चिंता कम करने के छह आयुर्वेदिक तरीके

आयुर्वेद संस्कृत में "सही ज्ञान" का अर्थ है। यह प्राचीन भारतीय की एक पारंपरिक औषधि है। योग की बहन। (यदि आपने आयुर्वेद के बारे में कभी नहीं सुना है, तो एक खोज करें और आपको जानकारी का भार मिलेगा!)

आयुर्वेद में धारणा यह है कि शरीर में तीन तत्व होते हैं जिन्हें दोशा कहा जाता है। वे वात, पित्त और कफ हैं। प्रत्येक क्षण ये दोष उग्रता की स्थिति में हो सकते हैं और भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं। आयुर्वेद का उपचार इन दोषों को शांत करना चाहता है।

मानसिक स्वास्थ्य में, आमतौर पर, वात वृद्धि चिंता से चिह्नित होती है, काफ वृद्धि अवसाद द्वारा चिह्नित होती है, और पित्त वृद्धि क्रोध से चिह्नित होती है।

जब मैंने अपनी व्यक्तिगत यात्रा की शुरुआत चिंता से की थी, तब आयुर्वेद का मैंने अध्ययन किया और अभ्यास किया।

ध्यान रखते हुए शांत वात,

यहाँ पाँच अभ्यास हैं जिन्हें मैंने अपने जीवन में लिया है:

1. गर्म हो जाओ।

(शीत वात को बढ़ाता है, गर्म तासीर को गर्म करता है।) शहद और केसर के साथ गर्म दूध पिएं। अपने पैरों पर गर्म पानी की बोतल रखें। गर्म स्नान करें। ये सभी बिस्तर से पहले रात में करने के लिए सहायक चीजें हैं, ताकि वात वृद्धि आपको रात में न रखें क्योंकि यह करने की प्रवृत्ति हो सकती है!

2. तेल।

वात शुष्क और हवादार है। आप अपने आप को "ऊपर" और उत्तेजित कर सकते हैं। तूफानी। तेल आपको पृथ्वी पर वापस आने में मदद करता है। तिल का तेल, या जैतून का तेल, अपनी पीठ पर (अपने गुर्दे पर) और अपने पैरों पर रखें। अपने पैरों में तेल की मालिश करते समय, पैर की उंगलियों की गेंद के नीचे केंद्र में दबाव डालें- फोटो देखें। (पैनिक अटैक के दौरान शांत हो सकते हैं।) आप बन्दर के दिमाग को बसाने के लिए अपने सिर, या अपने माथे और मंदिरों के ऊपर तेल भी लगा सकते हैं। जब मैं ठीक हो गया, तो मैंने प्रत्येक सुबह अपने स्नान से पहले अपने पूरे शरीर की तेल मालिश की। (इसे अभ्यंग कहा जाता है।) फिर, मैंने बिस्तर से पहले अपने पैर, पीठ और सिर पर तेल लगाया।

3. सांस लेते हैं।

योगिक श्वास को प्राणायाम कहा जाता है। सांस लेने के लिए हर दिन समय निकालना आपके तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने में मदद करता है। जो वास्तव में हमें करने की आवश्यकता है! योगिक श्वास के कई प्रकार हैं, लेकिन चिंता के लिए मेरा पसंदीदा वैकल्पिक नासिका श्वास है (नाडी शोधन- इस लिंक में आपको इसे आज़माने के लिए एक अच्छा विवरण है, लेकिन तस्वीर को मत देखो, ठोड़ी को मिलना चाहिए छाती।) यह दाहिने और बाएं मस्तिष्क को उत्तेजित करने और उन्हें सुचारू करने में शामिल करता है सिंक। कुछ जागरूक श्वास के बाद ध्यान स्वर्गीय है!

4. वात शांत करने वाला आहार लें।

जब आप वात को शांत करने का प्रयास कर रहे हों तो चीनी, कैफीन, कार्बोनेशन, ठंडे / कच्चे या जमे हुए खाद्य पदार्थों से बचें। वात को नमक, खट्टा, मीठा, तैलीय और गर्म पसंद है। गर्म सूप अच्छे हैं! उदाहरण के लिए, एक बढ़िया नाश्ता, दलिया, चिंता के निपटारे के लिए अच्छा है। मीठे फल अच्छे हैं। बर्फ के पानी के बजाय गर्म पानी पिएं। विशिष्ट वात शांत करने वाले खाद्य पदार्थ।

[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट_NN" संरेखित करें = "संरेखित करें" चौड़ाई = "198" कैप्शन = "बच्चे की मुद्रा"][/ शीर्षक]

5. योग करो।

फॉरवर्ड झुकता है चिंता। बैठो और अपनी गोद में आगे आओ। कूल्हों पर झुकें ताकि आपका वजन आपकी पीठ से न ढके। बच्चे की मुद्रा करें। खड़े होकर अपने ऊपरी शरीर को कूल्हों से लटका दें। नीचे की ओर कुत्ता। सब अच्छा। वात को शांत करने का प्रयास करते समय अधिक समय तक पकड़ो। वात के लिए फ्लोइंग योगा क्लासेज अच्छी नहीं हैं।

6. एक दिनचर्या का पालन करें।

एक दिन से दूसरे दिन तक एक ही समय पर ध्यान करना, खाना, व्यायाम करना स्वास्थ्य पर अच्छा असर डाल सकता है। उठो और हर दिन एक ही समय पर सो जाओ। यदि आपकी दिनचर्या में बदलाव होता है, तो आप मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य में अंतर महसूस करेंगे।

यदि आप एक चीज़ बदलते हैं, तो आप सब कुछ बदल सकते हैं!

क्या इनमें से कोई ऐसी चीज है जिसे आप अपने जीवन में उतारते हैं?

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