आप अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं?
अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए, पहले आपको समझना चाहिए कि आपका आत्मसम्मान दो चीजों से बहुत प्रभावित होता है: आपके विचार और कार्य। न तो एक, अकेले, पर्याप्त है। एक लक्ष्य या सोचने के तरीके के प्रति आंदोलन क्रियाओं के माध्यम से किया जाता है; न केवल शारीरिक क्रियाएं, जैसे बाहर काम करना, लेकिन आपको करने की आवश्यकता है सही दिशा में मानसिक कदम उठाएं.
मेरा एक ग्राहक अपने आत्मसम्मान को सुधारने पर काम कर रहा है। वह अपने मन से बहने वाली अधिक सकारात्मक आत्म-बात करती है, इससे बचने के लिए, नकारात्मक विचारों पर वापस बात की और अपने लिए लक्ष्य बनाना शुरू कर दिया। यह महान है और वह सही रास्ते पर है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। उसे नए विचार पैटर्न का समर्थन करने के लिए कार्यों की आवश्यकता है।
यह सेल्फ-एस्टीम को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करता है
हफ्तों तक, हमने लक्ष्य बनाने के विचार और उनके साथ कैसे पालन किया जाए, इस पर चर्चा की। हालाँकि, जब यह नीचे आया, तो वह अहंकार-आधारित विचारों से त्रस्त था जिसने उसे रोक रखा था। इन विचारों ने कहा "मैं काफी दूर आ गया हूं।" "परिवर्तन होगा, मुझे बस इंतजार करना होगा।" वह बहुत दूर आ गई है, और अभी तक कार्रवाई करने में सक्षम नहीं हुई है।
नए विचार पैटर्न के निर्माण के साथ गठबंधन करने वाले उचित और प्रशंसनीय कार्य करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। फिर भी, छोटे कदम जितना आप सोच सकते हैं उससे अधिक का उत्पादन करते हैं।
इस विशेष ग्राहक के लिए, हमने उसके लक्ष्यों को तोड़ दिया, जो पहले से ही उसे पूरा करने के रास्ते पर था, उसे मान्य किया और उन तरीकों पर ध्यान दिया जिन्हें वह सक्रिय रूप से संलग्न कर सकता था आत्म-सम्मान की इमारत.
वह नए दोस्तों से मिलना चाहती थी, अधिक संगठित महसूस करती थी, और खुद को अधिक पसंद करती थी। वह क्या कर सकती थी? उसके दिमाग में, उसने बड़े बदलाव करने की कसम खाई थी: मध्यस्थता, योग का अभ्यास करें, सॉफ्टबॉल टीम में शामिल हों, एक एकाउंटेंट को नियुक्त करें। बहुत अच्छा लगता है, लेकिन वे बहुत बड़े थे। उनके अहं-आधारित विचारों ने, उन्हें बताया कि उन्हें "ऐसा करना चाहिए", और वह अभी सक्षम नहीं थीं, जो उन्हें अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए प्रेरित करती हैं, जिससे उनका आत्म-सम्मान कम होता है। हमने नीचे दिए गए व्यायाम का उपयोग करके उसके लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए और अधिक उचित कार्यों के साथ आने का फैसला किया।
सक्रिय रूप से अपने आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें
अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित अभ्यास आपको मदद करेंगे अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना और कार्ययोजना तैयार करना। प्रत्येक आइटम के आगे, आप क्या काम करना चाहते हैं, इसका मानसिक ध्यान दें।
1.) आप किस बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं?
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आत्म-सम्मान का समग्र स्तर - अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण
- खुद के साथ बेहतर संबंध
- शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम
- व्यक्तिगत उपस्थिति
- करियर फोकस / दिशा
- सामाजिक / पारस्परिक कौशल
- मुखरता
- स्वयं की देखभाल
- आहार और पोषण
- रोमांटिक रिश्ते
- निर्णय लेना
- डर पर काबू
- जोखिम लेना
- जनता का विश्वास
- व्यावसायिक कौशल
- निजी जीवन के साथ संतुलित स्कूल या पेशेवर
- सुनने का कौशल
2.) शीर्ष दो से तीन चीजें चुनें जिन्हें आप सक्रिय रूप से काम करना शुरू करना चाहते हैं। यदि आप पहले से ही उन पर काम कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें, मैं इसे कैसे बढ़ा सकता हूं?
3.) उचित लक्ष्य निर्धारित करें। छोटा सोचो। छोटी चीजें आप रोज कर सकते हैं जब तक आप आदतों का निर्माण या लक्ष्य की ओर काम नहीं करते हैं।
इस ग्राहक ने निर्णय लिया:
लक्ष्य (ऊपर दी गई सूची से): खुद के साथ बेहतर संबंध विकसित करें।
क्या काम नहीं कर रहा है: अपने व्यस्त कार्यक्रम, अति-प्रतिबद्धता, और अकेले नए स्थानों पर जाने के डर से समय निकालने वाली उदात्त योजनाएँ बनाना।
मैं क्या कार्रवाई कर सकता हूं: उन साइटों से दैनिक ईमेल जो स्वयं-सहायता और आत्मविश्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, काम पर आने के लिए एक दिन में एक लेख पढ़ते हैं, अलार्म के रूप में पॉप अप करने के लिए उसके फोन पर पोस्ट की पुष्टि, एक दोस्त को सप्ताहांत पर एक योग कक्षा में शामिल होने के लिए कॉल करें, पढ़ें आत्मविश्वास और आत्मसम्मान पर किताब या आत्म-प्रेम।
अब आप कोशिश करो:
आपका लक्ष्य: (उपरोक्त सूची से)
क्या काम नहीं कर रहा है?
मैं क्या कार्रवाई कर सकता हूं?
इन्हें लिखने का प्रयास करें और इन्हें अपने डेस्क पर या अपने बिस्तर के पास रखें। यदि आपको लगता है कि आप एक अलग दिशा में खींचे जा रहे हैं, तो शुरू करें। इसे पढ़ने का सरल कार्य आपके लक्ष्यों की दिशा में आंदोलन है। खुद के साथ सौम्य रहें, और सक्रिय रहें।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
