सीमा मुद्दे चिंता पैदा कर सकते हैं

सीमा के मुद्दे हमें बहुत चिंता का कारण बन सकते हैं। सीमाओं स्वयं को अपनी भावना का संदर्भ दें, जो आपको "आप" बनाता है। वे इस बात से संबंधित हैं कि दुनिया में "आप" कैसे बातचीत करते हैं। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आप अपने रिश्तों को कैसे नेविगेट करते हैं? हर रिश्ते में देना और लेना शामिल है; सीमाओं की आपकी भावना यह परिभाषित करती है कि आप कब, कहां और किसके साथ देंगे और कब, और किससे लेंगे। सीमाओं को परिभाषित करना और बनाए रखना असाधारण रूप से कठिन हो सकता है, अक्सर इसका कारण होता है भारी चिंता. दो तरीकों के बारे में जानकारी के लिए पढ़ें कि सीमा के मुद्दे चिंता का कारण बन सकते हैं।

सीमाएँ हमारी स्वयं की भावना का हिस्सा हैं और हम दूसरों के संबंध में हैं। कठोर में से एक चिंता के प्रभाव यह है कि यह हमारे स्व की भावना को बढ़ाती है। चिंता अक्सर हमें इस बारे में चिंतित करती है कि हम क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं, कार्य करते हैं या कार्य नहीं करते हैं। हम दूसरे अनुमान लगाते हैं कि हम क्या कहते हैं। क्या हमें कुछ बातें कहने या करने का अधिकार है? क्या हमें इच्छा और सपने देखने का अधिकार है?

चिंता हमें विश्वास दिलाती है कि हमारी सीमाएँ नहीं हो सकती हैं। हमारे जीवन में कुछ सीमाएं तय करने की कोशिश की जा रही है, जैसे कि

कैसे सीमाओं का अभाव चिंता पैदा कर सकता है

यदि आप चिंता के साथ रहते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि "नहीं" उच्चारण करने के लिए सबसे कठिन शब्दों में से एक है। यह बहुत अधिक शक्ति वाला एक छोटा शब्द है। बहाना करें कि आप अपने जीवन में किसी के साथ खराब व्यवहार कर रहे हैं। हो सकता है कि आप दैनिक आधार पर परेशान हों। शायद आपको अनसुना लगे। या आपको आदेश दिया जा रहा है। इसी तरह, कोई इस तथ्य का लाभ उठा सकता है कि आप अच्छे हैं और हमेशा आपसे जो पूछा जाता है, उसे लें। आप अपने लिए और अपने और दूसरों के बीच की सीमाएँ तय करना पसंद करेंगे, जिनकी स्पष्ट रूप से स्वयं की कोई सीमा नहीं है। हालांकि, इसे करने का विचार शारीरिक, संज्ञानात्मक (विचार-आधारित), और भावनात्मक बनाता है चिंता के लक्षण. सीमा संबंधी मुद्दे जैसे विचारों को जन्म दे सकते हैं:

• मुझे ना कहने का अधिकार नहीं है।
• मैं बेकार हूँ और सीमाओं के लायक नहीं हूँ।
• मेरा साथी नाराज हो सकता है, और चीजें खराब हो जाएंगी।
• मैं दोस्ती को बर्बाद कर सकता हूं जैसे मैं हमेशा करता हूं।
• मैं काम पर खुद के लिए खड़े होने की स्थिति में नहीं हूं।

जैसा कि आप चिंता करते हैं और अंदाजा लगाते हैं कि क्या-अगर परिदृश्य हैं, तो चिंता निरंतर रूप से सीमा मुद्दों का कारण बनती है बिना कहे और अन्यथा अपने और अपने बीच की सीमाओं को स्थापित करने के परिणामों के बारे में सोचना अन्य। व्यक्तिगत सीमाओं की कमी और खुद के लिए सीमा तय करने में असमर्थता पैदा कर सकती है सामान्यीकृत चिंता विकार तथा सामाजिक चिंता विकार साथ ही कारण आतंक के हमले.¹

सीमाओं की कमी चिंता का कारण बन सकती है। इसलिए, अपनी सीमाएं स्थापित करने की कोशिश करता है।

सीमाओं की स्थापना कैसे चिंता पैदा कर सकती है

अधिकांश लोग स्वयं की समझदारी के साथ खुद को सक्षम बनाना चाहते हैं और जो वे करते हैं उसके लिए साहसपूर्वक अपनी सीमा निर्धारित करते हैं। ऐसा करने से चिंता कम होगी, आत्मविश्वास बढ़ेगा और समग्र जीवन संतुष्टि पैदा होगी। यह कैसे लग सकता है के बावजूद, सीमाएं यह सुनिश्चित करके संबंधों में सुधार करती हैं कि प्रत्येक व्यक्ति एक अलग इंसान है जो दूसरे के बराबर है।

बहुत से लोग यह जानते हैं, लेकिन केवल उचित सीमा निर्धारित करके सीमा समस्याओं को कम करने के बारे में सोचा था, जिससे आसमान छूता है। इसके विभिन्न कारण हैं, जैसे:

• परिणामों के डर से (निकाल दिया जा रहा है, एक साथी छोड़ कर)
• उनके आराम क्षेत्र छोड़ने की चिंता करें
• आत्म-प्रभावकारिता की कमी, किसी की कुछ करने और सफल होने की क्षमता में विश्वास
• सीमा मुद्दों को समाप्त करने के लिए विशिष्ट लक्ष्यों का अभाव
• एक इच्छा, लेकिन पता नहीं कैसे की कमी

सीमा संबंधी मुद्दे, चाहे वे व्यक्तिगत सीमाओं की कमी या खुद के लिए सीमाओं को स्थापित करने के लिए कार्रवाई करने में कठिनाई शामिल हों, जीवन-सीमा की चिंता और नाखुशता का कारण बन सकते हैं। यदि इन दोनों कठिनाइयों - आत्म-परिभाषित सीमाओं का अभाव और अपने और दूसरों के बीच स्थान स्थापित करने की कोशिश करना - महत्वपूर्ण चिंता पैदा कर सकता है, तो हम उन्हें पिछले कैसे स्थानांतरित करने वाले हैं? अगला पोस्ट चिंता को कम करने के लिए सीमा के मुद्दों के बारे में क्या पता लगाएगा।

स्रोत

1. क्लाउड, हेनरी, और टाउनसेंड, जॉन। सीमाओं. Zondervan। 1992.

तान्या जे। पीटरसन कई चिंता स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, जिसमें दिमागी पथ के माध्यम से चिंता, 101 तरीके से चिंता को रोकने में मदद करते हैं, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.