जब डिप्रेशन के बारे में बात करना उपयोगी नहीं है

अवसाद के बारे में बात करना हमेशा मददगार नहीं होता है। कृपया जान लें कि मैं हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए आंदोलनों का समर्थन करता हूं। (यदि आप अभी तक नहीं आए हैं, तो कृपया मेरी पिछली पोस्ट को पढ़ें, शीर्षक वाली इस दो-भाग श्रृंखला में से एक, भागजब हमें अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है।) अच्छी बातें होती हैं जब हम अपने बारे में बात करते हैं डिप्रेशन. एक बिंदु आता है, हालांकि, जब तराजू को टिप देना शुरू होता है और जब अवसाद के बारे में बात करना उपयोगी नहीं होता है।

डिप्रेशन के बारे में बात करना हमेशा एक अच्छी बात नहीं होती है

मध्य विद्यालय में, मेरा एक दोस्त था जो अवसाद से पीड़ित था। हम अपनी उदास भावनाओं के बारे में एक साथ बात करेंगे। जब मैंने अपने मनोचिकित्सक के साथ यह साझा किया, तो उन्होंने मुझे अवसाद के बारे में लगातार बात नहीं करने की चेतावनी दी। हमारी समस्याओं के बारे में बात करने के बाद से यह ठोस सलाह थी - लगातार उन्हें बार-बार रिवाइज करना - चीजों को बदतर बना सकता है (क्या अवसाद के बारे में बात करना / लिखना आपको निराश करता है?).

वाल्टर मिसल, कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक द मार्शमैलो टेस्ट, कहते हैं,

"सामान्य ज्ञान बताता है कि यदि हम अपने नकारात्मक अनुभवों को अच्छी तरह से समझने की कोशिश करते हैं कि वे क्यों हुए, तो हम अंततः आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। हालाँकि, नए शोध यह दिखा रहे हैं कि कुछ लोग केवल शोरबा और जुगाली करना जारी रखते हैं। हर बार वे खुद को, अपने दोस्तों को या अपने चिकित्सक को अनुभव सुनाते हैं, वे केवल अधिक उदास हो जाते हैं। इसके विपरीत, आत्म-परेशान, उन्हें अपने दर्द को पुन: सक्रिय किए बिना, अधिक उद्देश्यपूर्ण दृश्य प्राप्त करने की अनुमति देता है, और उन्हें अनुभव से बाहर निकालने में मदद करता है। ”

डिप्रेशन के बारे में बात करते समय अपने वार्तालापों को ध्यान में रखें

जब संभव हो, आप अवसाद को स्वीकार कर लें और मदद मांगी है, तो अपनी बातचीत को सकारात्मक, उत्पादक विषयों की ओर मोड़ें। आप जिस बारे में बात करते हैं, उसके बारे में जानबूझकर रहें। क्या आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आपको क्या प्रेरित करता है या आप किसके बारे में भावुक हैं? हो सकता है कि आप एक नया कौशल या शौक सीख सकते हैं और उस बारे में बात कर सकते हैं। और जिन लोगों के साथ आप बात कर रहे हैं, उनके बारे में क्या? उनसे उनके जीवन और शौक और जुनून के बारे में पूछें। अवसाद तो होगा, लेकिन आप कुछ उदासीन विचारों को नए, प्रेरित विषयों को पेश करके भीड़ बना सकते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस कर पाएंगे।

मैं आभारी हूं कि मेरी मानसिक स्वास्थ्य टीम इस विचार की सदस्यता लेती है कि "अवसाद के बारे में बात करना हमेशा मददगार नहीं होता है।" मेरे में भी चिकित्सा सत्र, उनके पास, उचित समय के बाद, हमारी बातचीत को मेरी उदासियों से दूर रखने के लिए निर्देशित किया भावना। किसी के रूप में जो जाता है रूमिनेट, मैं अन्य विषयों पर जाने में मेरी मदद करने के लिए इस मार्गदर्शन का स्वागत करता हूं।

अवसाद के बारे में बात करने के लिए कृपया मेरे वीडियो को नीचे देखें और जब अवसाद के बारे में बात करना इतना अच्छा विचार नहीं है।

सूत्रों का कहना है:

नमूना, इयान, "आकांक्षी और एक कठोर ऊपरी होंठ एक टूटे हुए दिल के लिए सर्वश्रेष्ठ उपचार हैं ”।अभिभावक. सितम्बर 25, 2014.

मिशेल एक पत्नी और दो बच्चों की मां है। वह दो पुस्तकों की लेखिका हैं और एक तिहाई की सह-लेखिका हैं। उसकी पुस्तक, वेलकम द रेन, आपको जीवन के तूफानों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा। मिशेल का पता लगाएं फेसबुक, ट्विटर, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.