द्विध्रुवी विकार: जब अलगाव आपके जीवन को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है

मैं द्विध्रुवी 2 के साथ रह रहा हूं। हाल ही में, मैंने महसूस किया कि किस तरह से मेरा अलगाव है अवसादग्रस्तता और हाइपोमेनिक एपिसोड अपने आप को और मेरे आसपास के लोगों को प्रभावित करता है। यह पिछला वर्ष उतार-चढ़ाव से भरा रहा है और इसमें कोई संदेह नहीं है मेरी दोस्ती ने पीछे की सीट ले ली है. जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं तो अलगाव अस्वास्थ्यकर होता है, और यह आवश्यक है कि हम जिस तरह से एकांत में रहते हैं उससे हमारे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

द्विध्रुवी विकार और अलगाव: एक आम लेकिन अस्वास्थ्यकर आदत

जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं तो अलगाव एक सामान्य आदत है। मैं अलग हो जाता हूं जब ऊँची और चढ़ाव इतनी लगातार हो जाती है कि मुझे लगता है कि मेरे लिए अकेले रहना और दोस्तों और परिवार से दूर रहना सबसे अच्छा है। हालाँकि, जैसे-जैसे समय बीतता है, मैं अलग-थलग होने के साथ सहज भी हो जाता हूं; जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह ठीक है जब हम खुद को क्षण लेते हैं, खासकर अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान, लेकिन जब एक सप्ताह दो या तीन महीने में बदल जाता है, तो यह इंगित करता है कि कोई समस्या है।

मैं पिछले एक साल से अलग-थलग पड़ा हुआ हूं, और मैं देखता हूं कि इसने मेरे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। जब मैं लोगों के आस-पास हूं, तो यह मुझे अधिक चिंतित करता है। मैं अपनी दोस्ती को बहुत महत्व देता हूं, लेकिन जब मैं अलग हो जाता हूं, तो दोस्तों के साथ मेरे संबंध पर एक टोल लगता है। यह मेरे आसपास के लोगों को शारीरिक रूप से दिखाई देने के तरीके पर भी चोट करता है। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में गर्व महसूस करता हूं, जो इस अवसर के लिए तैयार होता है। यह मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है और कुछ ऐसा है जिसका मैं आनंद लेता हूं। कुछ महीनों के बाद मैंने खुद को अलग कर लिया, मैंने ऐसे कपड़े पहनने शुरू कर दिए जैसे मुझे कोई परवाह नहीं थी। यह है एक कम आत्मसम्मान का संकेत और जिस तरह से मैं अपने बारे में महसूस करता हूं उसका प्रतीक है। इन समस्याओं में से अधिकांश अलगाव से उपजी हैं।

अलगाव से निकलने के लिए कदम उठाना

जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं तो अलगाव से बाहर निकलने के लिए कदम उठाना आवश्यक है। पहला कदम स्वीकार कर रहा है कि कोई समस्या है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे रात भर में तय किया जा सकता है, लेकिन एक बार में एक कदम उठाने से अंततः आप अलगाव से बाहर निकल जाएंगे।

मैं हर सुबह अपनी शुरुआत करता हूं द्विध्रुवी विकार स्व-सहायता पुस्तक 15 मिनट के लिए और दिन के लिए मुझे तैयार करने के लिए घर पर अभ्यास करना। इसके अलावा, मैं घर से काम करता हूं, मैं घर के बाहर अपना काम करना सुनिश्चित करता हूं। मैं अपने काम करने के लिए हर दूसरे हफ्ते अलग-अलग जगहों पर जाने के लिए खुद को मजबूर करता हूं। मैं इस बारे में पत्रिका करता हूं कि मैं क्या देख रहा हूं, यह कैसे मदद कर रहा है, मेरे डर और इतने पर।

ये छोटे कदम एक-दूसरे पर चलते हैं, और आखिरकार, मुझे दिन के लिए कपड़े पहनने की आदत पड़ गई। मैं अभी भी एक काम कर रहा हूं, और मेरे पास ऐसे दिन हैं जहां मैं खुद को रखता हूं, लेकिन खुद को मारना व्यर्थ है। इसके अलावा, मैं एक दोस्त या परिवार के सदस्य के पास पहुंचता हूं और उनके साथ ईमानदार हो जाता हूं कि क्या चल रहा है। मैं दूसरों से मदद माँगने के लिए संघर्ष करता हूँ, लेकिन मैंने महसूस किया कि यह केवल समस्या तक ही सीमित नहीं है। उन्हें बताएं कि आप खुद को अलग करने से थक गए हैं और दूसरों के साथ अधिक काम करना चाहेंगे। यह छोटे कदम उठाने और खुद के साथ ईमानदार होने के बारे में है।

जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं, तो यह आवश्यक है कि हम खुद को लोगों के साथ घेर लें। जब आप अकेले होने के साथ बहुत सहज हो जाते हैं तो यह अच्छी बात नहीं है। हमारे पास समाज में योगदान देने के लिए बहुत कुछ है, और हमें गर्व करना चाहिए कि हमें अपने आसपास के लोगों के लिए क्या करना है। छोटे कदम उठाएं और आप अंततः खुद को अलगाव से बाहर पाएंगे।