मानसिक स्वास्थ्य सुधार: ट्रिगर से बचें

मैं इसे स्वीकार करने से नफरत करता हूं, लेकिन जब आप एक मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं तो संभवतः बचने के लिए ट्रिगर होते हैं - ट्रिगर करता है जो उस स्थिरता को परेशान करता है जिसे खोजने के लिए हमने बहुत संघर्ष किया है (प्रतीक्षा न करें: मानसिक स्वास्थ्य ट्रिगर के लिए पहले से तैयारी करें). पहले, चलो इसे थोड़ा नीचे तोड़ दें।

ट्रिगर से बचें: एक उदाहरण के रूप में लत का उपयोग करें

मुझे एक या दो लत के बारे में पता है। जब आप नशे की लत से उबर जाते हैं, तो आपको समझदारी से, ट्रिगर से बचने के लिए कहा जाता है।

एक स्वस्थ व्यसनी को अक्सर होता है नशे की लत से बचें कुछ स्थानों, विशिष्ट लोगों, यहां तक ​​कि संगीत जैसी छोटी-छोटी चीजों के बारे में भी सुनते हैं जब हम उपयोग कर रहे थे। इसका कारण जितना आसान है उतना ही जटिल है: एक व्यसनी को उन दवाओं की याद दिलाई जा सकती है जो वे इस्तेमाल करते थे यदि वे खुद को एक ऐसे स्थान पर पाते हैं जहां नशीली दवाओं का दुरुपयोग होता है।

अगर वे उन लोगों में भाग लेते हैं, जिनके साथ वे प्रयोग करते हैं -वह है एकट्रिगर. एक नशेड़ी को आमतौर पर शांत रहने के लिए अपने पूरे जीवन को बदलना पड़ता है - और शांत रहना। अक्सर, एक मानसिक बीमारी से पीड़ित एक नए व्यक्ति को ऐसा ही करना पड़ता है।

मानसिक स्वास्थ्य बरामदगी में ट्रिगर से परहेज

पहले, मान लेते हैं कि आपके पास है कुछ स्थिरता हासिल की. यह काफी कठिन था, लेकिन चीजें बहुत आसान नहीं है - अभी तक। अब आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना होगा। आपको खुद से पूछना होगा: "अच्छी तरह से रहने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है?"

अक्सर, इसमें संभावित ट्रिगर को समाप्त करना शामिल है, जैसे ...

> शराब। आमतौर पर शराब को पूरी तरह से खत्म करना एक अच्छा विचार है। या तेजी से वापस काट दिया। शराब हमारे दिमाग के उसी हिस्से को प्रभावित करती है जिसे संतुलित रखने के लिए हम इतनी मेहनत कर रहे हैं!

> कुछ ओवर-द-काउंटर दवा। यहां तक ​​कि एडविल या जेनेरिक कफ सिरप जैसी दवाइयां हमारे मानसिक स्वास्थ्य सुधार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यह एक नए अनिश्चित संतुलन को परेशान कर सकता है।

>तनाव!यह एक महत्वपूर्ण है और मुझे शायद आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मैं सीमित करने के महत्व पर जोर देना चाहता हूं मानसिक बीमारी होने पर तनाव.

> नकारात्मकता। हम सभी के जीवन में ऐसे लोग होते हैं जो हमारी बीमारी का समर्थन या समझ नहीं करते हैं। हमें उनकी जरूरत नहीं है। वे तनाव और ट्रिगर तनाव का कारण बन सकते हैं। उन लोगों के साथ चिपके रहें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

> खुद को अलग करना। मैंने इस बारे में पहले भी लिखा है क्योंकि यह महत्वपूर्ण है। वास्तव में महत्वपूर्ण। अकेला महसूस करना या अपने आप को अलग करना रिलैप्स ट्रिगर कर सकते हैं।

> अपना ख्याल नहीं रखना--तथा आत्म-देखभाल वास्तव में एक ऐसी चीज है जिसे आपको सीखने की आवश्यकता है- निरंतर मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।

स्व-देखभाल के साथ मानसिक स्वास्थ्य वसूली में ट्रिगर से बचें

इससे पहले कि आप एक मानसिक बीमारी का निदान करें, जीवन शायद बहुत कठिन था। आपने शायद सोचा था कि यह किसी भी बेहतर नहीं होगा, और जब यह होता है, जब कालापन उठने लगता है, तो आप खुद को जरूरत महसूस करते हैं अच्छी तरह से रहने के लिए सकारात्मक बदलाव करें.

ये स्पष्ट अभ्यास हैं, वे लिखते समय या उनके बारे में सोचते समय जटिल नहीं होते हैं, लेकिन यदि आपके जीवन में ऐसा पहले नहीं किया गया है, तो उन्हें अपने जीवन में एकीकृत करना कठिन हो सकता है। किसी और चीज की तरह, इसमें समय और अभ्यास लगता है।

> नियमित रूप से और अच्छी तरह से खाएं। यदि आप अपने शरीर का पोषण नहीं करते हैं तो दवा ठीक से काम नहीं कर सकती है। पानी मत भूलना।

> नियमित रूप से सोने के पैटर्न का पता लगाएं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे कामों में से एक है। हमारे दिमाग को उतना ही आराम चाहिए जितना कि हमारा शरीर करता है। अगर हम ऐसा नहीं करते हैं, तो यह रिलैप्स को ट्रिगर कर सकता है।

> व्यायाम करें। हम सभी यह जानते हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में इसे नियमित रूप से करते हैं? मेरे पास एक 130 साल का एक कुत्ता का राक्षस है, जिसे बहुत चलने की एक बिल्ली की आवश्यकता होती है, लेकिन इससे पहले, व्यायाम के लिए समय निकालना एक संघर्ष था।

> अपनी बीमारी पर शोध करें। लेकिन ऑनलाइन साहित्य के द्रव्यमान से बचें। यह भ्रमित करने वाला है। साहित्य के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

आत्म-देखभाल हम सभी के लिए अलग है, लेकिन इसका अभ्यास करना, और ट्रिगर से बचना हमें स्थिर रख सकता है।