जुनूनी विचारों के साथ कैसे करें जब आप उदास हों

जब वे उदास होते हैं, तो बहुत से लोग जुनूनी विचार रखते हैं। मेरे लिए, यह सबसे बुरा हिस्सा है डिप्रेशन. "शुद्ध होने के बाद जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)", मैं इससे निपटता हूं घुसपैठ विचार और एक दैनिक आधार पर जुनूनी सोच। उदास रहते हुए इन जुनूनी विचारों का सामना करना सीखना मेरे जीवन की सबसे बड़ी चुनौती रही है। इस पोस्ट में, मैं साझा करता हूं कि जुनूनी सोच के तूफान में फंसने पर मेरे साथ-साथ एक जुनूनी सोच क्या होती है।

जुनूनी विचार प्रक्रिया क्या दिख सकती है

जब मैं चिंतित या एक में हूँ उत्तेजित अवस्था में, मुझे लगता है कि मुझे उन्हें हल करने के लिए "विचारों को सोचना" है। यह ऐसा है जैसे मुझे विचार के तह तक जाना है और उस विशेष विचार पर सारी सोच को समाप्त करना है इसलिए मेरा मन इसके साथ किया जाएगा। मैं अक्सर अपने विचारों को (गुमराह) विचार के साथ लिखूंगा कि अगर मुझे कागजों पर विचार मिलेंगे, तो वे मेरे सिर से बाहर हो जाएंगे। वास्तव में, चूंकि एक विचार दूसरे की ओर जाता है, इसलिए कोई "निचला विचार" नहीं है जो मैं प्राप्त करने में सक्षम हूं। मैं खुद को फँसा हुआ पाता हूँ, फिर, एक अंतहीन पाश में उदास सोच और लेखन और पुनर्लेखन। मैं समझती हूं कि अगर मैं अपने विचार को पूरी तरह से व्यक्त करती हूं, तो मैं इसे हल कर सकती हूं और अंत में राहत महसूस कर सकती हूं। पूर्णता के लिए लक्ष्य, मेरे विचारों के पुनर्लेखन में घंटे और घंटे लग सकते हैं। मुझे एक लेखन सत्र याद है, जब मेरी जुनूनी सोच पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर थी, जहां मैंने पांच घंटे सीधे लिखने में बिताए - कोई बाथरूम नहीं टूटता, कोई खाना नहीं। मैं बस अपने बिस्तर पर बैठा था, टाइपिंग कर रहा था और इन सभी विचारों को समाप्त कर रहा था और कभी भी समाप्त नहीं हुआ था।

इन दिनों, मैं अपने जुनूनी विचारों के साथ नहीं मिला। वर्तमान में, एक दिन के भीतर, मेरे पास अभी भी 10-20 घुसपैठिया अवसादग्रस्तता के विचार मेरे दिमाग में हैं। आमतौर पर, वे गलतियाँ हैं जो मैंने अतीत में की हैं। जैसा कि मैं गाड़ी चला रहा हूं, मुझे चौथी कक्षा में कही गई शर्मनाक बात याद होगी और शर्मिंदगी महसूस होगी। या, सोते समय गिरने की कोशिश करते हुए, मुझे याद होगा कि मैंने कुछ साल पहले गूंगा किया था और अपराधबोध और अफसोस से भर गया था। अतीत की गलतियों के ये दखल भरे विचार मेरे लिए एक निरंतरता बन गए हैं।

जुनूनी विचार चरित्र नहीं पंजे हैं

एक चीज जिसने वास्तव में मेरी मदद की है, वह है यह समझना कि यह मेरा जैविक श्रृंगार है जो इस घुसपैठ, जुनूनी विचार प्रक्रिया का कारण है। यह चरित्र दोष नहीं है; मैं कमजोर नहीं हूं। इसके बजाय, मेरा दिमाग सिर्फ विचित्र हो रहा है। कई बार ऐसा भी हुआ है जब मैं चीजों को देखने के लिए खुद से इतना परेशान हुआ हूं। यह ऊंचा भाव केवल अधिक चिंता और अधिक जुनूनी विचारों पर लाया गया। जब हम अपने दिमाग के साथ युद्ध में होते हैं, तो यह मामलों को बदतर बना सकता है। इसलिए, खुद के साथ कोमल और दयालु बनें ताकि आप स्थिति को बेहतर बना सकें।

जुनूनी विचार के तूफान में फंसने पर आप क्या कर सकते हैं, इस पर अधिक विचार के लिए, कृपया नीचे मेरा वीडियो देखें।

मिशेल एक पत्नी और दो बच्चों की मां है। वह दो पुस्तकों की लेखिका हैं और एक तिहाई की सह-लेखिका हैं। उसकी पुस्तक, वेलकम द रेन, आपको जीवन के तूफानों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा। मिशेल का पता लगाएं फेसबुक, ट्विटर, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.