़ने से परहेज करते हैं, तो वे खुद पर एहसान करेंगे पुस्तक।
ये लोग जो इसे बदलना बहुत महत्वपूर्ण समझते हैं, समझदारी से प्रशिक्षण में विभिन्न चरणों में से किसी को भी ध्यान में नहीं रखना समझदारी होगी। यहां तक कि प्रारंभिक चरण के एक चरण का एक भी निष्पादन प्रक्रियाओं की शुरुआत का कारण बन सकता है जो एक अपरिवर्तनीय परिवर्तन लाएगा।
ऐसा लगता है कि जिस तरह से इस पुस्तक का पाठ संवेदना, भावना और मानव पीड़ा से संबंधित है, वह कई लोगों के लिए अनुचित लग सकता है। इस डोमेन का उपचार उन्हें बहुत अधिक महत्वपूर्ण लग सकता है - और इस प्रकार, अपमानजनक। मेरे दृष्टिकोण से पीड़ित आत्माओं और साहित्य और कविता से बहुत गंभीरता से निपटने वालों की भावनाओं को ठेस पहुँच सकती है। यहां हम इस अनजाने के लिए माफी मांगते हैं, लेकिन अफसोस हमारे डी-रहस्य और भावनात्मक घटना के भोज के अपरिहार्य पहलू हैं।
यह विवाद कि भावनात्मक और दुख की अन्य संवेदनाओं को आसानी से समाप्त किया जा सकता है (या कम से कम जब सामना किया गया हो तो) शायद कई लोगों को नाराज कर देगा। यह उन सभी को गुस्सा दिलाएगा जो मानवीय पीड़ा को एक महत्वपूर्ण सकारात्मक मूल्य देते हैं। यह उन लोगों पर सबसे ज्यादा गुस्सा करेगा जो मानवीय पीड़ा के थोक या यहां तक कि सभी को एक दिव्य स्रोत में सौंपते हैं।
मैं ऊपर उल्लिखित लोगों की राय साझा नहीं करता, न ही मैं उन लोगों के विश्वास को साझा करता हूं, जो मूल रूप से, में हैं मानवीय पीड़ा के उन्मूलन के पक्ष में, लेकिन चतुराई से, विश्वास है कि "यह जितना बुरा होता है, उतना ही जल्दी हो जाता है बेहतर "। इसके अलावा, मैं दुख के किसी भी शुद्ध प्रभाव में विश्वास नहीं करता। इसलिए, मुझे विभिन्न प्रकारों और पंथों या अतिवृष्टि और दु: खी साधुओं की भावनाओं के प्रति उत्तरदायी होने का एक भी कारण नहीं दिखाई देता है, और न ही मुझे उनकी क्षमा माँगने में कोई झुकाव महसूस होता है।
केवल सुधार
काश, जो लोग अनुचित सामाजिक व्यवस्था के भीतर मानवीय पीड़ा की मुख्य जड़ को देखते हैं, उनके लिए यह गलत नहीं है इस पुस्तक में प्रस्तुत विचारों और सुझावों का उद्देश्य बेहतर सामाजिक व्यवस्था के लिए प्रयास करना नहीं है बल्कि पूरक करना है यह।
हालांकि, कई प्रशिक्षुओं के संचित अनुभव से पता चलता है कि सामाजिक व्यवस्था में कोई महत्वपूर्ण सुधार होने से पहले ही, व्यक्तिगत दुखों का निवारण संभव है। अप्रिय भावनात्मक जटिलता के निराकरण के पहले चरण - पहले से ही संवेदी ध्यान केंद्रित में प्रशिक्षण की शुरुआत में हासिल किया - इस अंत में योगदान करना शुरू करें। यह, और निम्न चरणों की उपलब्धियां, व्यक्ति को विभिन्न कारकों के योगदान के बीच बेहतर अंतर करने में सक्षम बनाती हैं।
यह अंतर अनुमति देता है - काफी पहले और सभी आंतरिक और बाहरी हानिकारक कारकों को बेअसर करने से पहले - व्यक्ति को उपलब्ध संसाधनों का जुटान। यह जुटान हर तरह के कारकों से निपटने को आसान बनाता है। इस प्रकार, संवेदी केंद्रित प्रक्रियाएं व्यक्ति को अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम बनाती हैं - इससे पहले कि कोई भी पर्यावरण परिवर्तन हो।
उन लोगों के लिए जो प्रचलित अनावश्यक के कारण सामाजिक व्यवस्था को बदलने के संघर्ष में सक्रिय हैं इसके भीतर पीड़ित, मुक्त संसाधन उन्हें एक अधिक सफल और मानव में ऐसा करने में सक्षम करेंगे फैशन।
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मनोविज्ञान का प्रतिशोध
पिछले दशकों में मनोविज्ञान से निपटने की लोकप्रियता के परिणामस्वरूप, व्यक्ति के भीतर होने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता बढ़ी है। इन प्रक्रियाओं के बारे में सामान्य ज्ञान - पहले से ही व्यवस्थित अनुसंधान और "फील्ड वर्क" के माध्यम से जमा हुआ है - बहुत बड़ा है। इसका वह हिस्सा जो सभी के लिए सुलभ है, अभी भी बहुत छोटा है, लेकिन यह भी बढ़ रहा है। ऐसे और भी लोग हैं जो अब संतुष्ट नहीं हैं - और इस तरह इस क्षेत्र में विशेषज्ञता रखने वाले पेशेवरों के लिए अपनी भावनाओं और "भावनात्मक समस्याओं" को छोड़ने के लिए सहमति नहीं है।
यह प्रवृत्ति किसी भी औपचारिक ढांचे या संगठन के बाहर स्वास्थ्य और शरीर के रखरखाव के लिए खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए फैलने की प्रवृत्ति के समान है। यह प्रवृत्ति व्यक्त करती है - अन्य चीजों के बीच - कंकाल और मांसपेशियों की भलाई के रखरखाव पर आर्थोपेडिक्स और अन्य विशेषज्ञों के एकाधिकार को खत्म करने की इच्छा।
"अपने क्षेत्र में पेशेवर और अधिकारियों" के शासनकाल से व्यक्ति की मुक्ति के लिए आंदोलनों की व्यापक धारा में इसी तरह की प्रवृत्ति पाई जा सकती है। यह धारा लोगों के अपने कामकाज और दुनिया में जगह की जिम्मेदारी लेने की बढ़ती प्रवृत्ति को व्यक्त करती है। (इवान इलिच के "एलिमिनेटिंग स्कूल" और "मेडिसिन का बदला" "विनाशकारी" साधनों के माध्यम से इस अंत को प्राप्त करने के उद्देश्य से उत्कृष्ट पुस्तकों में से हैं। वे इसे "स्थापना के विशेषज्ञों की साजिश को उजागर करने" के अपने योगदान के माध्यम से करने की कोशिश करते हैं।)
इस अंत को पूरा करने के लिए "रचनात्मक" साधन भी हैं। कई लोग संगठित ज्ञान बनाने के लिए परेशानी उठाते हैं - लागू विज्ञान के आधार पर - आम आदमी के लिए उपलब्ध (सुलभ)। वे दर्द को वैज्ञानिक निष्कर्षों और पेशेवर प्रकाशनों को "रोजमर्रा की भाषा में लिखे गए ग्रंथों" में अनुवाद करने के लिए ले जाते हैं, और "स्वयं ऐसा करें" की नई तकनीकों का आविष्कार करते हैं। और इसलिए, चुने हुए कुछ का पहले रहस्यमय ज्ञान सामान्य व्यक्ति के लिए समझदार हो जाता है, जो इसकी मदद से पेशेवर सहायता से स्वतंत्र हो सकते हैं।
मेरे और मेरे प्रशिक्षुओं द्वारा संचित ज्ञान और इस पुस्तक में लाया गया - और विशेष रूप से जो अध्याय "डू इट इट" में लाया गया है, "निर्माणवादी" प्रकार का है। यह ज्ञान के बढ़ते शरीर के लिए हमारे हिस्से का योगदान देता है जो पेशेवरों पर कुल निर्भरता से व्यक्ति की मुक्ति में सक्षम बनाता है।
आधुनिक समय में लोगों की स्वतंत्रता की बढ़ती भावना के लिए ज्ञान का यह बढ़ता हुआ शरीर किसी भी अन्य आधुनिक कारक से अधिक योगदान देता है। आत्म-उपेक्षा या डर से विशेषज्ञों को प्रस्तुत करने के बीच एक को अब बार-बार चुनने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है - जिनके लिए किसी एक सिस्टम के हर छोटे खराबी के लिए आवेदन करना होगा।
हम कितने भाग्यशाली हैं कि पेशेवरों के प्रतिरोध की ताकत और उनकी खोई हुई विशिष्टता का बदला लेने की क्षमता देवताओं की तरह नहीं है... जो ग्रीक पौराणिक कथाओं के अनुसार मानव जाति को आग के रहस्य को विभाजित करने के लिए प्रोमेथियस को दंडित किया
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