जब हमें अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है

जबकि यह मुश्किल हो सकता है, कई बार हमें अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है। हम अपने या दूसरों के लिए अपनी उदास भावनाओं को स्वीकार करने में शर्मिंदा या शर्म महसूस कर सकते हैं, लेकिन कई बार हमें अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है क्योंकि चर्चा तत्काल, महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

जब हम अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता है?

हमें अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता है जब विचार आत्मघाती बन जाते हैं

इससे पहले कि मैं आगे जाऊं, अगर तुम हो आत्महत्या पर विचार करना या किसी भी तरह से खुद को चोट पहुंचाने पर विचार कर रहे हैं, कृपया अब मदद लें. मैं चाहता हूं कि आप बात करें; मुझे बात करने की जरूरत है। कृपया मुझे सुनें जब मैं कहता हूं: आपको अब अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता है।

जब अवसाद के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है

यदि आप पीड़ित हैं और अपने बारे में चुप रहते हैं डिप्रेशन, कृपया बोलें। जैसा कि कहा जाता है, "हम अपने रहस्यों की तरह ही बीमार हैं।"

अपने डिप्रेशन को गुप्त न रखें। किसी को पता है कि आप दर्द कर रहे हैं। अपने आप को और दूसरों के साथ सच्चा होना महत्वपूर्ण है। जब आप यह महसूस करने में सक्षम होते हैं कि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप राहत की भावना का अनुभव करते हैं। आपको मौन धारण करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा करना हानिकारक हो सकता है और चीजों को बदतर बना सकता है।

यदि आप दोस्तों के साथ बात करके सुधार नहीं कर रहे हैं, तो पेशेवर के साथ बात करने का समय हो सकता है। इन प्रशिक्षित पेशेवरों में आपको इन भावनाओं को नेविगेट करने में मदद करने के लिए कौशल हैं, और प्रमुख प्रगति और सफलता आपके सत्रों से आ सकती है मानसिक स्वास्थ्य टीम. यहां, फिर से, हमारी उदास भावनाओं के बारे में बात करना आवश्यक है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

जब हमें कलंक से लड़ने के लिए अवसाद के बारे में बात करनी चाहिए

मुझे विश्वास है कि अंत करने के लिए अवसाद से जुड़ा कलंक और अन्य मानसिक बीमारियों, हमें अवसाद के बारे में बात करने और अपनी कहानियों को साझा करने की आवश्यकता है। हमें अपने संघर्षों को बोलने और साझा करने की आवश्यकता है ताकि दूसरे भी ऐसा करने में सहज महसूस करें। डेविड सुसमैन, पीएचडी, कहते हैं

"मदद नहीं मांगने के सबसे सामान्य कारणों में से एक डर और शर्म है। लोग मानसिक बीमारी से जुड़े नकारात्मक कलंक और भेदभाव को पहचानते हैं और 'मानसिक रूप से बीमार या' पागल होने का लेबल नहीं लगाना चाहते। ''

बोलने से, हम उस शर्म को मिटाने में मदद करते हैं जो इतने सारे लोग पीड़ित हैं जो महसूस करते हैं। हम उन्हें यह समझने में मदद करते हैं कि वे अकेले नहीं हैं और यह मदद बाहर है। यह केवल हमारी कहानियों को साझा करके किया जा सकता है और ऐसा करने के लिए, हमें अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता है।

कृपया शीर्षक वाली इस श्रृंखला के भाग 2 के लिए बने रहें जब डिप्रेशन के बारे में बात करना उपयोगी नहीं है.

सूत्रों का कहना है:

सुसमान, डेविड, 8 कारण क्यों लोगों को मानसिक बीमारियों के लिए उपचार नहीं मिलता है। DavidSusman.com, 4 जुलाई 2018 को एक्सेस किया गया।

मिशेल एक पत्नी और दो बच्चों की मां है। वह दो पुस्तकों की लेखिका हैं और एक तिहाई की सह-लेखिका हैं। उसकी पुस्तक, वेलकम द रेन, आपको जीवन के तूफानों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा। मिशेल को खोजें फेसबुक, ट्विटर, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.