प्रतीक्षा न करें: मानसिक स्वास्थ्य ट्रिगर के लिए पहले से तैयारी करें

पिछले हफ्ते ने मुझे तैयार होने की जरूरत में एक सबक दिया जब मानसिक स्वास्थ्य ट्रिगर आओ, जैसा कि वे अनिवार्य रूप से हमारी वसूली में करते हैं। ये ट्रिगर खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि वे हमें तुरंत भावनात्मक उथल-पुथल की जगह पर ले जा सकते हैं और हमारे लक्षणों को तेज कर सकते हैं। हमारी बीमारी को प्रबंधित करने के लिए, हमें हर समय तैयार रहना चाहिए। हमें कभी नहीं पता होता है कि हमें कब ट्रिगर किया जा सकता है और हमें यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने की जरूरत है कि हम और हमारे आसपास के लोग सुरक्षित हैं।

यह पिछले सप्ताह, अफगानिस्तान में कैद से अमेरिकी POW बोवे बर्गदहल की रिहाई के साथ एक राष्ट्रीय आग्नेयास्त्र था। मुझे इससे पहले की कहानी का पता नहीं था, लेकिन जब मैंने उनके अनुभव की परिस्थितियों को सुना, तो मुझे इस तरह से ट्रिगर किया गया जो लंबे समय में नहीं हुआ था।

न्यूज कवरेज से मानसिक बीमारी के लक्षण ट्रिगर

आप देखें, बर्गदहल के कब्जे के कई विवरण एक अनुभव के समान थे जो मैंने पहले खाड़ी युद्ध में इराक में सेवा करते समय किया था। मैं गार्ड ड्यूटी पर था, जैसा कि मैं था। वह अपना शिविर छोड़कर रात में भटक गया। मैने भी वही कीया। वह तब तक रेगिस्तान में भटकता रहा जब तक कि उसे आखिरकार दुश्मन सेना ने पकड़ नहीं लिया। मैं रेगिस्तान की रात में भी भटक गया, भयभीत हूं कि मैं दुश्मन में भाग जाऊं, या मित्रवत आग से जलाया जाए।

बर्गदहल ने शिविर को क्यों छोड़ा और इसके बारे में अलग-अलग विवरण हैं, क्योंकि उसकी इकाई के कुछ सदस्यों ने उस पर निर्वासन का आरोप लगाया है। मुझे नहीं पता कि क्या हुआ, लेकिन मुझे पता है कि मेरे साथ क्या हुआ है।

डेजर्ट नाइट में खोया और भटकता हुआ

मैं बस खो गया। इराकी रेगिस्तान पूरी तरह से सपाट है, इसलिए कोई निश्चित वस्तुएं नहीं हैं जैसे कि पेड़ जो किसी व्यक्ति को नेविगेट करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। मैं गार्ड के सार्जेंट के रूप में काम कर रहा था, इसलिए यह मेरी जिम्मेदारी थी कि गार्ड ड्यूटी पर सभी सैनिकों को सुनिश्चित किया जाए और जाने के लिए तैयार किया जाए। इस कारण से, मुझे उनके प्रत्येक पद पर चलने और यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक था कि हमारे मिशन को पूरा करने के लिए उनके पास सब कुछ हो।

गार्ड बिंदुओं के बीच चलते हुए, मैंने अपना असर खो दिया। पिच ब्लैक इराकी रेगिस्तान ने मेरा रास्ता ढूंढना असंभव बना दिया। जैसे-जैसे मैं चल रहा था, रात में बम विस्फोट हो रहे थे, मुझे खौफ से भर रहे थे कि मुझे बिट्स को उड़ा दिया जाए। लेकिन मेरा सबसे बड़ा डर दुश्मन में भाग रहा था। मुझे अपना रास्ता वापस अपनी स्थिति में लाना था। इसलिए मैं चला गया और चला गया, मुझे भी पता नहीं था कि मैं किस दिशा में जा रहा हूं।

यह कहना सुरक्षित होगा कि मैं डर से लगभग लकवाग्रस्त था। निश्चित रूप से एक हिंसक मौत मरने का डर सर्वोपरि था। लेकिन अन्य भय भी थे। क्या होगा अगर मैं "भटक" के लिए मुसीबत में पड़ गया? मेरे युवा परिवार का क्या होगा?

घंटों भटकने के बाद, मैं लोगों को बात करते सुन सका। मैं जगह जगह जम गया। क्या मेरा सबसे बुरा सपना सच हो गया था? क्या मैं शत्रु रक्षक पद पर था? शुक्र है कि मुझे एहसास हुआ कि आवाजें अंग्रेजी बोल रही थीं। उन्हें नहीं पता था कि मैं वहां था और मुझे कुछ भी कहने से डर लग रहा था, जिसके कारण उनकी प्रतिक्रिया हो सकती है। केवल एक चीज जो मैं सोच सकता था, वह थी, “गोली मत चलाना; मैं एक अमेरिकन हूँ।"

मेरे साथी अमेरिकी सैनिकों ने मुझे बधाई दी जैसा कि मैंने उन्हें अपने आदेश के बारे में बताया। उन्होंने समझाया कि वे मेरी मूल इकाई का हिस्सा हैं, और वे मेरे शिविर में संचार तार चलाते हैं। उन्होंने मुझे अपने शिविर में जाने वाले तार दिखाए। "इसका पालन करें," उन्होंने कहा, और वादा किया था कि मैं शिविर ढूंढूंगा। जैसा कि मैंने कहा था और वास्तव में तार सीधे मेरी इकाई की स्थिति में थे। मैं पांच घंटे तक रेगिस्तान में अकेला भटकता रहा।

Posttraumatic तनाव विकार के लक्षण द्वारा ट्रिगर और परेशान

कुछ विवरणों की समानता के साथ मुझे बड़े पैमाने पर ट्रिगर किया गया था, और पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लक्षण पूरे जोश में थे। मुझे सभी क्लासिक लक्षण, फ्लैशबैक, घुसपैठ की यादें और पीटीएसडी के अन्य लक्षण हो रहे थे। मुझे अपनी गहरी खुदाई करनी थी वेलनेस टूलबॉक्स, और अपने बेटों के कुछ समर्थन से, मैं बच गया।

जब तक आपको ट्रिगर नहीं किया जाता है तब तक प्रतीक्षा करें और आप गड़बड़ महसूस कर रहे हैं। आज ही योजना बनाएं। एक वेलनेस टूलबॉक्स एक साथ रखें। क्या यह तैयार है? कुछ सहारा दिया। फिर जब तूफ़ान आता है, तो आपके पास जो बचता है, वह आपके पास होगा।

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