अपनी मानसिक स्वास्थ्य की कहानी को साझा करना यदि आप कलंक से डरते हैं
आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी साझा करना चाहते हैं, लेकिन मानसिक बीमारी के बारे में कई लोगों के खुलने के बावजूद भी डर महसूस करते हैं। हम जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। समुदाय की भावना और किसी और की मिसाल होना मानसिक बीमारी के बारे में बात करना आपके लिए मार्ग प्रशस्त हो सकता है। हालांकि, मानसिक बीमारी के बारे में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की कहानियों को देखने की आदत पड़ सकती है। मानसिक स्वास्थ्य कलंक बहुत डर और चिंता का कारण बन सकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि अतीत से कैसे छुटकारा पाएं जब आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी साझा करना चाहते हैं तो कलंक का डर।
आपको अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी साझा करने की आवश्यकता नहीं है
इससे पहले कि मैं कुछ युक्तियों में आता, मैं सिर्फ कुछ स्पष्ट करना चाहता था: आप ऐसा न करें अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी साझा करने की आवश्यकता है।
मैं डॉक्टरों, चिकित्सक या प्रियजनों के साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में साझा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं ताकि आपको आवश्यक उपचार मिल सके और क्योंकि मानसिक बीमारी की वसूली के साथ अपने संघर्ष को साझा करना
. लेकिन मेरा मतलब है कि आपको अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी के बारे में व्यापक दर्शकों के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है।हम में से कई ऐसे हैं जो सामान्य तौर पर हमारी मानसिक बीमारियों और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, जो कोई भी सुनेगा, लेकिन यह मानसिक बीमारी होने की बाध्यता नहीं है। आप किसी को कुछ भी देना नहीं चाहते, यहां तक कि आपकी कहानी भी नहीं। यदि आप साझा नहीं करना चाहते हैं, तो न करें।
अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी साझा करने के 5 तरीके यदि आपको कलंक लगता है
ये युक्तियां मेरी अपनी यात्रा पर आधारित हैं और मैंने दूसरों को अपनी कहानियों को साझा करने के बारे में भी देखा है। ये सिर्फ एक व्यक्ति या कई लोगों को बताने के लिए लागू किया जा सकता है।
- सामान्य शब्दों में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में साझा करके शुरू करें। ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से, यह मानसिक बीमारी या किसी और की कहानी के साथ करने के लिए एक लेख साझा कर सकता है जो आपके समान है। इसे पानी के परीक्षण के रूप में देखें कि लोग कैसे प्रतिक्रिया करेंगे; यह न केवल आपको यह जानने में मदद करता है कि आप किस पर भरोसा कर सकते हैं, बल्कि आपको इस बात का भी अंदाजा है कि आप कैसे संभाल सकते हैं मानसिक बीमारी के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया अपनी और अपनी कहानी का बचाव किए बिना।
- अनाम रूप से साझा करें फिर, यह पानी का परीक्षण कर रहा है। लोग किस तरह से प्रतिक्रिया देंगे तुम्हारी कहानी विशेष रूप से, और क्या आप इसे संभाल सकते हैं? मैंने व्यक्तिगत ब्लॉगों के माध्यम से अपने संघर्षों के बारे में लिखना शुरू कर दिया था, जिन्हें मैंने अपना नाम संलग्न नहीं किया था, और मुझे मिली प्रतिक्रिया के आधार पर, अपनी पहचान को अपने शब्दों में संलग्न करने के साथ अधिक सहज हो गया।
- मानसिक बीमारी के बारे में बात करते समय अपनी कहानी के कुछ हिस्सों को शामिल करें। यहां तक कि एक साधारण "मैं इस से संबंधित कर सकता हूं" जब मानसिक बीमारी के बारे में कुछ बात करना या साझा करना एक अच्छा पहला कदम है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप अधिक विवरण दे सकते हैं।
- फेसबुक पोस्ट बनाने के बारे में चिंता न करें। इतने सारे लोग अपनी पूरी मित्र सूची को देखने के लिए उस स्वीकारोक्ति-शैली वाली फेसबुक पोस्ट को बनाने के बारे में चिंता करते हैं, लेकिन, अपनी कहानी साझा करने के साथ, यह एक आवश्यकता नहीं है।
- अपनी गति से काम करें। यह मेरे पास सबसे महत्वपूर्ण टिप है क्योंकि हम अपनी प्रगति की तुलना दूसरों से करते हैं। मत करो। अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी को खुलकर साझा करने के लिए काम करना आपकी अपनी यात्रा है और आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
क्या होगा अगर आपकी मानसिक स्वास्थ्य कहानी साझा करना ठीक नहीं है?
यह एक दुर्भाग्यपूर्ण संभावना है कि आप जिनके साथ साझा करते हैं वे बुरी तरह से प्रतिक्रिया करेंगे या कलंकित मानसिकता में फंस जाएंगे और इससे निपटना मुश्किल हो सकता है। जबकि घुटने की प्रतिक्रिया वापस लेने के लिए हो सकती है, अलगाव स्वस्थ नहीं है। यदि आप अपने तत्काल सर्कल के किसी व्यक्ति के साथ इसके माध्यम से काम करने में सहज नहीं हैं, तो इस तक पहुँचें सहायता समूह या हेल्पलाइन जहां ऐसे लोग हैं जो मानसिक के संघर्षों के प्रति संवेदनशील हैं बीमारी और आपको कलंक को चुनौती देने में मदद कर सकता है आप सामना कर रहे हैं
मानसिक बीमारी के बारे में अपनी मानसिक स्वास्थ्य कहानी को साझा करना, जो कई लोग अपने सबसे गुप्त रहस्य के रूप में देखते हैं, एक भयानक अनुभव हो सकता है, लेकिन उस डर को प्रबंधित किया जा सकता है और यहां तक कि दूर भी किया जा सकता है। उपरोक्त का उपयोग करना और अपने स्वयं के चरणों को जोड़ना भय का सामना करने और अपनी मानसिक बीमारी के बारे में अधिक खुला होने के लिए एक शानदार जगह है।
आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के लिए क्या सुझाव हैं जो उसकी मानसिक स्वास्थ्य कहानी बताना चाहते हैं?
लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
