"हमारे पास हाथ पर मेलाटोनिन की निरंतर आपूर्ति है"

जब रोशनी चली जाती है तो एडीएचडी मस्तिष्क जीवित हो जाता है। वहाँ, अंधेरे में, विचार और चिंताएँ और प्रश्न और कल्पनाएँ हमारे बच्चों को तब जगाए रखती हैं जब उन्हें सोना चाहिए। या बेचैन ऊर्जा उन्हें रात भर जगाती है। अथवा दोनों। किसी भी तरह से, एडीएचडी से संबंधित नींद के मुद्दे कई परिवारों के लिए एक थकाऊ समस्या है।

यहां, एडीडीट्यूड के पाठक हमें अपने बच्चों को पाने के अपने अनुभवों के बारे में बताते हैं सो जाना और सोते रहो। जबकि कई पाठक अभी भी हर रात काम करने वाली रणनीति की खोज कर रहे हैं, अन्य लोगों ने ऐसे समाधान ढूंढे हैं जो पूरे परिवार के लिए रात के समय को अधिक शांतिपूर्ण और पुनर्स्थापनात्मक बनाते हैं। नीचे उनके अनुभवों के बारे में पढ़ें और नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार साझा करें।

सोने का समय संघर्ष

"उसके पहले 4 से 5 साल के लिए, मेरे बच्चे" सोते रहने के लिए संघर्ष किया और केवल एक वयस्क की मदद से ही सो सकता था। वह लगभग हर रात उठकर बात करना चाहती थी, खेलते हैं, या ज़रूरतों की एक अंतहीन श्रृंखला के साथ जो वह अपने दम पर पूरी नहीं कर सकती है। यह इतना थकाऊ था। उसकी अलगाव की चिंता और उसकी माँ के प्रति लगाव का मतलब था कि वह एकमात्र व्यक्ति थी जिसकी मदद वह स्वीकार करेगी। ” - अनाम

"शांत रेडियो सुनने से मेरे 11 साल के बच्चे को मदद मिलती है। कडल और गाने मेरे 5 साल के बच्चे की मदद करते हैं। यह समझाते हुए कि कल भी मज़ेदार समय के लिए उसकी बैटरियों को रिचार्ज करने की आवश्यकता है मेरे छोटे बच्चे को देर रात तक 'महत्वपूर्ण, रोमांचक चीजें' करने से रोकता है।" — हेरिएट

“मेरी बेटी को हमेशा बंद होने में परेशानी होती है। ऐसा लग रहा था, वह जितनी थकी हुई थी, उतनी ही तार-तार हो जाएगी। वह अब एक किशोरी है, और उसे अभी भी सोने में कठिनाई होती है, लेकिन उसे जागने में भी कठिनाई होती है। स्कूल के लिए उठना शुद्ध यातना है।” - अनाम

"हमारे दोनों बच्चे सोने और सोने के लिए तैयार होने के लिए संघर्ष करते हैं, इसलिए हमने एक वैकल्पिक कैलेंडर की स्थापना की, जो पहले दांतों को ब्रश करता है, फिर पढ़ता है और किस माता-पिता के साथ गले लगाता है। हम अब कभी भी पढ़ना नहीं छोड़ते हैं और हमेशा उन्हें बिस्तर पर लाते हैं और 10 से 15 मिनट तक उनके साथ रहते हैं। वे हमेशा बिस्तर से पहले शौचालय का उपयोग करते हैं, लेकिन जाने, पानी तैयार करने, और उन सभी 1,001. के एक और अनुरोध पर सवाल नहीं उठाते हैं सोते समय अन्य आवश्यक चीजें क्योंकि हमने पाया कि इन अनुरोधों का विरोध करने से बेचैनी और लड़ाई होती है उन्हें हमें। जब हम वयस्कों के रूप में स्थिति को स्वीकार करते हैं तो पीछे मुड़कर देखने से वास्तव में फर्क पड़ता है और इस समय का यथासंभव आनंद लेने का प्रयास करने का संकल्प लिया।" - अनाम

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“मेरे बेटे के लिए सोना मुश्किल नहीं है। लेकिन सोते रहना एक और कहानी है - वह तब होता है जब उसकाचिंता शुरू करना। हम उसे आत्म-सुखदायक तकनीक सिखाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह एक निरंतर संघर्ष है। आखिरकार, उसे अपने डर को शांत करने के लिए माँ की ज़रूरत है।" - अनाम

“हमारे पास निरंतर आपूर्ति है मेलाटोनिन सोने में मदद करने के लिए हाथ पर। सोते रहना एक पूरी तरह से अलग संघर्ष है जो अगले दिन फैल जाता है और इसमें 8 साल का एक थका हुआ बच्चा स्कूल में अपने डेस्क पर सो जाता है। ” — क्रिस्टा

"मेरे बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार होने में काफी समय लगता है। जब वह अंत में बिस्तर पर जाता है, तब भी वह इतना हाइपर होता है कि मैं उसे कुछ मिनट बाद उसके कमरे में घूमते हुए सुन सकता हूं। हमें उसे सुबह कई बार फोन करना पड़ता है क्योंकि वह मुश्किल से उठ पाता है। वह इस स्कूल वर्ष में कई बार लेट हो चुका है।”- अनाम

“हमारा 6 साल का बेटा बहुत आसानी से सो जाता है। हमने काट दिया मीडिया (टीवी या टैबलेट) सोने से कम से कम 30 मिनट पहले और लगभग एक घंटे पहले उसे मेलाटोनिन दें। हमारी सबसे बड़ी समस्या यह है कि वह 10 घंटे से अधिक नहीं सोएगा। रात 8 बजे उसे बिस्तर पर रखना। इसका मतलब है कि वह सप्ताहांत पर भी सुबह 6 बजे उठता है। और एक बार जब वह जाग रहा होता है, तो वह पूरी ऊर्जा से दौड़ रहा होता है। हम उसे बाद में बिस्तर पर रखेंगे, लेकिन तब हमारे पास शाम का समय कम होगा। किसी भी तरह से नहीं जीत सकते!" - गैरी

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“मेरा 14 साल का बेटा कहता है कि अगर वह रात 10 बजे से पहले सो जाता है। वह सुबह बहुत जल्दी उठेगा। इसलिए, वह रात 10 बजे के बीच सो जाता है। और रात 11 बजे और वह सुबह 5 बजे उठता है।" - अनाम

मेरा बच्चा नहीं सोएगा: अगले चरण

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• पढ़ना: एडीएचडी वाले बच्चे सोने के समय से नफरत क्यों करते हैं
• फिर से खेलना: "सोने का समय! एडीएचडी मस्तिष्क के लिए नींद समाधान"

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