आत्म-सम्मान में सुधार के लिए अस्वीकृति के अपने डर को कैसे दूर करें

अस्वीकृति का डर दुर्बल हो सकता है, हालांकि, आप आत्मसम्मान में सुधार के लिए अस्वीकृति के अपने डर को दूर कर सकते हैं। अस्वीकृति का डर आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह आपको समाजीकरण से रोक सकता है, बोलना खुद के लिए या दोस्ती, रिश्ते या काम के अवसरों का पीछा करने के लिए। यह आपको पूरी तरह से कुछ स्थितियों से बचने या मोड़ने का कारण बन सकता है मनभावन लोग. अस्वीकृति के डर से आपका आत्म-सम्मान बिगड़ सकता है। यह चिंता पैदा करता है और आपको उदास महसूस कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप अस्वीकृति के अपने डर को दूर कर सकते हैं, अपने आत्मसम्मान का निर्माण कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

अस्वीकृति के अपने डर को दूर करने के लिए अपने विचारों को बदलें

अस्वीकृति का डर के साथ जुड़ा हुआ है नकारात्मक विचार अपने बारे में और अस्वीकृति। आप शायद दूसरे क्या सोचते हैं, इसके बारे में बहुत ज्यादा चिंता करना और यकीन मानिए कि आपको योग्य होने के लिए सभी को खुश करना होगा। जब आप अस्वीकृति से डरते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि अस्वीकृति दुनिया का अंत है और आप अस्वीकार किए जाने पर शर्म महसूस कर सकते हैं।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके नकारात्मक विचार सत्य की विकृति हैं। कुंजी आपके नकारात्मक विचारों को बदलने और उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ बदलने की है। एहसास है कि हर किसी को कभी-कभी अस्वीकार कर दिया जाता है। इसमें कोई शर्म की बात नहीं है। यह भी समझें कि इसका मतलब यह नहीं है कि यदि कोई एक व्यक्ति करता है तो सभी आपको अस्वीकार कर देंगे।

यदि आप अस्वीकार कर देते हैं, तो यह जान लें कि यह संभवतः उतना भयावह नहीं है जितना आप कल्पना करते हैं, और आप इसकी परवाह किए बिना सामना करेंगे। एक विचार अपने आप से पूछना है, "सबसे बुरा जो संभवतः हो सकता है?"

इसे दूर करने के लिए अस्वीकृति के अपने डर का सामना करें

किसी भी डर की तरह, आपको इसे दूर करने के लिए अस्वीकृति के अपने डर का सामना करने की आवश्यकता है। जब आपके पास एक डर होगा, तो नकारात्मक विचार प्रबल होंगे। वे आपको कार्रवाई करने से बाहर बात करने की बहुत कोशिश करेंगे और कुछ भी करना आसान विकल्प की तरह नहीं लग सकता है। हालांकि, परहेज आपके नकारात्मक विचारों को मजबूत करेगा और यह डर को और खराब करेगा।

अस्वीकृति के अपने डर पर काबू पाने की कुंजी आपके नकारात्मक विचारों और भावनाओं की परवाह किए बिना कार्य करना है। अपने कम्फर्ट ज़ोन के बाहर छोटे कदम रखें और कुछ असुविधा को सहन करने के लिए तैयार रहें। अस्वीकार किए जाने का जोखिम उठाएं। पता है कि असुविधा की भावनाएं अस्थायी हैं। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो आपकी अस्वीकृति के डर से असुविधा की भावनाएं चलेंगी। कार्रवाई करने से आपको क्या नुकसान हुआ है?

संभावना यह है कि आपको अस्वीकार नहीं किया जाएगा। हालाँकि, भले ही आप इसे अस्वीकार कर दें, यह उतना बुरा नहीं होगा जितना आपने कल्पना की थी। अपने आप को चुनौती देने से, आपका कम्फर्ट ज़ोन धीरे-धीरे समय के साथ बढ़ता जाएगा और डर कम होने लगेगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अस्वीकार किए जाने पर भी योग्य हैं। आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते और आप हर किसी को उतना ही पसंद करते हैं। दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं और सही होने की कोशिश करना छोड़ दें। अपने नकारात्मक विचारों पर ध्यान दें और उन्हें चुनौती दें।

अस्वीकृति के अपने डर पर काबू पाने और आत्म-सम्मान में सुधार करने का प्रयास और दृढ़ता होगी लेकिन आप यह कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर सहायता उपलब्ध है और मांगने में कोई शर्म नहीं है मानसिक स्वास्थ्य सहायता. जब आप अस्वीकृति के अपने डर को दूर करते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान बेहतर होगा और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। यह प्रयास के लायक है।

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