चिंता अपने बगीचे में एक खरपतवार है

मनुष्य को सुंदर बगीचे बहुत पसंद हैं। हम में से प्रत्येक के भीतर कई अलग-अलग प्रकार के प्यारे फूल हैं। हर किसी का बगीचा उसके लिए अनोखा है; वास्तव में, हमारे पास अलग-अलग फूल हैं- विभिन्न व्यक्तित्व लक्षण, ताकत और प्रतिभा, और रुचियां और क्षमताएं। उस ने कहा, हमारे सभी आंतरिक उद्यान, गंदगी और पौधे की तरह, एक समानता है। वे मातम कर सकते हैं, और मातम से भी आगे निकल सकते हैं। लोगों के लिए, एक बहुत ही सामान्य, बहुत ही हानिकारक खरपतवार चिंता है। क्या होता है जब हमारे भीतर के बगीचे खरपतवार से संक्रमित हो जाते हैं चिंता, और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

हर कोई चिंता का अनुभव करता है। हर कोई। यह मानव होने का हिस्सा है और इस प्रकार यह हमारे आंतरिक उद्यानों का हिस्सा है। (कुछ विशेषज्ञ इस अस्तित्व संबंधी चिंता को कहते हैं क्योंकि यह हमारे जीवन, इस ग्रह पर हमारे अस्तित्व से संबंधित है।) कभी-कभी, हालांकि चिंता एक में बढ़ जाती है। चिंता विकार. (खोजो साधारण चिंता और एक चिंता विकार के बीच अंतर).

चिंता खरपतवार के प्रभाव

यदि चिंता कम होती है और हमें बहुत परेशान नहीं करती है, तो हमारे बगीचे फल-फूल सकते हैं।

दुर्भाग्य से,

• जड़ को हमारे भीतर गहरे में ले जाता है, और इसकी जड़ें हमारे पूरे ऊपर और नीचे की ओर उंगली करती हैं;
• बढ़ता है और हमारे आंतरिक फूलों को उखाड़ फेंकता है, उन्हें घुटता है और हमारे विचारों और भावनाओं का गला घोंटता है;
• हमारे चारों ओर खुद को लपेटता है, कभी-कभी इतने कसकर हम मातम से दूर एक नए स्थान पर जाने के बजाय एक ही स्थान पर पंगु हो जाते हैं;
• हमें इसके काँटों से छुड़ाता है ताकि हम दर्द को महसूस करें शारीरिक प्रभाव;
• हमारा ध्यान मांगता है ताकि माली की तरह अपने मातम के साथ, हम अपनी चिंता से ग्रस्त हो जाएं; अब हम अपने स्वयं के बगीचे की सुंदरता नहीं जी सकते क्योंकि हम केवल उस चिंता को देख रहे हैं जिसने लगभग हर चीज को पार कर लिया है।

101 को संशोधित करना: चिंता खरपतवार को हटाने के लिए कैसे शुरू करें

जब चिंता का खरपतवार हमारे भीतर से बहुत आगे निकल चुका होता है, तो अक्सर ऐसा महसूस होता है कि सारी आशा खो गई है और मातम जीत गया है। यह केवल खरपतवार द्वारा बनाया गया एक भ्रम है। फूल अभी भी हैं, और आप, अपने माली के रूप में कर सकते हैं उनकी मदद करें.

• अपने बगीचे को एक विशाल पूरे के रूप में नहीं, बल्कि व्यक्तिगत फूलों (ताकत, रुचि, आदि) के संग्रह के रूप में देखें। चिंता सबसे अधिक परेशान कहाँ है? बस उस साधारण क्षेत्र से शुरुआत करें और चिंता के फूल को फूल से सुलगाना शुरू करें। यह इतना भारी नहीं है।
• खरपतवार पर नहीं चढ़ना चाहिए। आप कुछ "पत्ते" हटा सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में गायब नहीं होता है। रोगी होने और उसके साथ कोमल होने और खरपतवार की तुलना में इसके तहत फूलों की देखभाल करने के लिए यह अधिक प्रभावी है।
• जड़ों के बाद जाओ। यदि आपने कभी एक सिंहपर्णी को खींचने की कोशिश की है, तो आप शायद जानते हैं कि यदि आप सिर्फ तने को खींचते हैं, तो एक नया विकास होगा। आपको धीरे से खुदाई करना है, जड़ों को ढीला करना है, और धीरे-धीरे पौधे को निकालना है। धीरे से अपनी चिंता की जड़ तक पहुंचें, और जब आप ऐसा करते हैं, तो आप इसे संबोधित कर सकते हैं और इसे अपने बगीचे से हटा सकते हैं।
• कभी-कभी खरपतवार और चिंता दोनों को दूर करने के लिए फार्मास्यूटिकल्स का उपयोग किया जाता है। कुछ चीजें खतरनाक और विषाक्त होती हैं, इसलिए डॉक्टर से सलाह लें और सुरक्षित रहें। अन्यथा आप खरपतवार के बाद जाने की प्रक्रिया में अपने फूलों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यहां तक ​​कि जब चिंता आपके बगीचे पर हावी हो जाती है, तो बगीचे नहीं गए और आप अभी भी वहां हैं। एक सुंदर फूल के रूप में आपकी स्थिति बिल्कुल नहीं बदली है। चिंताजनक मातम आपके फूलों के बीच बढ़ गया हो सकता है, लेकिन आप कर सकते हैं, बिट द्वारा थोड़ा, उस अजीब खरपतवार के लिए करते हैं और अपने बगीचे को पुनः प्राप्त करते हैं।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.