डिप्रेशन के साथ जीवन का आनंद लें और मज़ा लें

जीवन का आनंद लेना और मौज मस्ती करना हमारे अस्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करना सीखने का एक अनिवार्य हिस्सा है कि कैसे और किस तरह से जीना है हमारे अवसाद का प्रबंधन करें एक स्वस्थ तरीके से जबकि हम जानते हैं कि यह सच है, चुनौतीपूर्ण हिस्सा आनंद और आनन्द को व्यवहार में ला सकता है। मैंने इसे आसान बनाने के कुछ तरीकों की खोज की है, और मैंने पाया है कि जीवन का आनंद लेने और आनंद लेने के लिए समय देना अवसाद से निपटने के लिए सीखने के लिए फायदेमंद है।

लाइफ को एन्जॉय करने के लिए समय निकालें और तीन चरणों में मस्ती करें

जब आप भारी उदास हो

सबसे पहले, "मज़े" को विस्तृत नहीं करना है। हममें से जो अवसाद से ग्रस्त हैं, उन्हें निश्चित रूप से ग्रैंड प्लान या ऐसी चीजों के साथ आने के अतिरिक्त दबाव की जरूरत नहीं है, जो हमें बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करेगी। "मज़ा" बस एक किताब या पत्रिका पढ़ सकता है। अवसाद का प्रबंधन करते समय मज़ा आने का मतलब है कि स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेते हुए पसंदीदा टीवी शो या फिल्म देखना। अपने सबसे प्रिय पोशाक पहनना या अपने पसंदीदा बैंड के संगीत को सुनना आपके दिन में मज़ा जोड़ने के सरल तरीके हैं।

कुछ मजेदार चीजें खोजें जो आपके लिए काम करें, फिर भी इसे सरल रखें ताकि आप न करें अपने अवसाद को बढ़ाएं बहुत अधिक तनाव जोड़ने से। फिर, जब आप तैयार हों, तो आप अगले चरण में मस्ती कर सकते हैं।

जब डिप्रेशन की शुरुआत होती है

अवसाद के साथ हम में से अक्सर बंद करें और खुद को अलग करें; हालाँकि, जीवन का आनंद लेने और मज़ा लेने का एक आवश्यक पहलू अन्य लोगों के साथ बातचीत करना शामिल है। कॉफी या चाय के लिए किसी दोस्त को आमंत्रित करके इस दिशा में एक छोटा कदम उठाएं। आपको अपना घर नहीं छोड़ना पड़ेगा, और आप अभी भी साहचर्य का आनंद ले सकते हैं।

जब आप इन यात्राओं के साथ अच्छा करने के बिंदु पर पहुँच गए हैं, तो आप इसे खाने के लिए कई दोस्तों को आमंत्रित करने के लिए कदम बढ़ा सकते हैं। इसे एक पोटली बनाएं ताकि यह वास्तव में आपके लिए मज़ेदार हो और बहुत अधिक तनावपूर्ण नहीं, जो आपके अवसाद को बदतर बना सकता है. एक बार जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो आप अगले चरण में आसानी कर सकते हैं।

जब आप अपने आप को अधिक पसंद करते हैं

अंत में, यह बाहर जाने, जीवन का आनंद लेने और मज़े करने का समय है। मुझे पता है कि अवसाद कभी-कभी यह मुश्किल बना देता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। मुझे अपने पति के साथ डिनर पर जाने में मज़ा आता है। दोस्तों के साथ मिनी-गोल्फ खेलते समय मैंने हाल ही में मस्ती की। इस महीने के अंत में, मेरे पति और मैं एक संगीत कार्यक्रम के लिए रात भर की यात्रा की योजना बना रहे हैं। मैंने इस तरह की एक प्रमुख गतिविधि के लिए तैयार होने के लिए कदम उठाए हैं, और अब मैं तैयार हूं।

पर्याप्त समय लो; प्रत्येक चरण के साथ सहज हो जाओ। एक ऐसी गतिविधि चुनकर शुरू करें, जिसमें आपको आनंद आता हो। प्रत्येक चरण के माध्यम से काम करें और जब आप तैयार महसूस करें तो अगले पर जाएं। अवसाद को आप जीवन का आनंद लेने और अपने लायक मज़े लेने से पीछे न होने दें। तुम यह केर सकते हो।