क्यों आभार हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कृतज्ञता के कई कारण हैं। कृतज्ञता का सीधा सा मतलब है कृतज्ञता के भाव व्यक्त करना. अवसादग्रस्तता के प्रकरणों के दौरान या गहरी निराशा के क्षणों में यह हतोत्साहित करने वाला हो सकता है जब लोग आपको आपके सभी के लिए आभारी होने के लिए प्रोत्साहित करें। यह उदास व्यक्ति की ओर से अपराध की भावनाओं का कारण बनता है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद या द्विध्रुवी सभी प्रकार के लोगों को प्रभावित करते हैं। हालांकि एक व्यक्ति का जीवन धन से भरा हो सकता है लेकिन यह अवसाद के प्रभावों को समाप्त नहीं करता है। फिर भी, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कृतज्ञता के साथ मदद की जा सकती है।

कई कारण क्यों आभार हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

आभार अवसाद का इलाज नहीं है, लेकिन कई कारण हैं कि आभार हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह मुकाबला करने का एक रूप है जो प्रतिबिंब को प्रोत्साहित करता है। हमारे जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर चिंतन करना एक आंतरिक व्याकुलता है जिसे हम सहनशील बना सकते हैं। कृतज्ञता तनाव को कम करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। की भावना धन्यवाद से लोगों को समस्याओं का सामना करने में मदद मिलती है

और अधिक आशावादी दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है। यह तब मुश्किल हो सकता है जब आपका मन भावनात्मक दर्द से घिर जाए लेकिन अवसाद से मुकाबला करने के लिए आवश्यक है।

विज्ञान के आभार और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के पीछे

में उद्धृत दो अध्ययनों के अनुसार न्यूजवीक, कृतज्ञता के लाभों को सिद्ध करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण हैं। में 2009 का अध्ययन जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च यह बताता है कि कृतज्ञता नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। लेख में कहा गया है कि बस उन चीजों की एक सूची लिख रहे हैं जिनके लिए आप आभारी हैं जो नींद में सुधार करने में मदद करेंगे। के जर्नल में 2006 के एक अध्ययन में व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा वियतनाम युद्ध के दिग्गजों पर किए गए, परिणामों से पता चला कि प्रतिभागियों ने कम प्रभावित किया था अभिघातज के बाद का तनाव विकार.

ये अध्ययन मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव आभार का समर्थन प्रमाण देते हैं। हालांकि, यह विश्वास करना मुश्किल है कि लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य से अधिक उदास या बदतर हैं क्योंकि वे दूसरों की तुलना में कम आभारी हैं। भले ही, कृतज्ञता मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है जब नकारात्मक विचार मन को प्रभावित करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सीखना और अव्यवस्था से जूझने वाले दूसरों की कहानियों को सुनना मुझे अपने दिमाग के लिए आभारी है। मैं अपने संघर्ष के लिए आभारी हूं क्योंकि इसने मुझे उस महिला के रूप में बनाया है जो मैं आज हूं। यह "आभार" शब्द पर एक अलग दृष्टिकोण देता है और यह अपने आप सहित अधिकांश लोगों द्वारा कैसे उपयोग किया जाता है।

द्विध्रुवी विकार के कारण एक अप्रभावी मनोवृत्ति शामिल नहीं है

द्विध्रुवी प्रकार II के मेरे निदान से पहले, जब मुझे लक्षणों का भारी अनुभव होने लगा, तो मैं मदद के लिए एक सामाजिक कार्यकर्ता के पास गया। उसने मुझे "खराब हो चुके ब्रैट सिंड्रोम" का निदान किया। पेशेवर का मानना ​​था कि मेरा कृतघ्न रवैया हाथ में समस्या थी। मैंने उस अनुभव के बाद मदद की तलाश बंद कर दी थी और वह था द्विध्रुवी के लिए अस्पताल में भर्ती कम से कम दो साल बाद।

एक "कृतघ्न, बिगड़ैल बछड़े" के मेरे निदान के बारे में अधिक जानने के लिए इसे देखें।

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