3 चिकित्सा में ईमानदार होने के लिए युक्तियाँ

थेरेपी में ईमानदार होना बहुत आसान है। भले ही हम चिकित्सा के लिए जाते हैं क्योंकि हम मदद चाहते हैं, कुछ चीजें हो सकती हैं जिनके बारे में हमने कभी किसी से चर्चा नहीं की है, अकेले एक पूर्ण अजनबी को जाने दें। या यदि आप मेरे जैसे हैं, तो ऐसा नहीं है कि आप ईमानदार नहीं होना चाहते हैं, यह है कि आप अपने सिर को घुमाते हैं, जिस क्षण आप कार्यालय में जाते हैं और पूरी तरह से भूल जाते हैं कि आप क्या कहने जा रहे थे। दूसरों के लिए, आपके पास कभी ऐसा व्यक्ति नहीं हो सकता है जिसके साथ आप वास्तव में ईमानदार हो सकते हैं, और अब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसके बारे में कैसे जाना जाए।

यह सब पूरी तरह से समझ में आता है, और यदि आप अपने आप को वापस पकड़ते हैं या जो भी कारण से चिकित्सा में ईमानदार नहीं हैं, तो पता है कि आप बहुत अच्छी कंपनी में हैं। खोलना वास्तव में कठिन हो सकता है, लेकिन जितना अधिक हम अपने चिकित्सक (और अपने आप) के साथ होते हैं, उतना ही हम वास्तव में चिकित्सा से बाहर हो जाते हैं। इसलिए मैंने मदद करने के लिए कुछ सुझाव एकत्र किए हैं।

थेरेपी में खुद को ईमानदार बनाने में मदद कैसे करें

1. समय से पहले आप जो बात करना चाहते हैं, उसे लिख लें।

इस टिप ने थेरेपी को मेरे लिए बहुत फायदेमंद बना दिया है। लिख रहा है आप थेरेपी में क्या बात करना चाहते हैंया तो एक बुलेटेड सूची के रूप में या एक डाइटिंग डायरिया, अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। सबसे पहले, यह आपको अपने घर की सुरक्षा में अपने मुद्दों का सामना करने की अनुमति देता है। थेरेपी का मतलब है ए सुरक्षित स्थान, लेकिन यह हमेशा उस तरह से महसूस नहीं करता है, खासकर शुरुआत में। एक नया विषय लाना चौंकाने वाला और कठिन हो सकता है, लेकिन नोट्स लाने से मदद मिल सकती है। दूसरा, नीचे जाने से पहले चीजों को लिखना अगर आप अशाब्दिक जाते हैं तो इससे मदद मिल सकती है। जब मैं विशेष रूप से परेशान हो जाता हूं, तो मैं चुप हो जाता हूं और वास्तव में बोल नहीं पाता। उन मामलों में, मैं अपने नोट चिकित्सक को सौंप सकता हूं, इसलिए चिकित्सक जानता है कि मैं क्या सोच रहा हूं, भले ही मैं यह नहीं कह सकता।

2. चिकित्सक को बताएं कि आपको ईमानदार होने में कुछ परेशानी हो सकती है।

यदि आप अपने चिकित्सक को उन सभी चीजों को नहीं बता सकते हैं जो आप चाहते हैं, और आप जानते हैं कि आप इसके साथ संघर्ष करते हैं, चिकित्सक को बताएं। यह ईमानदार होने का एक शानदार तरीका है कि आप बहुत सारे बक्से खोलना चाहते हैं, बल्कि आप अभी के लिए बंद रखेंगे। अगर वह एक है अच्छा चिकित्सक, वह या वह आपको तैयार होने से पहले साझा करने के लिए धक्का नहीं देगा, लेकिन न केवल आप जो कह रहे हैं, बल्कि उस पर भी ध्यान दें नहीं कह रही है। मुझे पता है कि यह डरावना लग सकता है, लेकिन आप एक कारण के लिए चिकित्सा में हैं। याद रखें, आप बढ़ना चाहते हैं और बेहतर महसूस करना चाहते हैं, और इसके लिए कुछ हद तक भेद्यता की आवश्यकता होती है। यह ठीक है अगर समय लगता है, लेकिन स्वीकार करते हैं कि आप इसके साथ संघर्ष करते हैं और मदद मांगते हैं जो आपको चाहिए और चिकित्सा में ईमानदार होने की दिशा में एक शानदार कदम है।

3. किसी भी समय अपने आप को पुरस्कृत करें जब आप चिकित्सा में ईमानदार होंगे।

किसी कारण से, वयस्कता में पुरस्कारों को बचकाना या अनावश्यक के रूप में देखा जाता है, लेकिन हममें से कई लोगों के लिए मानसिक बीमारी, यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम खुद को अच्छी तरह से किए गए काम के लिए पुरस्कृत करते हैं। हम अपने दिमाग का इस्तेमाल करते हैं और हमें परेशान करते हैं, किसी भी समय हमें एक जीत मिलती है, उस जीत का जश्न मनाया जाना चाहिए और हमारी सारी मेहनत को पुरस्कृत किया जाना चाहिए। जब भी आप चिकित्सा में ईमानदार होने का प्रबंधन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को पुरस्कृत करो उपरांत। कुछ आइसक्रीम ले लो, घर जाओ और एक अच्छी तरह से लायक झपकी ले लो, अपने आप को एक शौक पर समय बिताने की अनुमति दें उपेक्षा करना, या बस अपने आप को सकारात्मक पुष्टि दोहराएं, जैसे "मैंने खोला, और वह है अच्छा।"

इन युक्तियों को आज़माएं और देखें कि चिकित्सा में ईमानदार होने के अपने फायदे हैं। क्या आपके पास जोड़ने के लिए कोई सुझाव है?