मानसिक स्वास्थ्य कलंक पर काबू पाने
मानसिक स्वास्थ्य के कलंक पर काबू पाना कुछ ऐसा नहीं है जो मैंने सोचा होगा। यह इतनी व्यापक और नकारात्मक शक्ति है कि यह देखने में अटपटी लग सकती है। फिर भी, प्रतिबिंब पर, मुझे पता है कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक मुझे प्रभावित नहीं कर रहा है जैसा कि एक बार किया था।
यदि आप सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म के किसी भी मल्टीट्यूड पर हैं, तो आप संभवतः "10-वर्ष" में आ सकते हैं चुनौती। "ज्यादातर, यह दशक की शुरुआत में लोगों की तस्वीरें साझा कर रहा है और एक से इस साल। यह आकर्षक है कि लोग कैसे बदल गए हैं और हम लोगों के रूप में प्रत्येक कैसे बदल गए हैं। कुल मिलाकर, यह मुझे एक चिंतनशील मूड में डाल रहा है।
एक दशक। यह किसी भी तरह एक ही सांस और eons है। और, आदमी, बहुत बदल गया है।
कुछ मायनों में, मैं अपने साथ कोई संघर्ष नहीं करता मानसिक बीमारियां की तुलना में मैंने 10 साल पहले किया था। एक उदाहरण के रूप में, यदि आपने इस वेबसाइट पर मेरे ब्लॉग का अनुसरण किया है, तो आप जानते हैं कि आत्म-कलंक कभी-कभी मुझे भी ठीक हो जाता है. फिर भी, मैं उसी जगह पर नहीं हूं, जहां मैं एक दशक पहले था और मैं कैसे प्रतिक्रिया देता हूं मानसिक बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य कलंक ने एक विकास देखा है।
एक दशक पहले, मैं बीमार मस्तिष्क होने के बारे में सोचकर भी घबरा गया था। कलंक का वजन कुचल रहा था और मैं निश्चित था कि यह प्रस्तावित हर नकारात्मक बात सच थी। बीमार मस्तिष्क का मतलब है कि मैं घृणित था, कि मेरे पास एक इंसान के रूप में कोई मूल्य नहीं था, और बस अपनी समस्याओं को दूर करने के लिए बहुत कमजोर था।
इसमें बहुत समय और बहुत सारे दिल का दर्द था, लेकिन अब मुझे पता है कि इनमें से कोई भी सच नहीं है। मैं झूठ और देखता हूं मानसिक बीमारी मिथकों वे क्या हैं। मुझे पता है कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक, सभी की तरह कलंक, अज्ञानता से उत्पन्न विचारों से उपजा है। मुझे पता है कि इसकी व्यापकता उन लोगों का संकेत है जो इसे फैलाते हैं और एक व्यक्ति के रूप में मेरे साथ कोई लेना-देना नहीं है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे पता है कि इससे बच पाना और दूर करना संभव है।
3 रणनीतियाँ मैं मानसिक स्वास्थ्य कलंक पर काबू पाने के लिए इस्तेमाल किया
कम करना मानसिक स्वास्थ्य कलंक प्रभाव मुझ पर रात भर नहीं हुआ। मैंने इसे तीन सबसे प्रभावी रणनीतियों के लिए संकुचित कर दिया है जो मैंने मानसिक स्वास्थ्य कलंक को दूर करने के लिए उपयोग किया था।
- मानसिक स्वास्थ्य कलंक को चुनौती दें, भले ही केवल अपने लिए। सक्रिय रूप से कलंक लेने की कोशिश करने के बजाय, मैं खुद से कई सवाल पूछूंगा: क्या यह सच है, विचार कहां से आया, क्या सच है? यह कलंक पैदा करने वाली भ्रांतियों और मिथकों को प्रभावी ढंग से उजागर करने का काम करता है।
- मानसिक स्वास्थ्य कलंक से बचे रहने के लिए अपनी सीमाओं को धक्का दें. कलंक लग सकता है पृथ्वी को चकनाचूर। अपने आप को उन परिस्थितियों में डालकर जहाँ मुझे कलंक से अवगत कराया जा सकता है, मैंने सीखा कि निश्चित रूप से, यह अभी भी कभी-कभी बेकार है, लेकिन यह समय का अंत नहीं है और मैं जीवित रह सकता हूं।
- केवल एक समय में मानसिक स्वास्थ्य कलंक के एक हिस्से पर ले लो। इन पहले से ही भावनात्मक रूप से आरोपित स्थितियों में बच्चे के कदम बेहद महत्वपूर्ण हैं। एक समय में एक चीज को संभालने से हमें प्रक्रिया करने का समय मिलता है और हमें भारी होने से बचाता है। मैंने भी एक बार कलंक के एक क्षेत्र को नष्ट कर दिया, बाकी सब अपने आप ही अलग हो गए।
नए दशक में मानसिक स्वास्थ्य कलंक पर काबू पाने
जैसा कि हम इस नए दशक में सिर लेना चाहते हैं, वह यह है कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कलंक असंवेदनशील नहीं है। यह प्रयास और समर्थन लेता है। कभी-कभी यह संघर्ष और आंसू लेता है। कलंक से मुक्त तोड़ने के रूप में आप उम्मीद कर रहे हैं भी नहीं लग सकता है। शायद ऐसा लगता है कि आपने पिछले 10 वर्षों में कोई प्रगति नहीं की है। यही कारण है कि के ठीक है।
मानसिक स्वास्थ्य के कलंक पर काबू पाने में समय लगता है और यह एक प्रक्रिया है। अपनी गति से जाओ और इसके लिए प्रयास जारी रखो। जब हम नए साल और नए दशक में उद्यम करते हैं, तो इसे बनाए रखें। आप मानसिक स्वास्थ्य कलंक को दूर कर सकते हैं - आप वहां पहुंचेंगे।
लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
