सामाजिक चिंता और निष्कर्ष के लिए कूद
सामाजिक चिंता के साथ रहना और निष्कर्ष पर कूदना एक भीड़ भरे ट्रैम्पोलिन पर सदा के लिए उछलने जैसा है: हमें सतर्क रहना चाहिए ताकि हम दूसरों को नुकसान न पहुँचाएँ; हमें टकराव से बचना चाहिए, और इस तरह दूसरों को परेशान करना चाहिए; हम जानते हैं कि अगर हम गलत करते हैं तो हम निश्चित रूप से सभी के लिए चीजों को बर्बाद कर देंगे; और हम कूदते हैं, निष्कर्ष पर जाते हैं कि हमें नकारात्मक रूप से आंका जा रहा है। सामाजिक चिंता समाप्त हो रही है (सामाजिक भय [सामाजिक चिंता विकार, SAD]). आपको सामाजिक चिंता ट्रम्पोलिन पर अटके रहने की ज़रूरत नहीं है, निष्कर्ष पर कूदते हुए कि आप किसी भी तरह दूसरों की तुलना में कम हैं। निष्कर्ष पर कूदने से रोकने और सामाजिक चिंता को शांत करने के लिए मन की शांति पाएं, आपको सामाजिक चिंता के कुछ प्रभावों को समझना चाहिए।
निष्कर्ष और सामाजिक चिंता के अन्य प्रभावों के लिए कूदना
सामाजिक चिंता हमें लगभग हर चीज को खत्म करने का कारण बनती है. इसमें विभिन्न प्रकार के विचार शामिल हैं, उनमें से हैं:
- मन की बात को पढ़ना, या यह मानते हुए कि आप जानते हैं कि आपकी टिप्पणियों के आधार पर कोई क्या सोच रहा है
- धारणा बनाना, या विश्वास है कि आप जानते हैं कि कोई आपके बारे में कैसा महसूस करता है
- catastrophizing, या किसी ऐसी चीज को देखना जिसे आप नकारात्मक मानते हैं और उसे अपने जीवन में बहुत अधिक महत्व देते हैं
- निष्कर्ष पर पहुंचना, या किसी के बारे में एक राय बनाने से क्या लगता है कि वास्तव में उसे सुनने के बिना उसे क्या कहना है
इन नकारात्मक विचार पैटर्न परस्पर जुड़े हुए हैं, समानताओं को साझा कर रहे हैं और एक-दूसरे के लिए योगदान दे रहे हैं। व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में, वे सामाजिक चिंता को बढ़ाते हैं।
निष्कर्षों के लिए सामाजिक चिंता और कूदने का परिणाम
सामाजिक चिंता हमें एक trampoline पर उछल रही है, निष्कर्ष पर कूद रही है जो काफी हानिकारक हैं। लोगों के लिए सामाजिक चिंता के साथ यह निष्कर्ष निकालना आम है कि वे नकारात्मक रूप से आंका जा रहा है, कि वे दूसरों के लिए माप न करें, कि वे परेशान हैं या बेवकूफ हैं या एक अपमानजनक के साथ रिक्त स्थान भरें लेबल]।
इस निष्कर्ष पर कूदने के परिणामस्वरूप कि अन्य लोग उसके / उसके बारे में बुरा सोचते हैं, सामाजिक चिंता वाला कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से बीमार और भावनात्मक रूप से परेशान महसूस कर सकता है। वह / वह खो सकता है आत्मविश्वास और की भावना आत्म प्रभावकारिता. निष्कर्ष पर कूदने से व्यवहार भी प्रभावित होता है। जब किसी को नकारात्मक रूप से आंका जाता है, तो वह स्थानों पर जाने और दूसरों के साथ बातें करने के लिए अनिच्छुक हो सकता है। सामाजिक चिंता और निष्कर्ष पर कूदना एक ट्रम्पोलिन पर कूदने की तुलना में अधिक थकाऊ और खतरनाक है।
निष्कर्ष पर कूदना बंद करो; सामाजिक चिंता Trampoline से दूर हो जाओ
जब हम इस बारे में निष्कर्ष पर जाते हैं कि दूसरे हमें और हमारे मूल्य को कैसे समझते हैं, तो हम सामाजिक चिंता को जारी रखते हैं, दूसरों के विचारों के बारे में हमारे विचारों से प्रभावित होते हैं। जब हम मन लगाकर पढ़ने का अभ्यास करते हैं, तो हम इस बारे में धारणा बनाते हैं कि दूसरे क्या सोच रहे हैं। वास्तव में, निश्चित रूप से, हम यह नहीं जान सकते कि कोई और क्या सोच रहा है।
सामाजिक चिंता, मन पढ़ने और निष्कर्षों पर कूदने के बीच एक मजबूत कड़ी मौजूद है। उस लिंक को तोड़ना संभव है। माइंड-रीडिंग, निष्कर्ष-कूद और सामाजिक चिंता को समाप्त करने के लिए और अधिक, निम्न वीडियो में ट्यून करें।
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
