खुश होना चाहते हैं? 9 चीजें अभी करना बंद करो

ज्यादातर लोग खुश रहना चाहते हैं, लेकिन सिर्फ यह नहीं जानते कि कैसे। हम में से बहुत से लोग चीजों को कठिन बनाते हैं जितना कि उन्हें होना चाहिए। यह एक ऐसी आदत है जो संभवतः आपके लिए भी आदर्श बन गई है। हो सकता है कि आपने अभी तक बहुत अधिक काम लिया हो, फिर से अपने आप को एक और असंतुलित रिश्ते में पाया, या एक चक्र में फंस गया है नकारात्मक सोच. ये सभी आपकी खुशी में खलल डाल सकते हैं और आपको असुरक्षित महसूस करवा सकते हैं। आप का एक हिस्सा है जो खुश रहना चाहता है (अन्यथा आप इसे नहीं पढ़ रहे होंगे) और मैं आपको प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ खुशी के टिप्स साझा करने जा रहा हूं।

चाहे आप गंभीर परिस्थितियों से घिरे हों, लोगों को निराश करते हों, या अपने आप को अतीत में स्थित पाते हों, ऐसी चीजें हैं जिनसे आप वास्तव में खुशी के लिए जगह बनाने से बच सकते हैं। जैसा लगता है कि नए-पुराने, यह काम करता है। जब आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जो आपको नीचे लाती हैं, तो आप उन चीजों के लिए जगह बनाते हैं जो आपको ऊपर उठाती हैं। मुझे इस पर वास्तव में कड़ी मेहनत करनी थी, और अक्सर एक तनावपूर्ण दिन या दो के बाद भी अपनी मानसिकता को समायोजित करने के लिए खुद को पाता हूं, लेकिन यह संभव है

नकारात्मक आत्म-बात को रोकें और बहुत खुशी महसूस करते हैं।

शायद नकारात्मक विचार वर्षों से आदर्श रहे हैं, या जीवन को चूसने वाली घटनाओं की एक श्रृंखला की तरह महसूस किया गया है, जिससे कुछ भी महसूस करना मुश्किल है लेकिन असुरक्षित है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सकारात्मक स्पेक्ट्रम पर हैं, आप खुश रहने के लायक हैं।

खुश होना चाहते हैं? फिर इसे पहले से ही बंद करो

1. अपने आप पर कठोर होना बंद करो। हर कोई गलतियाँ करता है और कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। इसलिए जब आप पाते हैं कि आपका दिमाग आपको मार रहा है, तो वापस बात करने की कोशिश करें। "मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं।" "मैं गलतियों से सीख रहा हूं।" नकारात्मकता की आवाज को जीतने मत दो। अपने आप को याद दिलाएं कि आप खुश रहने के लायक हैं (सेल्फ कंपैशन और पॉजिटिव सेल्फ टॉक).

2. खुशी खरीदने की कोशिश करना बंद करें। यदि आप जीवन में बारीक चीजों को पसंद करते हैं तो यह अद्भुत है। लेकिन ध्यान रखें, जूता, कार, या घर की लागत चाहे कितनी भी हो, यह खुशी महसूस करने के लिए एक तरजीह तय नहीं है। इससे पहले कि आप कुछ भी खरीद लें सुनिश्चित करें कि आपका इरादा एक भावनात्मक शून्य को भरने के लिए नहीं है। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो यह चाहते हैं, और इसे खरीद सकते हैं, प्राप्त कर सकते हैं। अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए कुछ खरीदना केवल निराशा और उदासी का कारण होगा, खासकर जब आपका क्रेडिट कार्ड स्टेटमेंट आता है (कैसे हो सकता है).

3. छोटे-छोटे पलों को अनदेखा करना बंद करें। छोटी चीजों का आनंद लें, वे जोड़ते हैं। खरीदारी पर आपको मिलने वाली छूट, एक अजनबी से एक मुस्कान या "हैलो", आपके पड़ोसी ने जो एहसान किया, वह इन पलों को नोटिस करता है। ये सुंदर, सकारात्मक खुश अनुभव हैं जो हम अक्सर ब्रश करते हैं और बड़े, भव्य इशारों की तलाश करते हैं। जो आपके पास पहले से है और आपके आसपास की सुंदरता है, उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें।

4. अपने सपनों को अनदेखा करना बंद करो। मैंने हाल ही में अपने एक समूह में यह गतिविधि की। वयस्कों से यह नहीं पूछा गया था कि वे अपने करियर के अलावा किसी और चीज़ में क्या करना चाहते थे क्योंकि वे डायपर में थे। जीवन केवल इस बारे में नहीं है कि आपका शीर्षक क्या है या आप क्या हो रहे हैं जब आप "बड़े होते हैं।" एक खुशहाल, सकारात्मक जीवन का निर्माण करने के लिए, उन सभी छोटी और बड़ी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं। नीचे दिए गए व्यायाम का प्रयास करें, और इस बात की चिंता न करें कि आपके उत्तर कितने महाकाव्य या सरल हैं। स्पेनिश सीखना चाहते हैं या युगांडा की यात्रा करना चाहते हैं? महान, इसे कागज पर प्राप्त करें। उन सभी को लिखो। यह आपके सपनों को हरकत में लाता है।

5. निकृष्ट बनना बंद करें. आपके द्वारा किसी के ब्लॉग पर की गई असभ्य टिप्पणी या अजनबियों की उपस्थिति के बारे में निर्णय (यहां तक ​​कि आपने इसे सिर्फ एक दोस्त के लिए फुसफुसा कर दिया), कुछ गंभीर नकारात्मक खिंचावों को फैलाता है। वे दूर नहीं जाते। आपका शरीर और मन नकारात्मक भावनाओं को याद करता है। इससे भी बदतर, भले ही आप परवाह न करें कि दूसरे क्या सोचते हैं, यह संभावना है कि आप इसके बारे में दोषी या "icky" महसूस करने जा रहे हैं। दूसरे के दृष्टिकोण को देखने की कोशिश करें, और यदि आप असहमत हैं तो सम्मानपूर्वक करें। यदि आप खुद को किसी की आलोचना करते हुए पाते हैं, तो कुछ सकारात्मक बताने की कोशिश करें (बातें वर्बल अब्यूजर्स कहो और करो).

6. रुकें दूसरों से खुशी की तलाश. यदि आप अंदर से खुश नहीं हैं, तो किसी और के साथ खुश रहना मुश्किल है। यह आसान नहीं है, यह स्वीकृति में एक प्रक्रिया है। किसी और को संतुष्ट करने से पहले आपको अपने जीवन में स्थिरता बनाने की कोशिश करनी होगी। आत्म-देखभाल के सरल कार्य कुछ गंभीर आत्म-प्रेम ला सकते हैं।

7. जो आप नहीं करना चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें। इसे फिर से फ्रेम करें। इसके बजाय "मैं बनना चाहता हूं (रिक्त में भरें: एकल, बेरोजगार, उदास, उदास)।" इसे बदलें "मैं उस दिन का इंतजार कर रहा हूं जब मैं खाली हूं (रिक्त स्थान भरें)। आप जो होना चाहते हैं उस पर ध्यान दें। री-फ्रेम आप क्या चाहते हैं के बारे में सकारात्मक बयानों में भय।

8. सॉकिंग बंद करो। दुख के क्षण आना ठीक है, लेकिन उनमें मत फंस जाना। बाहर निकलो, किसी को बुलाओ, कुछ ऐसा करो जो तुम्हें अपने सिर और दयनीय मानसिकता से बाहर निकाले और किसी चीज़ पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करे। यह सेरोटोनिन को बढ़ाता है और आपको तेजी से खुशी महसूस करने में मदद करता है।

9. बहना बंद करो। यह आपको दुखी होने की अधिक संभावना देता है, दूसरों को दुखी करता है, और आपकी आयु बढ़ाता है! भले ही वह मूर्खतापूर्ण तस्वीर पर एक सेकंड के लिए मुस्कुराते हुए ध्यान केंद्रित करना शुरू करें, प्यारा बच्चा बस में आपके बगल में बैठा हो, या भविष्य में कुछ अद्भुत सोचता हो। छोटी चीजें वास्तव में एक अधिक खुशहाल जीवन को जोड़ती हैं।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.