मानसिक स्वास्थ्य वसूली की प्रक्रिया पर विचार

के लिए मेरा लक्ष्य मानसिक बीमारी से उबरना ब्लॉग में लचीलापन पर चर्चा करने, प्रोत्साहन देने और मैथुन तकनीक साझा करने के लिए होगी जो मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य सुधार में मददगार पाई है। मैं अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को भी साझा करूंगा ताकि हम एक दूसरे से सीख सकें।

मेरा मानसिक स्वास्थ्य इतिहास

मेरे अनुभवों में 8 महीने की उम्र में परित्याग, मेरे जैविक पिता को न जानना, मेरी मां को साल में एक दो बार देखना और अपमानजनक दादा-दादी के एक सेट द्वारा उठाया जाना शामिल है। मौखिक दुरुपयोग तथा शारीरिक शोषण लगातार साथी थे। मैं परित्याग के एक रूप से दूसरे में चला गया।

मानसिक बीमारी के साथ जीवन युवा शुरू हुआ। मैं 9 साल का था जब मेरे छोटे भाई की मेरे सौतेले पिता ने हत्या कर दी थी। मैं वहाँ था जब मेरी माँ ने मेरे भाई को पाया। कुछ चीजें अनदेखी नहीं की जा सकती हैं। मुझे 10 साल की उम्र में अवसाद का पता चला था, लेकिन सक्रिय रूप से इलाज नहीं किया गया था (क्योंकि मेरे दादा-दादी मेरी शुरुआती 20 की उम्र तक परामर्श या साइकोट्रोपिक ड्रग्स नहीं ले सकते थे)।

मैं परिवार के सदस्यों द्वारा बच्चे से छेड़छाड़, मेरे सौतेले भाई द्वारा बलात्कार, एक रिश्ते से बची हूं

घरेलु हिंसा और कैंसर। मैं हर एक से बच गया लेकिन PTSD, आतंक विकार और द्विध्रुवी विकार के निशान ले गया। पिछले वर्ष द्विध्रुवी विकार का निदान किया गया था।

मानसिक स्वास्थ्य सुधार के घटक

मैंने सीखा है कि आंतरिक शक्ति भेद्यता से ली गई है - असहजता का सामना करने और चलने से। इसका मतलब दर्द की तलाश नहीं है; इसका केवल यह अर्थ है कि दर्द कई बार अपरिहार्य होता है और कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो हम कर सकते हैं, वह है इसे महसूस करना, इससे सबक लेना और फिर जितना संभव हो उतना दर्द छोड़ना।

मेरे मानस, आत्म-मूल्य की भावना, और मेरे जीवन के अनुभवों ने मुझे मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के लिए अधिवक्ता बनाया जो कि मैं आज हूं। मैंने सीखा है कि प्रत्येक दुर्भाग्य समान रूप से शक्तिशाली आशीर्वाद रखता है, भले ही आशीर्वाद तुरंत दिखाई नहीं देता हो। मैंने सीखा है कि असुविधाजनक क्षण अक्सर सबसे बड़ा सबक पकड़ते हैं और मैंने सीखा है कि असुविधा से कम डरना कैसा होता है।

मेरे मानसिक स्वास्थ्य वसूली उपकरण

जबकि साइकोट्रोपिक दवाएं मदद करती हैं, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, आर्ट जर्नलिंग, मेडिटेशन और री-फ्रेमिंग की स्थिति मेरे लिए बड़ा हिस्सा रही है मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति. पुनर्प्राप्ति का मतलब यह नहीं है कि मैं भूत के भूतों से कभी नहीं गया हूं। मेरी दुनिया में सुधार का मतलब है कि मेरे लक्षण प्रबंधित हैं और मेरे जीवन में संतुलन है। इसका अर्थ है भावुक स्व-देखभाल, अतीत को क्षमा करना समझने और जानने के साथ कि मैं कड़वा होना चुन सकता हूं (के बारे में कड़वा होने के लिए बहुत कुछ है) या मैं चुन सकता हूं यह समझें कि किसी भी समय, मैं सभी तथ्यों को नहीं जानता और जीवन-परिवर्तन के निर्णय शायद ही कभी काले और होते हैं सफेद।

मानसिक स्वास्थ्य वसूली एक प्रक्रिया है और मानसिक बीमारी का उपहार यह है कि यदि हम आराम क्षेत्र के बाहर छोटे कदम उठाते हैं, तो हम सीखते हैं कि हमें अपने मन की शांति के लिए क्या चाहिए। यही वह जगह है जहां हम अपनी ताकत पाते हैं। मुझे उम्मीद है कि जैसे-जैसे हम सीखेंगे, आप मेरा साथ देंगे।

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