चिंता: हम इसे कैसे प्राप्त करते हैं? हम इससे कैसे मुक्त हो सकते हैं?

चिंता कभी भी नीले रंग से नहीं निकलती है, जितना लगता है कि यह करता है। इसके लिए हमेशा एक संदर्भ होता है, एक चिंता ट्रिगर. हमेशा भेद्यता की कुछ धारणा जो ट्रिगर होती है शारीरिक प्रतिक्रिया और भावनात्मक प्रतिक्रिया। लेकिन क्या आपने सोचा है कि पहली जगह में हमें चिंता क्यों होती है?

हम चिंता कैसे प्राप्त करते हैं?

चिंता को हमारे जीवन में विभिन्न तरीकों से भर्ती किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर हमारे साथ कुछ ऐसा होता है जिससे हम कमजोर महसूस करते हैं। यह एक दर्दनाक अनुभव की तरह कुछ हो सकता है: यौन शोषण, युद्ध, घिस जाना, एक कार दुर्घटना, आदि। या यह कुछ और हो सकता है, जैसे एक बीमारी (फ्लू से कैंसर तक), एक संघर्ष, एक टूटना, शर्मिंदगी, एक डरावनी कहानी सुनना, आदि।

चिंता दी गई स्थिति के लिए काफी छोटी और उपयुक्त शुरू हो सकती है, लेकिन इस अर्थ के कारण कि हम इसके चारों ओर बनाते हैं, यह कुछ भयानक रूप से स्नोबॉल कर सकता है। भले ही चिंता हमेशा किसी न किसी संदर्भ से उत्पन्न होती है, हमारी शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं इसे बनाए रखती हैं।

चिंता ट्रिगर के रूप में तनाव

क्या ऐसा नहीं लगता कि सभी को और उनके भाई को चिंता है? यह है क्योंकि वे करते हैं। यह एक महामारी है। हमारी दुनिया तेजी से बदल रही है और सब कुछ तेजी से बढ़ रहा है। हमारी चेतना और हमारे शरीर की लय और कंपन प्रभावित हो रहे हैं। इससे चिंता दर में वृद्धि हो रही है।

हर कोई फोन कर सकता है चिंता कुछ अलग: उदाहरण के लिए चिंता, निराशा, शर्मिंदगी, ओसीडी, या भय। और यह महसूस हो सकता है और उनके लिए कुछ अलग मतलब है, लेकिन एक तरह से यह वही जानवर है। यह तनाव है।

जब हम तनाव में होते हैं, तो हमें खतरे से बचाने के लिए हमें ऊर्जा देने के लिए पूरे शरीर में हार्मोन जारी किए जाते हैं। यदि आप शारीरिक खतरे में नहीं हैं, तो केवल कथित भेद्यता, चिंता की चिंता, अपराधबोध पर चिंता, आदि, ऊर्जा हम खुद को बचाने के लिए हम वास्तव में हमें और अधिक भयभीत हैं।

वहाँ से चिंताजनक स्नोबॉल, जैसा कि सभी प्रकार के भयावह और परेशान करने वाले विचार हमारे दिमाग में आते हैं, इसे बदतर बनाने के लिए; स्व-निर्णय का उल्लेख नहीं करना। चिंता के लिए पिछले करने के लिए, हमें इससे डरना होगा। हमें सोचना होगा नहीं कर पाना।

हम चिंता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

जब हम चिंता से डरते हैं, तो यह उसे शक्ति देता है। यह इसे खिलाने जैसा है। और जब हम चिंता से डरना बंद कर देते हैं, तो यह घट जाती है। अर्थ हम चिंताजनक भावनाओं को देते हैं, जिससे दुनिया में सभी फर्क पड़ता है।

इन दो परिदृश्यों की जाँच करें:

Panicker नंबर 1: "हम्म, कूल, यह एक है चिंता का दौरा. वाह, यह तीव्र है, यह अजीब है। यह ठीक है, यह एक बुरा दिन है, मैं बहुत ज्यादा थक गया हूं और बहुत अधिक कैफीन था। मुझे बेहतर नींद आती है। "

पैनिक नंबर 2: “अरे नहीं। मेरे साथ कुछ गलत है! यह फिर से हो रहा है। मुझे इससे नफरत है, काश ऐसा नहीं होता! मेरे साथ हमेशा ऐसा क्यों होता है? मैं सांस नहीं ले सकता! मैं बहुत कमजोर हूँ, मैं इसे संभाल नहीं सकता, मैं बाहर गुस्सा हूँ! मुझे इस एहेसास से नफरत है! मुझे दिल का दौरा पड़ने वाला है! यह मुझे और नीचे धकेलने वाला है। मैं सप्ताह के बाकी दिनों में कुछ नहीं कर सकता क्योंकि मुझे ठीक होने में इतना समय लगेगा! मैं हमेशा के लिए इस तरह होने जा रहा हूँ! मैं इसे नहीं ले सकता। मैं इस तरह कैसे रहने वाला हूं? ”

घटनाओं की अलग-अलग व्याख्या इस बात से सभी को प्रभावित करती है कि बाकी दिन, सप्ताह या महीने (या वर्ष) कैसे जाएंगे।

याद रखें, लोग एड्रेनालाईन रश प्राप्त करने के लिए विमानों से बाहर कूदते हैं, जान - बूझकर। वे इसे "रोमांच" कहते हैं और वे इसे प्यार करते हैं। एक चिंतित व्यक्ति एड्रेनालाईन रश को "आतंक" कह सकता है। समान शारीरिक भावनाएं, अलग अर्थ।

तो क्या होगा अगर हम अपनी चिंता का अर्थ बदल सकते हैं? क्या हो अगर हमने इसकी अनुमति दी निर्णय के बिना, लहर से डरने के बिना सवार हो? फिर यह स्नोबॉल नहीं होगा, हमें पता होगा कि हम इसे संभाल सकते हैं और यह चले जाएंगे। मे वादा करता हु।

क्या आपने कभी अपनी चिंता से डरने की कोशिश नहीं की? क्या हुआ?

जोड़ी लोबोजो अमान द्वारा

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