अपनी PTSD सपोर्ट टीम बनाएं: कनेक्शन की हीलिंग पावर
अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD) समर्थन से आने के लिए मुश्किल हो सकता है। कई लोग - विशेष रूप से जो लोग आघात का अनुभव नहीं करते हैं - उन्हें जीवित बचे लोगों से संबंधित होना मुश्किल है और सहायक होने के लिए भी कठिन है। जबकि पीटीएसडी के लक्षण आपको एक सनकी की तरह महसूस कर सकते हैं (और सीखने के लिए अनिच्छुक लोगों की तरह दिखते हैं आघात आपके मस्तिष्क को कैसे बदलता है और PTSD लक्षण बनाता है) सच्चाई यह है कि, ऐसे लोग हैं जो पूरी तरह से समझते हैं और यहां तक कि अपने PTSD का सामना करने और उपचार रणनीतियों का समर्थन करने के लिए तैयार हैं।
आपकी हीलिंग प्रक्रिया के दौरान एक PTSD सपोर्ट टीम ढूँढना
PTSD संघर्ष में अकेले महसूस करना आसान है। यह जानने में मदद करता है कि लाखों लोग ऐसा महसूस कर रहे हैं जैसे आप करते हैं। और यह आपके आस-पास PTSD समर्थन का एक व्यक्तिगत सर्कल होने के लिए और भी अधिक मदद करता है। इसका मतलब पेशेवर चिकित्सकों, चिकित्सा सलाहकारों, परिवार, दोस्तों और यहां तक कि अन्य बचे लोगों से भी हो सकता है। आप जितना कम अलग-थलग होंगे, आप उतने अधिक जानकारी और उपचार के विचारों से परिचित होंगे, जिन्हें आप एक नई और लाभकारी दिशा में ले जा सकते हैं।
मुझे पता है कि PTSD की चपेट में, आखिरी चीज जो आपको महसूस हो रही है कि आप नए दोस्त बना रहे हैं या अपने राक्षसों को अज्ञात लोगों के साथ साझा कर रहे हैं। लेकिन इस पर एक साथ विचार करें। आपने अकेले कितनी प्रगति की है? आप कितने नए विचारों के साथ आए हैं? समय के साथ कितना बेहतर महसूस किया है जब आप अपने ही छेद में गहरे और गहरे डूब जाते हैं? ठीक नहीं है, ठीक है? यह मेरे लिए बहुत अच्छी रणनीति नहीं थी। मैंने बहुत समय बहादुर, साहसी और बोझ न बनने की कोशिश में लगाया। उपचार के बजाय, मैं सिर्फ लक्षणों में चारों ओर घूमता हूं, तिनके पर लोभी।
PTSD का अच्छा समर्थन होने से आप उन तरीकों से कनेक्शन की चिकित्सा शक्ति का अनुभव कर सकते हैं जो वसूली में दिशा और गति बनाने में मदद करते हैं। समर्थन के नेटवर्क तक पहुंचने और निर्माण करने के लिए एक भारी काम होना चाहिए। आप इसे धीरे-धीरे, एक समय में एक क्षेत्र में जा सकते हैं। बिंदु केवल आपके सर्कल को चौड़ा करने के लिए है, इसलिए इसमें दूसरों के खड़े होने के लिए पर्याप्त जगह है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी चिकित्सा यात्रा पर हैं, ऐसे लोग हैं जो समझेंगे (सौभाग्य से, आप अद्वितीय नहीं हैं) और जो आपके द्वारा खड़े होने के लिए प्रशिक्षित, इच्छुक या प्यार करने वाले हैं। उन्हें अंदर आने दो। आप अंधेरे में चंगा नहीं कर सकते जोखिम में डालना। दूसरों को कुछ प्रकाश देने दो।
अपनी PTSD समर्थन टीम बनाने के लिए कदम
अपनी टीम PTSD बनाने का समय आ गया है हम में से कई लोग अपने PTSD के अनुभवों को अपने तक ही रखते हैं। चाहे शर्म, शर्मिंदगी या सिर्फ सादे अवसाद के कारणों के लिए, हम इस गुप्त को पकड़ते हैं और इसे किसी और के साथ साझा नहीं करते हैं। इसे बदलने का समय आ गया है हीलिंग, जीवन की कई चीजों की तरह, बडी प्रणाली में या किसी टीम के साथ बेहतर तरीके से संपन्न होती है।
- आज, इस बारे में सोचें कि आप अपने PTSD के समर्थक को कौन पसंद करेंगे। एक चिकित्सक? एक दोस्त? परिवार का सदस्य? एक अनाम उत्तरजीवी जो आप के माध्यम से जा रहा है वह हो जाता है?
- अब, कल्पना करें कि आप उन सभी विकल्पों को एक सहयोगी समूह में जोड़ सकते हैं। आप अपनी PTSD समर्थन टीम में किसे चाहते हैं?
- उन सभी लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप जानते हैं - या जानना चाहेंगे। # 1 से शुरू होने वाली सूची पर लोगों को आदेश दें।
- आप इन लोगों को अपनी उपचार टीम पर कैसे प्राप्त कर सकते हैं? बाहर पहुँचने के लिए आपको क्या कदम उठाने होंगे? क्या यह एक पत्र, एक फोन कॉल, एक ईमेल, एक कप कॉफी लेगा? प्रत्येक व्यक्ति को संलग्न करने के लिए एक योजना बनाएं।
अपनी PTSD समर्थन टीम बनाने की दिशा में हर कदम PTSD के खिलाफ एक और झटका है। हम संख्या में अधिक मजबूत हैं।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यासतथा आपका PTSD चंगा: गतिशील रणनीतियाँ जो काम करती हैं. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
