अवसाद के साथ मुकाबला करते समय एक समर्थन प्रणाली बनाएं

एक सपोर्ट सिस्टम है लोगों का एक नेटवर्क जो व्यावहारिक या भावनात्मक समर्थन के साथ एक व्यक्ति प्रदान करता है. सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) और अवसाद दवा (यदि निर्धारित हो) के साथ, एक मजबूत समर्थन प्रणाली अवसाद से मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अवसाद एक बहुत ही भयावह और अकेला स्थान है। जबकि अवसाद एक नैदानिक, उपचार योग्य बीमारी है, यह एक मासिक धर्म, छायादार कमरा भी है जहां अंधेरे भावनाएं आपके दिमाग में खेलने के लिए जाती हैं। एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम उस कमरे की खिड़की की तरह है, जो रोशनी और गर्मी प्रदान करता है।

अवसाद के साथ मुकाबला करने के लिए मेरा पहला समर्थन प्रणाली टिनी थी

जब मुझे पहली बार पुराने अवसाद का पता चला था, तो मेरी सहायता प्रणाली में मेरे चिकित्सा पेशेवर (मेरे) और मेरे पति शामिल थे। मुझे गोपनीयता का सामना करना पड़ा। मैंने अपने अवसाद के बारे में एक आत्मा को बताने की हिम्मत नहीं की, न ही अपने पति को। यह उसके लिए कितना बोझ रहा होगा, हालाँकि उसने कभी शिकायत नहीं की। वह मेरे पास खड़ा था, अक्सर बार-बार खुद को असहाय महसूस करता था, इतनी बुरी तरह से चाह रहा था कि मेरे दर्द को दूर कर सके। उन्होंने हमारे तीन छोटे बच्चों की देखभाल की, खाना बनाया और साफ किया, जबकि अभी भी खुद काम करने जा रहे थे। उसने फोन कॉल लिया और मेरे लिए बहाना बनाया, परिवार की व्यस्तताओं को दूर करने के लिए, क्रूर दुनिया को दूर रखने के लिए हस्तक्षेप चला रहा था।

कुछ बहुत करीबी दोस्तों और परिवार ने मेरी अनुपस्थिति पर ध्यान दिया और बाहर पहुंचने की कोशिश की। जब मैंने उनसे बात की, तो उन्होंने बिना किसी संदेह के मेरे हंसमुख स्वभाव में बदलाव का पता लगाया। उनके लिए, मैंने नाटक किया कि सब ठीक था।

"ओह, मैं थोड़ा ठंडा हो गया हूं, इससे ज्यादा कुछ नहीं।"

"यह एक परेशान पेट है, मैं ठीक हो जाऊंगा।"

"गलत? कुछ भी नहीं गलत है।"

अवसाद के लिए मेरा समर्थन प्रणाली का विस्तार

मेरे पति के बाद, मेरी बड़ी बहन अगला व्यक्ति था, जिसे मैंने पूरी सच्चाई बताई। उसके दिल के दिलों में वह जानता था कि कुछ बुरी तरह से गलत है। अपने क्रेडिट के लिए, चुप दृढ़ता और कोमल आग्रह के साथ कि यह सर्दी या मेरे पेट या किसी अन्य बीमारी से हर दिन नहीं था, वह मेरे लिबास के माध्यम से टूट गया। उसने शर्म और कमजोरी को महसूस करने में मदद की, जिसे मैंने संवेदनशीलता और तर्क के साथ महसूस किया और बहुत कुछ।

मुझे अहसास हुआ कि दुख में दुख केवल दुख को बदतर बना दिया। हर व्यक्ति के साथ मैं (अंततः) अपने आत्मविश्वास को बढ़ाता हूं, दुख इतना अधिक सहनशील हो गया है। मैं अभी भी पीड़ित था, मुझे गलत नहीं मिला, लेकिन मैं खुद हो सकता था - कम से कम उन लोगों के साथ जिन्हें मैंने चुना था। झूठ बोलने का, नकली होने का बोझ उठा लिया गया। इससे न केवल मुझे मदद मिली, बल्कि इसने मेरे पति की भी मदद की, जिसे अब खुद को जानने और व्यवहार करने का सारा भार नहीं उठाना पड़ा।

यह केवल एक व्यक्ति को लेता है - एक दोस्त, एक पड़ोसी, एक फोन-इन हेल्प लाइन के अंत में एक आवाज। यह एक छलांग और विश्वास और साहस का एक बड़ा सौदा लेता है। अवसाद के साथ मुकाबला करने के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली आवश्यक है।