बेहतर नींद के लिए तीन तरीके
बेहतर नींद लेना आनंदमय जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है (अच्छी नींद की आदतें विकसित करें). आज मैं आपको बेहतर नींद दिलाने में तीन तरीके साझा करने जा रहा हूं।
एक नींद दिनचर्या के साथ बेहतर नींद लें
दिनचर्या महत्वपूर्ण है जब आपको कोई मानसिक बीमारी हो। और उन दिनचर्या में नींद की दिनचर्या सबसे महत्वपूर्ण है। न केवल हर रात एक ही समय पर सोना महत्वपूर्ण है, बल्कि हर रात को सोते समय भी ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
मुझे लगता है कि यह उबाऊ लग रहा था। लेकिन जितनी बड़ी मुझे नींद आती है मेरी दिनचर्या उतनी ही महत्वपूर्ण हो जाती है। मैं रात 9 बजे तक बिस्तर पर हूँ। प्रत्येक रात मेरे दांतों को ब्रश करने के बाद, अपना चेहरा धोने और मेरी दवा लेने के बाद। एक बार बिस्तर पर प्रकाश बंद करने और सोने के लिए बहने से पहले 10 से 20 मिनट के लिए पढ़ें। यह पता चला है कि उबाऊ पूरी तरह से आनंदित हो सकता है।
अपने शरीर को सुनकर बेहतर नींद लें
मैं हर रात लगभग 8:30 बजे थक जाता हूं। यह समझ में आता है क्योंकि मैं रोज सुबह 5:30 बजे तक जागता हूं। लेकिन पिछले साल तक या दो मैंने हमेशा रात में अधिक करने के लिए दबाव महसूस किया। हमेशा बर्तन धोने के लिए, कपड़े धोने के लिए और ब्लॉग लिखने के लिए होते हैं। मैंने आखिरकार फैसला किया
मेरे शरीर को सुनो और रात 9 बजे तक बिस्तर पर रहें। दोषी महसूस किए बिना। मैं अब बेहतर सो रहा हूं और बेहतर महसूस कर रहा हूं।बेड टाइम स्नैक्स से बचकर बेहतर नींद लें
बेहतर नींद लेने का मेरा आखिरी रहस्य बहुत सरल है। आपको सोते समय भोजन और पेय से बचना चाहिए। चीनी, कैफीन, और अल्कोहल सभी आपको जगाए रख सकते हैं, या आपको बेचैन कर सकते हैं। एक बार जब आप अपने सोने की दिनचर्या को कम कर लेते हैं, तो आप पाएंगे कि सोने के समय खाने या पीने की ललक कम हो जाती है।
इन तीन चीजों ने मुझे बेहतर नींद में मदद की है। आपको और युक्तियां मिलेंगी नींद की कमी को अपने आनंद से न रहने दें.
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