यात्रा चिंता मत करो और PTSD ट्रैप तुम घर पर

यात्रा की चिंता और पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) छुट्टी पर जाने की योजना बनाने और छोड़ने के तनाव को बढ़ाते हैं। यात्रा, अज्ञात स्थानों, भीड़, खुली जगह और अन्य अप्रत्याशित परिदृश्य चिंता, अवसाद, पृथक्करण और थकान जैसे कई पीटीएसडी लक्षण बना सकते हैं। बेशक, PTSD होने का मतलब यह नहीं है कि आपको घर के करीब रहना चाहिए। अपने विस्तार के लिए कुछ अतिरिक्त समय लेकर यात्रा की योजनाएं, आप यात्रा की चिंता और PTSD को संभाल सकते हैं।

यात्रा चिंता शुरू होने से पहले अपने तनाव को जानें

जब मैं एक आगामी यात्रा की योजना बनाता हूं, तो मेरे दिमाग में सबसे बड़ा तनाव बस दृढ़ विचार होता है, "क्या होगा?"

मुझे हर संभव विस्तार की चिंता है। मैं हवाई अड्डों, उड़ान, भीड़, अजनबियों, दिशाओं, यातायात और होटल चेक-इन को चिंता की अंतहीन संभावनाओं से भरा हुआ पाता हूं।

मुझे पता चला है कि मुझे उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए कदम दर कदम एक यात्रा सोचने की ज़रूरत है जहाँ मुझे ये मिलते हैं तनावपूर्ण क्या-क्या सवाल तेजी से उभरते हुए। एक बार जब मैंने उन्हें पहचान लिया है, तो मैं कुछ रणनीतियों का उपयोग करता हूं जितना कि कम करने के लिए प्रत्याशा चिंता यथासंभव।

इन युक्तियों के साथ आसानी यात्रा चिंता और PTSD लक्षण

यात्रा चिंता और पीटीएसडी के लक्षणों को हराने के लिए मैं यहां कुछ चीजें कर रहा हूं और अपनी यात्रा को सुचारू रूप से पूरा करने के लिए:

• एयरपोर्ट पर जल्दी पहुंचें. मैं अपने आप को कम से कम दो घंटे देता हूं, भले ही मुझे कभी भी उस समय की आवश्यकता नहीं हुई, यह जानते हुए भी कि मेरे पास है। कम भीड़ होने के कारण मुझे शांत बनाए रखने की अनुमति मिलती है।
• विमान में प्री-बोर्ड. यदि आप चिंता के कारण प्री-बोर्डिंग का अनुरोध करते हैं, तो अधिकांश एयरलाइंस बहुत समझ में आती हैं। मैं प्री-बोर्ड को पसंद करता हूं ताकि मुझे लाइनों और गलियारों में सभी के करीब होने के तनाव का अनुभव न करना पड़े।
• मास्किंग ध्वनियों का उपयोग करें. जब मैं उड़ रहा होता हूं, तो मैं हेडफ़ोन का उपयोग करता हूं और इंजन के शोर को रोकने के लिए सफेद शोर या आरामदायक संगीत सुनता हूं। परिवेशगत शोर को रोकना मुझे निजता का अहसास कराता है।
• जब संभव हो तो ऑफ-पीक समय के दौरान यात्रा करें। जब मैं पहले से ही चिंतित महसूस कर रहा हूं, तो इससे निपटने के लिए मेरे लिए छोटी भीड़ बहुत आसान है।
• अग्रिम में ड्राइविंग मार्गों की समीक्षा करें. अपरिचित क्षेत्र में ड्राइविंग करते समय मेरे पास जो चीजें मुझे सबसे अधिक अनावश्यक लगती हैं, वह है आउट ऑफ कंट्रोल भाव। इसके लिए मेरे टूलबॉक्स में सबसे मूल्यवान उपकरण है स्ट्रीटव्यू प्लेयर. स्ट्रीटव्यू प्लेयर आपके यात्रा मार्ग को ले जाता है और फिर स्ट्रीटव्यू छवियों का एक प्ले-थ्रू प्रदान करता है जो शुरू से अंत तक उपलब्ध हैं। उपयोगकर्ता वास्तव में देख सकते हैं कि वे कहां ड्राइविंग करेंगे।
• एक आभासी होटल का दौरा करें. लगभग हर होटल में अब तस्वीरों से भरा एक खंड ऑनलाइन है। होटल का चयन करने से पहले कमरे, लॉबी, पूल और मैदान देखने योग्य हैं।
• निर्देशित दौरे लें. यदि आप दर्शनीय स्थलों की यात्रा का आनंद लेते हैं, लेकिन एक जगह से दूसरी जगह तक नेविगेट करने का विचार खोजें, एक निर्देशित यात्रा या एक हॉप-ऑन-हॉप-ऑफ-दर्शनीय पर्यटन बस देखें जो आपको सभी बेहतरीन साइटों पर ले जाएगा।

चिंता और PTSD के साथ यात्रा करते समय डाउन टाइम के लिए योजना

उत्कृष्ट योजना के साथ भी, आत्म-देखभाल और डाउनटाइम अभी भी महत्वपूर्ण हैं. यदि आप अपने आप को गैर-स्टॉप गतिविधियों के साथ निर्धारित करते हैं, तो विचार करें कि आपके सभी पहले से पहचाने गए तनावों के साथ संयुक्त होने पर क्या महसूस होगा।

आप छुट्टियों के दौरान ज्ञात तनावों का प्रबंधन कैसे करते हैं? क्या कोई यात्रा की चिंता के कारण छुट्टियों से बचता है? कृपया अपने विचार नीचे साझा करें।

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