4 iPhone ऐप आपको ग्राउंडेड और स्थिर रहने में मदद करने के लिए

विघटनकारी पहचान विकार (डीआईडी) के साथ रहने का मतलब है कि आपको उतने ही उपकरण चाहिए जितने कि आप ग्राउंडेड और स्टेबल रहें। यह तब मुश्किल हो सकता है जब आप काम, परिवार और दोस्तों से बनी दिनचर्या को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हों। हालाँकि, मैं एक असामान्य जगह में सॉल्व करने में सक्षम रहा: मेरा आईफोन।

सहायक मित्रों से जुड़ने के लिए मुझे अपने iPhone का उपयोग करने से मिलने वाली सहूलियत के अलावा, मैं कई ऐसे ऐप्स का शिकार करने में सक्षम हूं जो मुझे चुटकी में ग्राउंडेड और स्टेबल होने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ सरल गेम हैं, जबकि अन्य विशेष रूप से ध्यान के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप हैं। यहाँ कुछ iOS ऐप हैं जिन्हें मैं लक्षणमय होने के बाद चालू करता हूँ।

शांत - यह लोकप्रिय ध्यान ऐप तेजी से मेरा पसंदीदा बन गया है। कैलम में सूर्य के नीचे सब कुछ के लिए ध्यान की एक श्रृंखला है, कुछ निर्देशित और कुछ नहीं। मेरे पसंदीदा ध्यान वर्तमान में हैं जिन्हें मैं एक चुटकी में डीआईडी ​​लक्षणों के लिए बदल सकता हूं, जैसे कि चिंता और अवसाद। शांत के माध्यम से उपलब्ध ध्यान को विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए वर्गीकृत किया गया है, चाहे आप एक आतंक हमले का सामना कर रहे हों या बस अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हों। (लागत: नि: शुल्क, सदस्यता विकल्प के साथ)

BreathingApp - एक और ऐप मुझे पसंद है जब मुझे लगता है कि मुझे एक घबराहट का दौरा है या दर्दनाक फ्लैशबैक है जो BreathingApp है। आधार सरल है: स्क्रीन पर एक ग्रे गोला दिखाई देता है और उत्तरोत्तर बड़ा हो जाता है, जब आप एक गहरी सांस लेना चाहिए। फिर, यह धीरे-धीरे छोटा हो जाता है, जिससे आपको पता चलता है कि आप कब सांस लेते हैं। एक उलटी गिनती विकल्प भी है यदि आप गिनती से सांस अंदर लेना चाहते हैं। (लागतमुक्त)

एक ब्रेक ले लो - टेक ए ब्रेक एक मेडिटेशन ऐप है जो रडार के नीचे उड़ा है। कैलम के समान, यह ऐप ध्यान प्रदान करता है, लेकिन अधिक सीमित विकल्पों के साथ: उपयोगकर्ता एक के बीच चयन कर सकते हैं सात मिनट का "वर्क ब्रेक" निर्देशित ध्यान, या 13 मिनट का "तनाव से राहत" निर्देशित ध्यान। दोनों को पृष्ठभूमि की आवाज़ के साथ सुना जा सकता है, जैसे कि बारिश या समुद्र की लहरें। (लागतमुक्त)

Boomshine - यह सरल खेल ग्राउंडेड और स्थिर महसूस करने के लिए मेरा पसंदीदा है जब मैं रोगसूचक महसूस कर रहा हूं। बूमशाइन में, दर्जनों रंगीन बुलबुले स्क्रीन के चारों ओर तैरते हैं। एक बुलबुले पर क्लिक करने से इसका विस्तार होता है और अन्य आस-पास के बुलबुले पॉप होते हैं। आप अन्य बुलबुले के विस्तार और पॉपिंग के लिए अंक प्राप्त करते हैं, जिससे आप उच्च स्तर तक आगे बढ़ सकते हैं। न केवल खेल ही आराम कर रहा है, बल्कि पृष्ठभूमि संगीत भी है जो आपकी चिंता को कम करने में मदद करता है। (लागतमुक्त)

क्या मैं घबराया हुआ या उदास महसूस कर रहा हूं, ये कुछ ऐसे ऐप हैं जिनकी मैं बारी-बारी से मदद करता हूं, जब मैं रोगग्रस्त महसूस कर रहा होता हूं तो मुझे ग्राउंडेड और स्टेबल महसूस करने में मदद मिलती है। डिजिटल युग में, राहत प्रौद्योगिकी के रूप में आ सकती है, जो मैं एक डीआईडी ​​उत्तरजीवी के रूप में आभारी हूं।