चिंता प्रबंधन - चिंता Schmanxiety

क्या आप कभी भी समय के नियंत्रण में महसूस करते हैं, या क्या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप वह सब कुछ कभी नहीं कर पाएंगे जो आप करना चाहते हैं?

आपके अंदर एक शांत जगह ढूंढना महत्वपूर्ण है क्योंकि चिंता जोर से है। यह लगातार चिल्लाती है, हमें देखे गए और अनदेखी, आसन्न और प्रत्याशित, वास्तविक और काल्पनिक खतरों के खिलाफ चेतावनी दे रही है। हमारे विचार हमारे दिमाग के माध्यम से बड़े पैमाने पर दौड़ते हैं, और जब वे जुनूनी और रोशन बनने के लिए उठते हैं, तो वे हमारे दिमाग को नस्कर ट्रैक की तुलना में अधिक जगह में बदल सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि चिंता के कारण सिरदर्द, कंपकंपी, चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, और मेरे लिए, मेरे कानों पर हाथों से गेंद घुमाने का आग्रह चिल्ला रहा है, "चुप रहो!" मानो या न मानो, आप दौड़ कारों को बंद कर सकते हैं (धीमी और अपने चिंतित, नकारात्मक विचारों को शांत करें), और बहुत जरूरी में आनंद लें आपका विचार। जब चिंता जोर से हो, तो अपने भीतर के शांत स्थान को ढूंढें और उस पर खेती करें।

कभी-कभी, चिंता को कम करने के लिए, सबसे शक्तिशाली चीज जो हम कर सकते हैं वह है अपने आप से, हमारे मूल्यों और हमारे जीवन में उन लोगों के साथ फिर से जुड़ना। संभावना है, आपका जीवन व्यस्त है। व्यस्त होने के लिए अच्छा और स्वस्थ हो सकता है जब हम अपने जुनून का पीछा कर रहे हैं और हम चाहते हैं कि गुणवत्ता वाले जीवन का निर्माण करें। हालाँकि, जब हम बहुत अधिक व्यस्त हो जाते हैं और तनाव हावी हो जाता है, तो हम जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं, उन मूल्यों से अलग होने का जोखिम उठाते हैं, जो अक्सर हमारी व्यस्तता को पहली जगह पर ले जाते हैं। लंबी अवधि में चिंता को कम करने के लिए, अपने जीवन को जो अर्थ देता है उसे फिर से जोड़ दें।

अब नए साल के साथ, आप जहरीले रिश्तों को काटने के लिए लोगों के संकल्प को सुनने के लिए बाध्य हैं, लोग, आपके पास क्या है। वास्तव में, मुझे यकीन है कि बहुत से लोग कहते हैं कि हर साल, किसी ने भी सोचा था कि वे जा रहे हैं जहरीले रिश्तों को काटने के लिए किसी भी चीज से ज्यादा क्लिच है, एक आंख से ज्यादा कुछ नहीं घूमना। मेरा मतलब है, जो वास्तव में उनके किसी भी संकल्प के माध्यम से पीछा करता है, वैसे भी?

यह 2020 की शुरुआत है, और मेरे पास आपको भेंट करने के लिए एक नया साल का उपहार है: चिंता को दूर करने के लिए माइंडफुलनेस व्यायाम। यह एक नया साल है। संभावना है, आप चाहेंगे कि चिंता इस वर्ष या किसी अन्य वर्ष में आपके साथ न हो। आपको चिंता से जुड़े रहने की जरूरत नहीं है। माइंडफुलनेस को जीवन का एक तरीका बनाकर चिंता और घबराहट से मुक्त करें, और 2020 की शुरुआत में, इन 20 दिनों के व्यायाम के साथ अपनी चिंता को दूर करने में मदद करें।

चिंता संबंधी विकार हमारे सिर पर बार-बार होने वाली बातचीत, घटनाओं, स्थितियों, क्रियाओं और भावनाओं के बारे में बताते हैं। और ऐसा करने से चिंता आसमान छूती है।

क्रिसमस की कहानी मुझे छुट्टी की चिंता से निपटने में मदद करती है। इतने सारे लोग वर्ष के इस समय को अत्यधिक तनावपूर्ण पाते हैं जब यह वास्तव में बिल्कुल विपरीत होना चाहिए। क्योंकि छुट्टी की चिंता के विषय पर फिर से विचार करने के लिए इससे बेहतर कोई समय नहीं है, मैं इसमें जाना चाहता हूं साल के इस समय को शांत करने के लिए क्रिसमस की कहानी का उपयोग करने के तरीके के बारे में थोड़ा और विस्तार से, नहीं चिंता।

क्या आप अपनी चिंता को कम करने का आग्रह करते हैं क्योंकि यह जीवन से बड़ा हो गया है? या शायद यह छोटा है, लेकिन यह एक निरंतर गला घोंटना है, जो आपको नीचे पहनना शुरू कर रहा है। आपकी अद्वितीय चिंता का दायरा और प्रकृति जो भी हो, आप उसे वश में कर सकते हैं और शांतिपूर्ण जीवन बना सकते हैं। नीचे आपको वे शीर्ष चीजें मिलेंगी जो आप अपनी चिंता को कम करने के लिए कर सकते हैं, जो भी ऐसा है।

मैं दुःख से काम कर रहा हूँ क्योंकि, हाल ही में, मैंने अपने परिवार में किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया जिसके साथ मैं हमेशा बहुत करीब था। अतीत में बहुत बार इस तरह की मौत से निपटने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं होने के कारण, यह मेरे संतुलन को खोजने के लिए सबसे आसान नहीं रहा है।

मानसिक योग का अभ्यास चिंता को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक लचीलापन बनाता है। कुछ योगों और आंदोलनों के साथ मानसिक योग एक औपचारिक अभ्यास नहीं है; इसके बजाय, यह सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने का एक तरीका है - जीने का एक तरीका है। जैसे योग शारीरिक लचीलापन (अन्य चीजों के बीच) बढ़ाता है, मानसिक योग मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढ़ाता है। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप अपने आप को चिंता से मुक्त कर सकते हैं।